Was hilft mir in meiner Kraft zu bleiben? Wir kennen das alle: Eine zeitlang sind wir top motiviert und haben das Gefühl, endlich alles im Griff zu haben - und plötzlich fällt diese Energie in sich zusammen oder… Wir kennen das alle: Eine zeitlang sind wir top motiviert und haben das Gefühl, endlich alles im Griff zu haben - und plötzlich fällt diese Energie in sich zusammen oder…
Die 3 besten Alltagstipps für den Beckenboden Vielleicht ist es dir in letzter Zeit auch passiert: Du hast dir eine Erkältung eingefangen, musst öfter husten und dir wird bewusst, dass dein Beckenboden wieder etwas… Vielleicht ist es dir in letzter Zeit auch passiert: Du hast dir eine Erkältung eingefangen, musst öfter husten und dir wird bewusst, dass dein Beckenboden wieder etwas…
Kein Handy während Familien-Mahlzeiten!? Die Tage saß ich mit einem Kind beim Mittagessen und es begann zu zocken. Gegen unsere klare Regel "Kein Handy beim Essen". So habe ich reagiert: Die Tage saß ich mit einem Kind beim Mittagessen und es begann zu zocken. Gegen unsere klare Regel "Kein Handy beim Essen". So habe ich reagiert:
Aufzeichnung: 2. Live (17.4.24) Gestern war nun unser 2. Steady-Live und die Energie war einfach unbeschreiblich - positiv, lustig, bestärkend, verbunden. Ich hatte meine Freundin Nina-Carissima… Gestern war nun unser 2. Steady-Live und die Energie war einfach unbeschreiblich - positiv, lustig, bestärkend, verbunden. Ich hatte meine Freundin Nina-Carissima…
Unser 2. Steady-Date Liebe Steadys, morgen, Mittwoch (17.4) ist es soweit und wir treffen uns mit Nina in gemütlicher virtueller Runde zum Austausch und Bestärken. Los geht es um.... Liebe Steadys, morgen, Mittwoch (17.4) ist es soweit und wir treffen uns mit Nina in gemütlicher virtueller Runde zum Austausch und Bestärken. Los geht es um....
Unsere Bewegungs-Challenge im April Ich freue mich sooo sehr auf diese 7 Tage und noch mehr freue ich mich, dass DU dabei bist. Das ist ein erster wichtiger Schritt hin zu einem Leben voller Selbstfürsorge. Ich freue mich sooo sehr auf diese 7 Tage und noch mehr freue ich mich, dass DU dabei bist. Das ist ein erster wichtiger Schritt hin zu einem Leben voller Selbstfürsorge.
Rezept des Monats April: Hackbällchen in Tomaten-Sauce Ab sofort versorge ich dich jeden Monat mit einem Rezept des Monats - das sind leckere Gerichte, die nicht allzu aufwändig sind und mit etwas Glück auch Allen schmecken. Ab sofort versorge ich dich jeden Monat mit einem Rezept des Monats - das sind leckere Gerichte, die nicht allzu aufwändig sind und mit etwas Glück auch Allen schmecken.
Wenn es weh tut… Mein vielleicht wichtigstes Learning aus einem Buch, das ich seither für mich nutze, wenn mich ein Thema emotional stark aufwühlt: Mein vielleicht wichtigstes Learning aus einem Buch, das ich seither für mich nutze, wenn mich ein Thema emotional stark aufwühlt:
Gerade geht es mir nicht so gut So Tage habe ich ab und zu. Und ich bin mir sicher - du kennst das auch. Heute teile ich 10 Quick Tipps mit dir, die mir dann sehr gut helfen. So Tage habe ich ab und zu. Und ich bin mir sicher - du kennst das auch. Heute teile ich 10 Quick Tipps mit dir, die mir dann sehr gut helfen.
Unsere Handy-Detox-Challenge im März Ihr habt abgestimmt und hier kommt sie auch schon: Unsere siebentägige Challenge, um unser Handy-Verhalten im Alltag zu reflektieren. (incl. Link zur Challenge-Vorlage) Ihr habt abgestimmt und hier kommt sie auch schon: Unsere siebentägige Challenge, um unser Handy-Verhalten im Alltag zu reflektieren. (incl. Link zur Challenge-Vorlage)
Ein Newsletter in eigener Sache (NL 2/2024) - Du hast vielleicht mitbekommen, dass ich in den letzten Wochen immer mal wieder niedergeschlagen und traurig war. Das war der Grund dafür. (NL 2/2024) - Du hast vielleicht mitbekommen, dass ich in den letzten Wochen immer mal wieder niedergeschlagen und traurig war. Das war der Grund dafür.
