Mehr Wollen, weniger Müssen: Deine Entscheidung zählt! "Dieser Tag kann Spuren von Müssen enthalten." ☝️ - so ein schöner Netzfund, und ein Reminder, dass wir im Alltag oft ganz automatisch ins "Ich muss ..." rutschen. Egal… "Dieser Tag kann Spuren von Müssen enthalten." ☝️ - so ein schöner Netzfund, und ein Reminder, dass wir im Alltag oft ganz automatisch ins "Ich muss ..." rutschen. Egal…
Baum-Imagination für mehr Kraft Zur Zeit fühle ich mich recht schlapp und ausgelaugt. Einerseits bin ich erkältungsmäßig andauernd angeschlagen, andererseits bin ich aktuell in meiner Rolle als… Zur Zeit fühle ich mich recht schlapp und ausgelaugt. Einerseits bin ich erkältungsmäßig andauernd angeschlagen, andererseits bin ich aktuell in meiner Rolle als…
Ich bin angehörig. Und damit manchmal überfordert, manchmal genervt. Manchmal fühle ich mich als Angehörige überfordert. Manchmal genervt. Manchmal alles auf einmal. Und dann die Frage: Darf ich das? Immerhin habe ich doch selbst… Manchmal fühle ich mich als Angehörige überfordert. Manchmal genervt. Manchmal alles auf einmal. Und dann die Frage: Darf ich das? Immerhin habe ich doch selbst…
Gefühle bändigen durch Visualisierung Gefühle - manchmal springen sie kreuz und quer, sind schwer zu greifen und noch schwieriger “unter Kontrolle” zu bekommen. Indem wir … Gefühle - manchmal springen sie kreuz und quer, sind schwer zu greifen und noch schwieriger “unter Kontrolle” zu bekommen. Indem wir …
Die beruhigende Berührung Wenn wir andere Menschen trösten, berühren sie wir oftmals - ebenso können wir auch mit uns selbst umgehen. Wenn wir andere Menschen trösten, berühren sie wir oftmals - ebenso können wir auch mit uns selbst umgehen.
Selbstmitgefühlspause Diese kleine Übung unterstützt Dich dabei, Dir selbst Wärme und Mitgefühl in schwierigen Situationen zu vermitteln. Diese kleine Übung unterstützt Dich dabei, Dir selbst Wärme und Mitgefühl in schwierigen Situationen zu vermitteln.
6-3-6-3-Atemübung Diese Atemübung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Du kannst ... Diese Atemübung ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Du kannst ...
Nach dem Chillen erstmal entspannen Frettchen sind lustige und verspielte Tiere, die viel Flausen im Kopf haben und mich jeden Tag mindestens einmal zum Lachen bringen. Zugleich sind sie es auch, die mich… Frettchen sind lustige und verspielte Tiere, die viel Flausen im Kopf haben und mich jeden Tag mindestens einmal zum Lachen bringen. Zugleich sind sie es auch, die mich…
Grübelstopp-Methode Wenn wir ins Grübeln verfallen oder es allgemein sehr laut in unserem Kopf ist, können uns vor allem Achtsamkeits- und Gedankenübungen helfen. Diese Übung hier kannst Du… Wenn wir ins Grübeln verfallen oder es allgemein sehr laut in unserem Kopf ist, können uns vor allem Achtsamkeits- und Gedankenübungen helfen. Diese Übung hier kannst Du…
High Five Im Schlaf gibt´s manchmal eben ein High Five 😍😅 Im Schlaf gibt´s manchmal eben ein High Five 😍😅
Kopfstand-Methode Finde auf kreative Weise Lösungen, ohne Dich dafür stark körperlich zu betätigen. Finde auf kreative Weise Lösungen, ohne Dich dafür stark körperlich zu betätigen.
Det Karlchen Wenn Karlchen mal nicht seine 10 K Schritte in der Stunde abläuft, liegt er süß in der Ecke und pennt. Wenn Karlchen mal nicht seine 10 K Schritte in der Stunde abläuft, liegt er süß in der Ecke und pennt.
H.A.L.T.-Methode Diese Übung unterstützt Dich im Alltag, körperlich als auch mental mal bei Dir "einzuchecken" und einen achtsamem Umgang mit Dir zu entwickeln. Diese Übung unterstützt Dich im Alltag, körperlich als auch mental mal bei Dir "einzuchecken" und einen achtsamem Umgang mit Dir zu entwickeln.
Mit Dir an meiner Seite ... Otter halten sich beim Schlafen ja an den Pfoten, damit sie nicht auseinander treiben. Frettchen machen das ähnlich ... Otter halten sich beim Schlafen ja an den Pfoten, damit sie nicht auseinander treiben. Frettchen machen das ähnlich ...
4-Elemente-Übung Eine Achtsamkeitsübung für mehr Energie im Hier und Jetzt. Eine Achtsamkeitsübung für mehr Energie im Hier und Jetzt.
Träum weiter ... Schlafen. Eines der Hauptbeschäftigungen von Frettchen. Von was sie wohl träumen? Schlafen. Eines der Hauptbeschäftigungen von Frettchen. Von was sie wohl träumen?
Die 5-Finger-Beruhigungsübung Beruhige Dich selbst mit der Fünf-Finger-Methode - einfach, effektiv und überall möglich. Ganz gleich, ob Du zu Hause oder unterwegs bist. Beruhige Dich selbst mit der Fünf-Finger-Methode - einfach, effektiv und überall möglich. Ganz gleich, ob Du zu Hause oder unterwegs bist.
