Ich habe Angst, dass alles außer Kontrolle gerät – wie kann ich damit umgehen?

Leser:innenbrief: „Ich leide schon seit Jahren an einer Angststörung, aber in letzter Zeit fühlt es sich so an, als würde alles schlimmer werden. Die Nachrichten sind voller Krisen – Kriege, Klimakatastrophen, politische Spannungen – und ich merke, wie mich das alles völlig überfordert. Eigentlich versuche ich, mich nicht zu sehr damit zu beschäftigen, aber selbst wenn ich die Nachrichten meide, bekomme ich trotzdem alles mit. Es fühlt sich an, als hätte ich keinerlei Kontrolle über das, was um mich herum passiert. Ich habe Angst, dass die Welt immer schlimmer wird und frage mich, ob es überhaupt noch Sinn macht, Pläne für die Zukunft zu machen. Ich weiß, dass meine Angststörung das Ganze wahrscheinlich noch verstärkt, aber das ändert nichts daran, dass sich alles so bedrohlich anfühlt. Wie kann ich mit diesen Gefühlen umgehen, ohne in völlige Hoffnungslosigkeit zu versinken? Und wie schaffe ich es, nicht das Gefühl zu bekommen, dass mir alles entgleitet? Wie machst Du das?“

Hellou hellou,

ich fühle so mit Dir 😖 Diese Zeiten sind eine echte Herausforderung und wenn man ohnehin schon mit einer Angststörung lebt, kann sich das Gefühl von Unsicherheit und Kontrollverlust noch mal um ein Vielfaches verstärken. Ich kenne das gut – früher hatte ich Panikattacken, heute nicht mehr, aber das Gefühl, dass mir nahezu alles zu entgleiten scheint, kenne ich immer noch. Ich glaube, das Wichtigste, was ich für mich gelernt habe, ist: Es geht nicht darum, die Angst loszuwerden, sondern darum, mit ihr zu leben, ohne dass sie alles bestimmt.

☀️ Inhalt auf einen Blick (damit Du weißt, worauf Du Dich einlässt):

• ➡️ „Ja, die Welt ist unsicher. Ja, ich habe Angst. Aber ich kann trotzdem handeln und leben.“

• ➡️ Kontrolle über das, was wir kontrollieren können

• ➡️ Hilfsmöglichkeiten – Was konkret helfen kann, mit der Unsicherheit zu leben

👉 Wenn Dich das anspricht und Du Dich da wiederfindest, dann lies gern weiter – der eigentliche Text geht direkt nach der Paywall los.