1.12. Mein ADHS- Adventskalender

Jeden Tag schicke ich dir einen kleinen Adventsgruß für neurodivergente Menschen und ihre Angehörigen zu mehr Achtsamkeit und Besinnlichkeit

1.12. Der Stern des Anfangs 🌟

Spotify-Podcast zum Adventskalender : Die täglichen Beiträge (auch als KI) vom Adventskalender kannst du übrigens auch hier bekommen : https://open.spotify.com/show/3otiJefsvow1CvSNLMLIfd?si=301XiIh3SmePmsY8WZ5KKQ (S'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Der Stern des Anfangs – Den Dezember mit einem klaren Ziel beginnen 🌟

1. Einleitung – Der Stern als Leitfigur

• Willkommen im Adventskalender! Heute beginnen wir unsere Reise durch den Dezember mit einem hellen Stern, der uns den Weg zeigt. Dieser Stern steht symbolisch für ein Ziel oder eine Absicht, die wir in den nächsten Wochen verfolgen möchten. So wie ein Stern uns Orientierung gibt, kann auch ein persönliches Ziel uns Klarheit und Richtung schenken.

• Ziel des Tages: Heute nehmen wir uns einen Moment Zeit, um über das nachzudenken, was uns in diesem Dezember begleiten und stärken soll.

2. Die Übung: Dein Stern des Anfangs finden

• Reflexionsfrage: Stell dir vor, du gehst in eine klare, kalte Winternacht hinaus und blickst in den Himmel. Ein besonderer Stern leuchtet dort oben und scheint nur für dich. Was möchtest du, dass dieser Stern für dich symbolisiert? Ist es Ruhe, Gelassenheit, ein bestimmtes Ziel oder ein Gefühl, das dich begleiten soll?

• Anleitung: Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über diese Frage nachzudenken. Wenn du möchtest, kannst du einen Timer für 5 Minuten stellen und dich auf einen stillen Moment einlassen. Stelle dir dabei den Stern lebendig vor – wie er strahlt, welche Farbe er hat, und welches Gefühl er in dir auslöst.

3. Den Stern des Anfangs schriftlich festhalten

• Aufgabe: Schreibe in ein Notizbuch oder in das Kommentarfeld dieses Moduls, was dein Stern des Anfangs symbolisiert. Formuliere es als kurze Absicht oder als Ziel. Zum Beispiel:

  • „Mein Stern des Anfangs steht für Ruhe und Selbstfürsorge in dieser Zeit.“

  • „Dieser Stern erinnert mich daran, meine kleinen Erfolge zu schätzen.“

  • „Mein Stern leuchtet für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag.“

• Optional: Wenn du den Stern noch greifbarer machen willst, zeichne ein kleines Bild von deinem Stern auf ein Blatt Papier und hänge es an einen Ort, an dem du ihn immer wieder sehen kannst.

4. Abschluss: Austausch mit der Community

• Aufforderung zur Interaktion: Teile deine Reflexion oder dein Bild von deinem Stern des Anfangs in den Kommentaren mit uns. Wie fühlst du dich jetzt? Gibt dir dein Stern eine Richtung für den Dezember? Lass uns zusammen starten und uns gegenseitig unterstützen!

• Kommentaranregung: „Postet gerne euren Stern des Anfangs und erzählt uns, welche Richtung er euch zeigt. Lasst uns diesen Weg gemeinsam beschreiten und die nächsten Wochen immer wieder auf diesen Stern blicken, um in die richtige Richtung zu gehen!“

Erinnerung für die nächsten Tage: Notiere dir gelegentlich, ob du deinen „Stern des Anfangs“ im Blick hast. Wenn dir das hilfreich erscheint, kannst du deinen Stern auch jeden Morgen kurz visualisieren, um dich daran zu erinnern, was dir im Dezember wichtig ist.

Abschlussbotschaft

„Jeder Dezemberweg beginnt mit einem kleinen Licht am Himmel – deinem persönlichen Stern des Anfangs. Bleib dir selbst treu, folge diesem Stern, und erinnere dich daran, dass du die Kraft und die Klarheit in dir trägst. Wir begleiten dich auf diesem Weg. LG Martin 🧠💡🌈✨🔗“


Bitte beachte : Bis 19.12. sind wir noch im Urlaub. Etwaige Fragen und technische Probleme und ggf. Freischaltungen können ggf. Verspätung erfolgen.