MAG #35

Inspira...Espira: parliamo di autocontrollo

In questo numero di MAG andremo a comprendere ed allenare insieme il secondo dei 5 elementi fondamentali dell’intelligenza emotiva (Si apre in una nuova finestra): l’auto-controllo o self-regulation.

Di che si tratta?

L'autocontrollo è la capacità di controllare o reindirizzare impulsi e stati d'animo. È un'abilità che usiamo quotidianamente per gestire le nostre emozioni e che ci permette di intraprendere azioni ponderate.

Un'elevato autocontrollo è utile perché ci permette di assumerci la responsabilità dei nostri sentimenti e di regolare le emozioni, in particolare nelle giornate no, consentendoci di prendere decisioni chiare e lucide.

Perché l'autocontrollo è importante sul posto di lavoro?

L'autocontrollo è un'abilità cruciale sul posto di lavoro perché ti permette di:

• Sentirti in controllo della situazione: può aiutare a gestire meglio lo stress e a evitare il burnout, con conseguente miglioramento della salute e della soddisfazione lavorativa.

• Migliorare il processo decisionale: quando hai il controllo dei tuoi pensieri ed emozioni, sei in grado di prendere decisioni informate e razionali, che possono portare a risultati migliori per te e per il tuo team.

• Migliorare la percezione esterna: può aiutarti a sviluppare le capacità di leadership e a diventare un team member più valido, il che può portare a opportunità di avanzamento e crescita di carriera.

• Migliorare le relazioni: può aiutare a gestire meglio i conflitti e a comunicare efficacemente con i/le collegh*, migliorando le relazioni e creando un ambiente di lavoro più positivo.

Come capisco se sono in grado di auto-controllarmi?

• Auto-riflessione: prenditi del tempo per riflettere sui tuoi pensieri, emozioni e comportamenti in diverse situazioni. Poniti domande come "Quanto riesco a gestire le mie emozioni in situazioni difficili?" o "Quanto riesco a concentrarmi sui miei compiti?". Questo può aiutarti a identificare le aree in cui devi migliorare.

• Lettura delle reazioni delle persone attorno a te: come reagiscono verbalmente e non verbalmente?

• Feedback da parte di altri: chiedi ai tuoi collegh*, supervisore o a un* amic* fidat* un feedback sincero sulle tua capacità di autocontrollo. Potrebbero essere in grado di fornire indicazioni sulle aree in cui è necessario migliorare.

Come alleno il mio autocontrollo?