Wie sprichst du über dich selbst? Mit uns selbst führen wir am meisten Gespräche. Leider neigen wir oft dazu, besonders hart mit uns ins Gericht zu gehen. Hier sind 3 Tipps, wie du das ändern kannst. Mit uns selbst führen wir am meisten Gespräche. Leider neigen wir oft dazu, besonders hart mit uns ins Gericht zu gehen. Hier sind 3 Tipps, wie du das ändern kannst.
3 Tipps für den Umgang mit schwierigen Gefühlen Kennst du das, wenn dich ein Gefühl überrollt und du denkst, du bist ihm hilflos ausgeliefert? Das muss nicht sein - meine Tipps helfen dir in diesen Situationen weiter. Kennst du das, wenn dich ein Gefühl überrollt und du denkst, du bist ihm hilflos ausgeliefert? Das muss nicht sein - meine Tipps helfen dir in diesen Situationen weiter.
Was bringen kleine Veränderungen eigentlich? Ich verrate dir vier Gründe, warum schon vermeintliche Kleinigkeiten richtig viel verändern können. Deshalb ist "Think big" ist bei Selfcare nicht wirklich nötig: Ich verrate dir vier Gründe, warum schon vermeintliche Kleinigkeiten richtig viel verändern können. Deshalb ist "Think big" ist bei Selfcare nicht wirklich nötig:
Unsere Wohfühl-Challenge im Februar Wie angekündigt startet am 19.2 unsere nächste gemeinsame Challenge, die ich auch bei Instagram begleiten werde. Bist du bereit, dir etwas Gutes zu tun? Wie angekündigt startet am 19.2 unsere nächste gemeinsame Challenge, die ich auch bei Instagram begleiten werde. Bist du bereit, dir etwas Gutes zu tun?
Familie ist keine Einbahnstraße, in der nur einzelne Interessen zählen Die Kinder werden älter und für mich ist wichtig, dass meine Kinder verstehen, was “Familie” eigentlich bedeutet - inclusive 3 Formulierungshilfen für den Alltag. Die Kinder werden älter und für mich ist wichtig, dass meine Kinder verstehen, was “Familie” eigentlich bedeutet - inclusive 3 Formulierungshilfen für den Alltag.
Die Februar-Monatseinlage ist da - plus zwei Überraschungen In diesem Monat bekommst du zusätzlich zur Februar-Einlage eine Reflexions-Übung zum Thema Dankbarkeit und einen immerwährenden Geburtstagskalender. Diesen kannst du... In diesem Monat bekommst du zusätzlich zur Februar-Einlage eine Reflexions-Übung zum Thema Dankbarkeit und einen immerwährenden Geburtstagskalender. Diesen kannst du...
Unser 1. Steady-Date Liebe Steadys, diesen Mittwoch (24.01) ist es soweit und wir treffen uns in gemütlicher virtueller Runde zum Austausch und Bestärken. Los geht es um 20.30 Uhr. Es ist… Liebe Steadys, diesen Mittwoch (24.01) ist es soweit und wir treffen uns in gemütlicher virtueller Runde zum Austausch und Bestärken. Los geht es um 20.30 Uhr. Es ist…
Warum ein Punkt meinen Alltag positiv verändert Schon viele Jahre nutze ich einen Punkt auf der Hand als Kraft-Spender, Trostquelle und Bestärkung. Ich nutze ihn nicht nur für mich, sondern auch für meine Kinder und... Schon viele Jahre nutze ich einen Punkt auf der Hand als Kraft-Spender, Trostquelle und Bestärkung. Ich nutze ihn nicht nur für mich, sondern auch für meine Kinder und...
"Ach Miri. Ich habe echt keine Zeit für Pausen!" (NL 1/2024) - Viele schreiben, dass ihre Tage zu voll sind für Pausen. Ich glaube das auch sofort! Und verrate dir, wie du es dennoch schaffst dir welche zu nehmen. (NL 1/2024) - Viele schreiben, dass ihre Tage zu voll sind für Pausen. Ich glaube das auch sofort! Und verrate dir, wie du es dennoch schaffst dir welche zu nehmen.
3 SOS-Strategien gegen Stress Vorneweg: Ab und zu hilft wirklich nur eine Pause, das sage ich ja wirklich gaaaanz oft. Aber es ist eben auch sehr wichtig, ein gutes Stress-Management zu haben.… Vorneweg: Ab und zu hilft wirklich nur eine Pause, das sage ich ja wirklich gaaaanz oft. Aber es ist eben auch sehr wichtig, ein gutes Stress-Management zu haben.…
Zum Jahresabschluss ein Newsletter für deine Seele und dein Herz (NL7/23) Das Jahr 2023 ist fast geschafft und wir sind vielleicht froh darüber. Vielleicht traurig. Vielleicht wehmütig oder erschöpft. Deshalb möchte ich dir heute nur.. (NL7/23) Das Jahr 2023 ist fast geschafft und wir sind vielleicht froh darüber. Vielleicht traurig. Vielleicht wehmütig oder erschöpft. Deshalb möchte ich dir heute nur..
Hier kommt dein Monatsplan Januar 2024 Unser Leichtigkeitskompass wächst weiter - hier kommt deine Einlage für Januar. Vergiss auch nicht die verschiedenen Wochenpläne & Reflexionsvorlagen für mehr Entlastung! Unser Leichtigkeitskompass wächst weiter - hier kommt deine Einlage für Januar. Vergiss auch nicht die verschiedenen Wochenpläne & Reflexionsvorlagen für mehr Entlastung!
7-Tage: Plank-Challenge Ihr habt genug vom Rumsitzen, Essen, Trinken und dem Völlegefühl? Dann seid ihr bei meiner Plank-Challenge genau richtig! 7 Tage planken wir zusammen in meiner “engen… Ihr habt genug vom Rumsitzen, Essen, Trinken und dem Völlegefühl? Dann seid ihr bei meiner Plank-Challenge genau richtig! 7 Tage planken wir zusammen in meiner “engen…
Bist du bereit, das Chaos anzugehen? Dann nutze meine Vorlagen dafür! Noch sind wir im Weihnachtsfieber, aber ich kenne uns Mäuschen doch. Spätestens nach den Feiertagen wird es uns packen und wir haben unendlich viel Lust, auszuräumen und… Noch sind wir im Weihnachtsfieber, aber ich kenne uns Mäuschen doch. Spätestens nach den Feiertagen wird es uns packen und wir haben unendlich viel Lust, auszuräumen und…
Podcast-Happen: Folge 1 Kurzer Podcast-Happen zum Thema Selbst- und Fremdbestimmung. Kurzer Podcast-Happen zum Thema Selbst- und Fremdbestimmung.
“Ich will ein Handy - alle haben eins!” Früher oder später stehen alle Eltern vor genau dieser Frage: Ab wann erlauben wir unserem Kind ein Handy? Denn irgendwann stehen sie da und möchten unbedingt eins haben… Früher oder später stehen alle Eltern vor genau dieser Frage: Ab wann erlauben wir unserem Kind ein Handy? Denn irgendwann stehen sie da und möchten unbedingt eins haben…
Für mehr Miteinander im Alltag Es kann wirklich sehr frustrierend sein, wenn man das Gefühl hat, dass der Partner einen mit all den Alltags- und Care-Aufgaben hängen lässt. Nicht umsonst gibt es diese… Es kann wirklich sehr frustrierend sein, wenn man das Gefühl hat, dass der Partner einen mit all den Alltags- und Care-Aufgaben hängen lässt. Nicht umsonst gibt es diese…
So leicht macht ihr Anderen eine Freude (NL 6/2023) - Heute kommt nur ein ganz kurzer Newsletter. Ich möchte euch den Link noch einmal weitergeben, nach dem ich aktuell ganz oft gefragt werde. (NL 6/2023) - Heute kommt nur ein ganz kurzer Newsletter. Ich möchte euch den Link noch einmal weitergeben, nach dem ich aktuell ganz oft gefragt werde.
Wir brauchen jemanden, der uns umsorgt - das dürfen wir selbst sein. Aus der Kindheit sind wir darauf geprägt, dass wir jemanden haben, der uns umsorgt. Aber es wird höchste Zeit, in die Eigenverantwortung zu kommen. Warum das wichtig ist: Aus der Kindheit sind wir darauf geprägt, dass wir jemanden haben, der uns umsorgt. Aber es wird höchste Zeit, in die Eigenverantwortung zu kommen. Warum das wichtig ist:
Hier kommt dein Monatsplan Dezember 2023 Wie wundervoll ist das bitte: Unser Dropbox-Ordner wächst und wächst. Damit ganz sicher auch die Leichtigkeit und Gelassenheit, die wir in unseren Alltag bringen dürfen. Wie wundervoll ist das bitte: Unser Dropbox-Ordner wächst und wächst. Damit ganz sicher auch die Leichtigkeit und Gelassenheit, die wir in unseren Alltag bringen dürfen.