ADHS und Online-Kommunikation

„Warum antwortet niemand auf meine Nachrichten?“ Vielleicht kennst du das Gefühl: Du bist auf einer Dating-Plattform, hast ein Match, und dann… Funkstille. Woran liegt’s? Vielleicht an deinem Match – oder an dir? Wenn du ADHS hast, könnte genau das der Grund sein.

Eine neue Untersuchung der Dating-App Hinge zeigt: ADHS bringt ganz eigene Herausforderungen ins Dating-Spiel – und die haben oft weniger mit Desinteresse zu tun, als man denkt.

ADHS und das Schweigen im Chat

Laut Hinge vergessen 43 % der ADHS-Dater, auf Nachrichten zu antworten. Kein Wunder, wenn dein Gehirn gleichzeitig mit zehn anderen Dingen beschäftigt ist. Du denkst vielleicht: „Die Antwort schreibe ich gleich.“ Doch dann kommt eine Push-Benachrichtigung, der Hund will raus, oder du fängst plötzlich an, die Küche aufzuräumen – und schwupps, sind Stunden (oder Tage) vergangen.

Dein Gegenüber vermutet in der Zwischenzeit: „Die Person hat kein Interesse.“ Das Missverständnis ist perfekt, obwohl dein Herz eigentlich Feuer und Flamme ist.

Warum das Nachrichten-Schreiben so schwierig ist

Für viele Menschen mit ADHS fühlt sich das Chatten auf Dating-Plattformen wie ein nie endender To-do-Stapel an. 40 % der ADHS-Nutzer*innen berichten, dass sie sich beim Schreiben von Nachrichten überwältigt fühlen.

Warum?

• Reizüberflutung: Zu viele Chats, zu viele Plattformen, zu viele Optionen.

• Perfektionismus: Du möchtest die perfekte Antwort formulieren und kommst dadurch gar nicht erst zum Schreiben.

• Vergesslichkeit: Zwischen der ersten Nachricht und der Antwort liegen oft so viele Ablenkungen, dass du schlicht vergisst, dass ein Chat offen ist.

Tipps für ADHS-Dater: So klappt’s mit der Kommunikation

Falls du dich in diesen Szenarien wiedererkennst, keine Panik! Es gibt Wege, die digitale Kommunikation zu vereinfachen:

1. Erkläre deine Situation.
   Du musst nicht gleich im ersten Satz „Ich habe ADHS!“ schreiben, aber Ehrlichkeit hilft. Zum Beispiel: „Ich bin manchmal chaotisch mit Nachrichten, aber ich antworte immer, sobald ich kann.“

2. Nutze Technik zu deinem Vorteil.
   Stell dir Erinnerungen für offene Chats ein oder markiere wichtige Nachrichten. Manche Apps wie WhatsApp bieten auch „Fixieren“-Funktionen, mit denen du Nachrichten ganz oben hältst.

3. Weniger ist mehr.
   Konzentriere dich auf ein oder zwei Plattformen, statt überall aktiv zu sein. Je weniger Reize, desto leichter fällt es, dran zu bleiben.

4. Triff dich schneller persönlich.
   Hinge empfiehlt: Drei Tage nach dem ersten Kontakt ist der ideale Zeitpunkt, um ein Treffen vorzuschlagen. Persönliche Gespräche sind oft einfacher als ewiges Hin- und Herschreiben.

Für Matches ohne ADHS: Was du wissen solltest

Falls du mit jemandem schreibst, der ADHS hat, hier ein paar Tipps für dich:

• Mach dir keine Sorgen wegen Verzögerungen.
  Langsames Antworten bedeutet oft nicht, dass die andere Person kein Interesse hat. Frag freundlich nach, bevor du voreilige Schlüsse ziehst.

• Ermutige statt kritisiere.
  Ein lockeres „Hey, hast du meine Nachricht gesehen?“ ist viel hilfreicher als ein Vorwurf.

• Frag nach der bevorzugten Kommunikation.
  Vielleicht sind Sprachnachrichten oder ein kurzer Anruf einfacher als ewiges Tippen.

ADHS-Dating: Mit Humor und Gelassenheit zum Ziel

Online-Dating mit ADHS kann herausfordernd sein – für beide Seiten. Aber mit ein bisschen Humor, Offenheit und den richtigen Strategien ist es machbar. Wichtig ist vor allem: Nimm dich selbst nicht zu ernst und bleib authentisch. Denn am Ende sucht niemand Perfektion, sondern echte Verbindungen.

Hast du auch Erfahrungen mit Online-Dating und ADHS? Schreib sie gerne in die Kommentare oder tausch dich in der Community aus!

LG Martin 🧠💡🌈👥🗣️✨🔗🎨💬🚀
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