Als Sender besser werden – Behauptungen vermeiden – 4 Ohren Modell

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Du interessierst Dich für Dich selbst und Deine Beziehungen. Deshalb liest Du diesen Artikel bei »Aufklärung tut Not«. Behauptungen sind sehr gut dazu geeignet, die Atmosphäre in unseren Beziehungen zu beeinträchtigen. Schluss damit!

Als Sender besser zu werden bedeutet, das 4 Ohren Modell zu hinterfragen und Behauptungen zu vermeiden. Mit deiner Art, dich auszudrücken, kannst du Einfluss auf deine Beziehung in Partnerschaft oder Ehe nehmen. Wenn du so eine leise Ahnung hast, dass deine oder eure Kommunikation verbesserungswürdig ist, dann solltest du die Grundidee des 4 Ohren Modells im Hinblick auf deine Beziehung mit deinem Partner nicht unterschätzen.

Gut wäre es, wenn du alle von mir bereits veröffentlichten Artikel zum 4 Ohren Modell von Friedemann Schulz von Thun (Abre numa nova janela) gelesen hast. Andernfalls hole dies möglichst erst nach, bevor du diesen Artikel liest, durcharbeitest und durchprobierst.

Der Müll ist voll

Um diese Behauptung, der oft eine subjektive Beurteilung zugrunde liegt, zu beenden, werde dir klar darüber, warum dich der Müll beschäftigt. Hast du deinen Partner bereits aufgefordert, den Müll rauszubringen? Oder noch nicht? Hat dein Partner zugesagt, den Müll rauszubringen?

Oder riecht der Müll und stört dich? Oder bist du selbst gerade nicht in der Lage oder hast keine Lust, den Müll zu entsorgen? Oder bist du es, der den Müll immer rausbringt?

Grundsätzlich gilt, dass du hinsichtlich eines solchen Phänomens wie dem gefüllten Mülleimer eine klare Motivation haben solltest, bevor du eine Nachricht sendest, also eine Aussage tätigst. Siehst du den vollen Müll, bist allerdings nicht klar, was konkret das Phänomen ist oder was du möchtest, sage besser nichts. Konkret bedeutet das auch: Erst einmal weniger sagen!

Ganz wichtig!

Hast du ein konkretes Anliegen?

Erst wenn du dich geordnet hast und genau weißt, was du möchtest, solltest du eine Nachricht senden. Wenn du also beispielsweise wünschst, dass dein Partner den Müll hinausbringt, kannst du entweder auf der Appellebene oder auf der Beziehungsebene eine Botschaft senden:

»Bring (bitte) den Müll raus!« (Appell)

»Ich möchte, dass du den Müll rausbringst.« (Beziehung)

Du hast grundsätzlich die Wahl, ob du auf der Appellebene oder Beziehungsebene eine Botschaft sendest. Wichtig ist, dass du die vermeintliche Sachebene verlässt und dich mit deiner Nachricht klar positionierst.

Der Müll muss noch rausgebracht werden

Diese Botschaft lässt ein wenig mehr erkennen, worum es konkret gehen könnte. Doch es handelt sich ebenfalls um eine Behauptung, über die dein Partner diskutieren könnte, oder er könnte dir sogar widersprechen.

Also keine gute Wahl für eine Nachricht deinerseits. Also verlasse die ‘Sachebene’ und nutze eine Nachricht wie oben vorgeschlagen!

Es müsste mal wieder Staub gesaugt werden

Staubsaugen geht immer. Ob Staub gesaugt werden muss, ist leicht diskutierbar. Mit dieser Behauptung bleibt dein Empfänger im Nebel. Wenn du möchtest, dass er/sie Staub saugt, dann ist besser:

»Sauge bitte Staub!« (Appell)

»Ich wünsche mir, dass du Staub saugst.« (Beziehung)

Jemand muss sich um die Waschmaschine kümmern

Entweder die Waschmaschine hat ihr Waschprogramm beendet oder sie ist kaputt?

Hier handelt es sich, unüberlesbar bzw. unüberhörbar, um eine sehr indifferente Behauptung. Möchtest du, dass dein Partner die Waschmaschine ausräumt oder sich in irgendeiner Form um die kaputte Waschmaschine kümmert, wäre besser:

Appellebene

»Hole (bitte) die Wäsche aus der Waschmaschine!«

»Repariere (bitte) die Waschmaschine!«

»Rufe (bitte) einen Klempner an!«

Beziehungsebene

»Ich möchte von dir, dass du die Waschmaschine ausräumst.«

»Ich möchte, dass du die Waschmaschine reparierst.«

»Ich erwarte von dir, dass du einen Klempner kontaktierst.«

Bitte achte ab jetzt darauf, eine Nachricht möglichst erst dann zu senden, wenn du deine Motivation kennst und dir sicher bist!

Empfänger deiner Nachricht

Empfänger sind grundsätzlich dankbar, wenn wir als Sender eindeutige Nachrichten senden. Denn dann ist es wesentlich leichter, als Empfänger zu ermitteln, was beim Sender ist.

Doch Vorsicht!

Idealerweise kommen deine klaren Nachrichten bei deinem Empfänger an. Das bedeutet allerdings nicht, dass er sich auch deinem Appell oder deiner Beziehungs-Aussage entsprechend verhält. Rechne also mit unerwünschten Reaktionen!

Bedenke vor allem auch, dass dein neues Verhalten als Sender auf deinen Empfänger wirkt. Neues oder unerwartetes Verhalten kann deinen Partner irritieren oder andere Gefühle bei ihm auslösen.

Darin ist begründet, dass du damit beginnen solltest, dort klarere Aussagen zu treffen, wo es oft auch ohne klare Botschaften funktioniert. Damit läufst du weniger Gefahr, deinen Partner zu überfordern.

Hier bieten sich neben den obigen Beispielen viele weitere Alltagsaspekte an: