4.12. Dein schützender Mantel

Der schützende Mantel – Geborgenheit und Schutz für dich selbst 🧥❄️

1. Einleitung – Ein Mantel der Geborgenheit

• Heute kreieren wir gemeinsam einen „schützenden Mantel“ – ein Symbol für die Geborgenheit, die du dir selbst schenken kannst. In hektischen Zeiten oder Momenten, in denen man sich verletzlich fühlt, kann es sehr wohltuend sein, sich gedanklich in einen schützenden, warmen Mantel zu hüllen. Dieser Mantel steht für Sicherheit, Trost und Ruhe, die du jederzeit in dir finden kannst.

• Ziel des Tages: Entwickle ein Gefühl des inneren Schutzes, das dir hilft, auch in stressigen oder herausfordernden Momenten Ruhe zu bewahren.

2. Die Übung: Deinen schützenden Mantel visualisieren

• Anleitung zur Visualisierung: Setz dich bequem hin, schließe die Augen und stell dir vor, du hast einen großen, weichen Mantel, den du dir um die Schultern legen kannst. Dieser Mantel hat die perfekte Farbe und das perfekte Material für dich – vielleicht ist er kuschelig warm, vielleicht hat er eine samtige, beruhigende Oberfläche.

  • Vorstellung des Mantels: Fühle, wie der Mantel sich an deinen Körper schmiegt, wie seine Wärme dich umhüllt. Stell dir vor, dass dieser Mantel alles Negative, was dich belastet, abwehrt und dich in eine schützende Blase der Geborgenheit einhüllt.

  • Verankerung: Nimm dir ein paar Minuten, um in diesem Gefühl zu verweilen. Vielleicht spürst du, wie du entspannter und ruhiger wirst, wie dein Atem sich vertieft und dein Körper sich entspannt.

• Tipp: Du kannst dir diesen Mantel jederzeit vorstellen, wenn du das Bedürfnis nach Schutz und Ruhe verspürst. Es ist dein persönlicher Rückzugsort, den du immer bei dir hast.

3. Festhalten deiner Gefühle

• Aufgabe: Schreibe kurz auf, wie du dich in deinem „schützenden Mantel“ fühlst. Hat dir die Vorstellung geholfen, dich sicherer oder ruhiger zu fühlen? Notiere ein paar Stichworte, um dich an diesen Moment erinnern zu können, wenn du den Mantel das nächste Mal brauchst.

4. Austausch in der Community

• Aufforderung zur Interaktion: Teile deine Erfahrung mit der Übung in den Kommentaren. Fühltest du dich wohl in deinem „schützenden Mantel“? Welche Farbe oder welches Material hat dein Mantel? Indem wir diese Vorstellung miteinander teilen, können wir uns gegenseitig inspirieren und eine sichere Atmosphäre in der Community schaffen.

• Kommentaranregung: „Wie sieht dein schützender Mantel aus? Welche Farben und Texturen geben dir das Gefühl von Geborgenheit? Lass uns diese Momente des Schutzes miteinander teilen!“

Abschlussbotschaft

„In jedem von uns steckt ein Ort der Geborgenheit und des Schutzes. Dein schützender Mantel kann dich immer begleiten und dir in Momenten der Unsicherheit oder des Stresses Trost schenken. Nutze ihn, wann immer du ihn brauchst. LG Martin 🧠💡🌈✨🔗“