Fit for Frühjahrsmüdigkeit Jetzt, wo die Tage länger hell sind und der Frühling so langsam eingekehrt ist, merkt man das auch an den Frettchen - sie sind bissel lebhafter, spielen wieder mehr und… Jetzt, wo die Tage länger hell sind und der Frühling so langsam eingekehrt ist, merkt man das auch an den Frettchen - sie sind bissel lebhafter, spielen wieder mehr und…
Die Geh-Meditation Diese Übung kannst Du unauffällig nahezu überall ausführen - auf der Straße, während Du an der Kasse nur langsam Schritt für Schritt vorwärts kommst oder auch ... Diese Übung kannst Du unauffällig nahezu überall ausführen - auf der Straße, während Du an der Kasse nur langsam Schritt für Schritt vorwärts kommst oder auch ...
Frech, wild & wunderbar Von meinen persönlichen Genesungsbegleiter:innen auf vier Pfoten habe ich echt eine Menge gelernt. "Nein" sagen, für Bedürfnisse und Wünsche einzustehen und auch, ... Von meinen persönlichen Genesungsbegleiter:innen auf vier Pfoten habe ich echt eine Menge gelernt. "Nein" sagen, für Bedürfnisse und Wünsche einzustehen und auch, ...
Die traurige Traurigkeit (Kurzgeschichte) Meist mögen wir die Traurigkeit nicht und versuchen sie mit aller Macht aus unserem Leben zu verbannen. Doch was, wenn wir sie annehmen und ihr den Raum geben, den sie… Meist mögen wir die Traurigkeit nicht und versuchen sie mit aller Macht aus unserem Leben zu verbannen. Doch was, wenn wir sie annehmen und ihr den Raum geben, den sie…
Für mehr Chillen in 2023 Das Motto meiner Frettchen ist seit jeher: Erstmal ausruhen, dann chillen und nach dem Entspannen wird geschlafen. Sie helfen mir, mehr im ... Das Motto meiner Frettchen ist seit jeher: Erstmal ausruhen, dann chillen und nach dem Entspannen wird geschlafen. Sie helfen mir, mehr im ...
5-4-3-2-1-Achtsamkeitsübung Kennst Du das, Du sitzt im Wartezimmer Deiner Ärztin und bist mega nervös? Oder Du hast eine Prüfung oder ein wichtiges Gespräch vor Dir und im Kopf wirbeln… Kennst Du das, Du sitzt im Wartezimmer Deiner Ärztin und bist mega nervös? Oder Du hast eine Prüfung oder ein wichtiges Gespräch vor Dir und im Kopf wirbeln…
Der angekette Elefant (Kurzgeschichte) Eine wunderbare, traurige und zugleich mutmachende Geschichte, die auch auf viele Bereiche unseres Lebens zutrifft. Eine wunderbare, traurige und zugleich mutmachende Geschichte, die auch auf viele Bereiche unseres Lebens zutrifft.
Mir doch egal. Oft wünsche ich mir, ich könnte mir ne Scheibe von meinen Kleinen abschneiden. Ne klitze-kleine, um den Inneren Kritiker oder äußere Nörgler einfach mal stumm zu… Oft wünsche ich mir, ich könnte mir ne Scheibe von meinen Kleinen abschneiden. Ne klitze-kleine, um den Inneren Kritiker oder äußere Nörgler einfach mal stumm zu…
Akzeptanz - angeleitete Selbsthilfe-Übung Lerne, schwierigen Gefühlen einen Raum zu geben, anstatt sie zu verdrängen oder "runterzuschlucken". Akzeptanz ist ein wertfreies Annehmen und Grundlage für Veränderung. Lerne, schwierigen Gefühlen einen Raum zu geben, anstatt sie zu verdrängen oder "runterzuschlucken". Akzeptanz ist ein wertfreies Annehmen und Grundlage für Veränderung.
Probiers mal mit Gemütlichkeit Karl & Eddie, die Chill-Meister sind am Werk 🦦🥰 Karl & Eddie, die Chill-Meister sind am Werk 🦦🥰
Als die Schwäche zur Stärke wurde (Kurzgeschichte) Wie oft sind wir auf unsere Schwächen fokussiert und vernachlässigen dabei, dass auch Kräfte und Stärken in uns sind? Wie oft denken wir dabei, dass wir Nichts sind? Wie oft sind wir auf unsere Schwächen fokussiert und vernachlässigen dabei, dass auch Kräfte und Stärken in uns sind? Wie oft denken wir dabei, dass wir Nichts sind?
Das Frettchen lässt das Schlafen nicht Visuelle Entspannung und Ruhe auf einen Blick mit einem Klick auf Deinem Handy. Visuelle Entspannung und Ruhe auf einen Blick mit einem Klick auf Deinem Handy.
What a Fieling! Wird es hier exklusive Inhalte geben? Darüber habe ich ziemlich lange nachgedacht und mich dagegen entschieden. Mir ist es wichtig, dass Menschen, die von einer… Wird es hier exklusive Inhalte geben? Darüber habe ich ziemlich lange nachgedacht und mich dagegen entschieden. Mir ist es wichtig, dass Menschen, die von einer…