Pubblicazioni

Baum-Imagination für mehr Kraft

Zur Zeit fühle ich mich recht schlapp und ausgelaugt. Einerseits bin ich erkältungsmäßig andauernd angeschlagen, andererseits bin ich aktuell in meiner Rolle als… Zur Zeit fühle ich mich recht schlapp und ausgelaugt. Einerseits bin ich erkältungsmäßig andauernd angeschlagen, andererseits bin ich aktuell in meiner Rolle als…

18/07/2024 18/07/2024

Ich bin angehörig. Und damit manchmal überfordert, manchmal genervt.

Manchmal fühle ich mich als Angehörige überfordert. Manchmal genervt. Manchmal alles auf einmal. Und dann die Frage: Darf ich das? Immerhin habe ich doch selbst… Manchmal fühle ich mich als Angehörige überfordert. Manchmal genervt. Manchmal alles auf einmal. Und dann die Frage: Darf ich das? Immerhin habe ich doch selbst…

13/04/2024 13/04/2024 2 reazioni

Gefühle bändigen durch Visualisierung

Gefühle - manchmal springen sie kreuz und quer, sind schwer zu greifen und noch schwieriger “unter Kontrolle” zu bekommen. Indem wir … Gefühle - manchmal springen sie kreuz und quer, sind schwer zu greifen und noch schwieriger “unter Kontrolle” zu bekommen. Indem wir …

22/12/2023 22/12/2023

Die beruhigende Berührung

Wenn wir andere Menschen trösten, berühren sie wir oftmals - ebenso können wir auch mit uns selbst umgehen. Wenn wir andere Menschen trösten, berühren sie wir oftmals - ebenso können wir auch mit uns selbst umgehen.

30/10/2023 30/10/2023

Selbstmitgefühlspause

Diese kleine Übung unterstützt Dich dabei, Dir selbst Wärme und Mitgefühl in schwierigen Situationen zu vermitteln. Diese kleine Übung unterstützt Dich dabei, Dir selbst Wärme und Mitgefühl in schwierigen Situationen zu vermitteln.

28/09/2023 28/09/2023

6-3-6-3-Atemübung

Diese Atemübung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Du kannst ... Diese Atemübung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Du kannst ...

04/08/2023 04/08/2023

Nach dem Chillen erstmal entspannen

Frettchen sind lustige und verspielte Tiere, die viel Flausen im Kopf haben und mich jeden Tag mindestens einmal zum Lachen bringen. Zugleich sind sie es auch, die mich… Frettchen sind lustige und verspielte Tiere, die viel Flausen im Kopf haben und mich jeden Tag mindestens einmal zum Lachen bringen. Zugleich sind sie es auch, die mich…

04/08/2023 04/08/2023

Grübelstopp-Methode

Wenn wir ins Grübeln verfallen oder es allgemein sehr laut in unserem Kopf ist, können uns vor allem Achtsamkeits- und Gedankenübungen helfen. Diese Übung hier kannst Du… Wenn wir ins Grübeln verfallen oder es allgemein sehr laut in unserem Kopf ist, können uns vor allem Achtsamkeits- und Gedankenübungen helfen. Diese Übung hier kannst Du…

31/07/2023 31/07/2023

High Five

Im Schlaf gibt´s manchmal eben ein High Five 😍😅 Im Schlaf gibt´s manchmal eben ein High Five 😍😅

31/07/2023 31/07/2023

Kopfstand-Methode

Finde auf kreative Weise Lösungen, ohne Dich dafür stark körperlich zu betätigen. Finde auf kreative Weise Lösungen, ohne Dich dafür stark körperlich zu betätigen.

30/06/2023 30/06/2023

Det Karlchen

Wenn Karlchen mal nicht seine 10 K Schritte in der Stunde abläuft, liegt er süß in der Ecke und pennt. Wenn Karlchen mal nicht seine 10 K Schritte in der Stunde abläuft, liegt er süß in der Ecke und pennt.

30/06/2023 30/06/2023

H.A.L.T.-Methode

Diese Übung unterstützt Dich im Alltag, körperlich als auch mental mal bei Dir "einzuchecken" und einen achtsamem Umgang mit Dir zu entwickeln. Diese Übung unterstützt Dich im Alltag, körperlich als auch mental mal bei Dir "einzuchecken" und einen achtsamem Umgang mit Dir zu entwickeln.

31/05/2023 31/05/2023

Mit Dir an meiner Seite ...

Otter halten sich beim Schlafen ja an den Pfoten, damit sie nicht auseinander treiben. Frettchen machen das ähnlich ... Otter halten sich beim Schlafen ja an den Pfoten, damit sie nicht auseinander treiben. Frettchen machen das ähnlich ...

31/05/2023 31/05/2023

4-Elemente-Übung

Eine Achtsamkeitsübung für mehr Energie im Hier und Jetzt. Eine Achtsamkeitsübung für mehr Energie im Hier und Jetzt.

30/04/2023 30/04/2023

Träum weiter ...

Schlafen. Eines der Hauptbeschäftigungen von Frettchen. Von was sie wohl träumen? Schlafen. Eines der Hauptbeschäftigungen von Frettchen. Von was sie wohl träumen?

30/04/2023 30/04/2023

Die 5-Finger-Beruhigungsübung

Beruhige Dich selbst mit der Fünf-Finger-Methode - einfach, effektiv und überall möglich. Ganz gleich, ob Du zu Hause oder unterwegs bist. Beruhige Dich selbst mit der Fünf-Finger-Methode - einfach, effektiv und überall möglich. Ganz gleich, ob Du zu Hause oder unterwegs bist.

