“Na, wie war ich heute?”
Du liest diese Email, als Teil des exklusiven “Wie übt eigentlich..?” Angebots auf Steady. Der Übe-Hack diesen Monat soll dir bei der objektiven Einschätzung deines Übens helfen.
Heute: kostenlos. 🥳
Auch wenn die Überschrift eher an einen (schlechten) Sketch aus dem Free-TV der 2000er Jahre erinnern lässt, so kann des Pudels Kern (also die Antwort auf diese Frage) für uns sehr nützlich sein. Der heutige Übe-Hack möchte dir helfen, dich genauer mit den Ergebnissen deines Übens auseinanderzusetzen. Den Guide “4-Fragen zur Selbstreflexion nach dem Üben” findest du ganz unten.
Fortschritt verläuft selten linear
Ich mag Analogien aus dem Sport. Hier wird offensichtlich, was in der Musik manchmal schwerer zu erkennen ist: Fortschritt. In den seltensten Fällen verbessern wir uns (sichtbar) kontinuierlich - sprich tagtäglich. Unsere Lernkurve steigt zu Anfang stark an, bevor sie sich auf ein erstes Plateau begibt. Arbeiten wir stetig an uns weiter, wird sich nach etwas Zeit eine weitere Verbesserung einstellen (sog. “S-Lernkurve”) (Öffnet in neuem Fenster). Manchmal verschlechtern wir uns gefühlt sogar nochmal kurz vor dem erneuten Anstieg der Lernkurve.
(Quelle: Psychrembel (Öffnet in neuem Fenster))
Gerade in der Zeit des Plateaus kann der nicht sichtbare Fortschritt an unserer Motivation nagen.
Sein “Was” finden
Aber nicht nur dann, wenn der Fortschritt auf sich warten lässt, ist es wichtig zu wissen, an welchen Dingen man ganz konkret arbeiten muss. Wir alle wissen, dass wenn wir uns wirklich weiterentwickeln möchten, wir an den Dingen arbeiten sollten, die wir noch nicht so gut können. Genau um diese Dinge konkret herauszufinden - und dein eigenes Üben am Ende des Tages möglichst objektiv einschätzen zu können - möchte ich dir folgende 4 Fragen zur Selbstreflexion an die Hand geben
Mit der Übe-Plan-Vorlage zu noch mehr Erfolg
Die größte Herausforderung beim Üben ist es, sich auf bestimmte Aspekte zu fokussieren. Diese sinnvoll auszuwählen ist nicht immer leicht. Genau dabei hilft dir die what is practice Übeplan-Vorlage.
Definiere deine Ziele
Strukturiere dein tägliches Üben
Coaching-Tool zum Visualisieren deiner Stärken und Schwächen
Auswertungs-Vorlage, die dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützt
Übe-Tipps
Vier Fragen zur Selbstreflexion
Wichtig: Beantworte alle Fragen so ehrlich wie möglich - am besten schriftlich. So kannst du deinen Fortschritt gut nachvollziehen. In meiner Übeplan-Vorlage (Öffnet in neuem Fenster)findest du eine passende Vorlage dazu.
Was lief heute gut?
Was war heute besser als gestern?
Wo hast du heute am meisten Energie reingesteckt?
Welche Konsequenzen ziehst du aus alledem für den Üben morgen? (Sollte eine Übung vielleicht etwas vereinfacht oder schwieriger gemacht werden?
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