31/03/2023 31/03/2023

Fit for Frühjahrsmüdigkeit

Jetzt, wo die Tage länger hell sind und der Frühling so langsam eingekehrt ist, merkt man das auch an den Frettchen - sie sind bissel lebhafter, spielen wieder mehr und… Jetzt, wo die Tage länger hell sind und der Frühling so langsam eingekehrt ist, merkt man das auch an den Frettchen - sie sind bissel lebhafter, spielen wieder mehr und…

28/03/2023 28/03/2023

Die Geh-Meditation

Diese Übung kannst Du unauffällig nahezu überall ausführen - auf der Straße, während Du an der Kasse nur langsam Schritt für Schritt vorwärts kommst oder auch ... Diese Übung kannst Du unauffällig nahezu überall ausführen - auf der Straße, während Du an der Kasse nur langsam Schritt für Schritt vorwärts kommst oder auch ...

27/02/2023 27/02/2023

Frech, wild & wunderbar

Von meinen persönlichen Genesungsbegleiter:innen auf vier Pfoten habe ich echt eine Menge gelernt. "Nein" sagen, für Bedürfnisse und Wünsche einzustehen und auch, ... Von meinen persönlichen Genesungsbegleiter:innen auf vier Pfoten habe ich echt eine Menge gelernt. "Nein" sagen, für Bedürfnisse und Wünsche einzustehen und auch, ...

27/02/2023 27/02/2023

Die traurige Traurigkeit (Kurzgeschichte)

Meist mögen wir die Traurigkeit nicht und versuchen sie mit aller Macht aus unserem Leben zu verbannen. Doch was, wenn wir sie annehmen und ihr den Raum geben, den sie… Meist mögen wir die Traurigkeit nicht und versuchen sie mit aller Macht aus unserem Leben zu verbannen. Doch was, wenn wir sie annehmen und ihr den Raum geben, den sie…

04/01/2023 04/01/2023

Für mehr Chillen in 2023

Das Motto meiner Frettchen ist seit jeher: Erstmal ausruhen, dann chillen und nach dem Entspannen wird geschlafen. Sie helfen mir, mehr im ... Das Motto meiner Frettchen ist seit jeher: Erstmal ausruhen, dann chillen und nach dem Entspannen wird geschlafen. Sie helfen mir, mehr im ...

04/01/2023 04/01/2023

5-4-3-2-1-Achtsamkeitsübung

Kennst Du das, Du sitzt im Wartezimmer Deiner Ärztin und bist mega nervös? Oder Du hast eine Prüfung oder ein wichtiges Gespräch vor Dir und im Kopf wirbeln… Kennst Du das, Du sitzt im Wartezimmer Deiner Ärztin und bist mega nervös? Oder Du hast eine Prüfung oder ein wichtiges Gespräch vor Dir und im Kopf wirbeln…

04/01/2023 04/01/2023

Geborgenheit

Wo und wann spürst Du Geborgenheit? Wo und wann spürst Du Geborgenheit?

21/12/2022 21/12/2022

Der angekette Elefant (Kurzgeschichte)

Eine wunderbare, traurige und zugleich mutmachende Geschichte, die auch auf viele Bereiche unseres Lebens zutrifft. Eine wunderbare, traurige und zugleich mutmachende Geschichte, die auch auf viele Bereiche unseres Lebens zutrifft.

04/11/2022 04/11/2022

Mir doch egal.

Oft wünsche ich mir, ich könnte mir ne Scheibe von meinen Kleinen abschneiden. Ne klitze-kleine, um den Inneren Kritiker oder äußere Nörgler einfach mal stumm zu… Oft wünsche ich mir, ich könnte mir ne Scheibe von meinen Kleinen abschneiden. Ne klitze-kleine, um den Inneren Kritiker oder äußere Nörgler einfach mal stumm zu…

04/11/2022 04/11/2022

Akzeptanz - angeleitete Selbsthilfe-Übung

Lerne, schwierigen Gefühlen einen Raum zu geben, anstatt sie zu verdrängen oder "runterzuschlucken". Akzeptanz ist ein wertfreies Annehmen und Grundlage für Veränderung. Lerne, schwierigen Gefühlen einen Raum zu geben, anstatt sie zu verdrängen oder "runterzuschlucken". Akzeptanz ist ein wertfreies Annehmen und Grundlage für Veränderung.

01/10/2022 01/10/2022

Probiers mal mit Gemütlichkeit

Karl & Eddie, die Chill-Meister sind am Werk 🦦🥰 Karl & Eddie, die Chill-Meister sind am Werk 🦦🥰

01/10/2022 01/10/2022

Als die Schwäche zur Stärke wurde (Kurzgeschichte)

Wie oft sind wir auf unsere Schwächen fokussiert und vernachlässigen dabei, dass auch Kräfte und Stärken in uns sind? Wie oft denken wir dabei, dass wir Nichts sind? Wie oft sind wir auf unsere Schwächen fokussiert und vernachlässigen dabei, dass auch Kräfte und Stärken in uns sind? Wie oft denken wir dabei, dass wir Nichts sind?

17/09/2022 17/09/2022

Das Frettchen lässt das Schlafen nicht

Visuelle Entspannung und Ruhe auf einen Blick mit einem Klick auf Deinem Handy. Visuelle Entspannung und Ruhe auf einen Blick mit einem Klick auf Deinem Handy.

04/09/2022 04/09/2022

What a Fieling!

Wird es hier exklusive Inhalte geben? Darüber habe ich ziemlich lange nachgedacht und mich dagegen entschieden. Mir ist es wichtig, dass Menschen, die von einer… Wird es hier exklusive Inhalte geben? Darüber habe ich ziemlich lange nachgedacht und mich dagegen entschieden. Mir ist es wichtig, dass Menschen, die von einer…

31/08/2022 31/08/2022