💌 Körperhaltung, Gruppenleitung & mehr: Musik, Videos & Termine

Es gibt keinen Weg zum Glück.

Glücklichsein ist der Weg.

Buddha

In diesem Newsletter

Meine Gedanken zu:
Körperhaltungen - Vom Sitzen über Zen bis zu bewegter Meditation
Für Gruppenleiterinnen: Planung von Gruppenstunden
Musiktipps im Februar
Videotipp: Ederlezi - eine Frühlings-Vorahnung
Videotipp: Salimoli / Ya Reem - tänzerische Inspiration

Termine

• Onlinekurs (Öffnet in neuem Fenster) - wird nach dem 5. März fortgesetzt, Schnuppern ist jederzeit möglich

• Tanzwochenende in der Südsteiermark (Öffnet in neuem Fenster) - 2 Plätze frei (21.–23. März 2025)

• Tanz der Göttinnen (Öffnet in neuem Fenster) - Workshop in Wien: Hekate (5.–6. April 2025)

• Zum Vormerken: Tanzwochenende in der Südsteiermark (16.–18. Mai 2025)

• Tanzreise nach Sizilien (Öffnet in neuem Fenster) (24.–31. Mai 2025)

• Zum Vormerken: Tagesworkshop in Graz (21. Juni 2025)

• Sommertanzwoche in der Südsteiermark (Öffnet in neuem Fenster) (10.–15. August 2025)

• Tanz- und Kulturreise nach Ägypten (Öffnet in neuem Fenster) – Nilkreuzfahrt (15.–22. November 2025)

Liebe Tanz- und Bewegungsinteressierte,

„Sitzen ist ungesund“ – das habe ich letztes Jahr von einem Arzt gehört. Ja eh – oder?

Ich habe mir die Folge über das Sitzen aus der Ö1-Radiokolleg-Reihe zum Thema „Körperhaltungen“ angehört. Plötzlich war eine alte, längst vergessene Erinnerung wieder da: mein erster Schultag, meine ersten Schritte in die Klasse. Ich gehe vorbei an Bänken und Sesseln, bis ich ganz hinten „leeren Raum“ sehe. Perfekt. Ich richte es mir mit meinem mitgebrachten Spielzeug auf dem Boden ein.

Und dann die Bemühungen des Lehrers, mich auf einen Sessel zu setzen. Ich habe gar nicht verstanden, was er von mir will – und warum überhaupt. Auf einem Sessel sitzen kannte ich bis dahin nur von den Essenszeiten zu Hause. Die Vorstellung, einen ganzen Vormittag lang auf dem Sessel sitzen zu müssen, hat für mich einfach nur bestätigt, dass Schule ganz sicher ein vorübergehendes Phänomen ist und ich nach ein paar Tagen wieder zu Hause bleiben kann.

Was für ein Irrtum.

Die zweite Teil dieser Radio-Kolleg-Reihe (Öffnet in neuem Fenster) widmet sich also dem Sitzen (Öffnet in neuem Fenster).

Dabei geht es am Beginn um Sitzen in unserer Sprache, also die vielen Wörter und Redewendungen, die sich aus “sitzen” ableiten lassen. Danach gibt es einen Abriss über die Geschichte des Sitzens. Ich wusste nicht, dass das früher ein Privileg weniger war und erst nach der Französischen Revolution für alle selbstverständlich wurde. Und was Michael Thonets Kaffeehausstuhl damit zu tun hat und warum der Deutsche Fußball-Bund entschieden hat, dass alle Fußballstadien nur noch Sitzgelegenheiten haben dürfen. Natürlich werden auch die gesundheitlichen Folgen erörtert, inklusive Tipps eines Physio- und eines Feldenkrais-Therapeuten.

Warum ich aber in einem Newsletter über Tanz so ausführlich über das Sitzen schreibe hat mit dem Teil über das Sitzen in der Zen-Meditation zu tun.

Die in der Zen-Meditation geübte Konzentration auf den gegenwärtigen Augenblick findet ihre Entsprechung im Tanz – als Meditation in Bewegung - im bewussten Hören der Musik und ihrer spontanen Umsetzung in Bewegung.

Improvisation (Öffnet in neuem Fenster), also das spontane Übersetzen von Musik in Bewegung, erfordert, dass wir uns ganz auf den Moment einlassen und idealerweise im „Hier und Jetzt“ ankommen. Das in der Zen-Meditation angestrebte bewusste Erfahren von Veränderung erleben wir im Wechsel der Bewegung, im Wechsel von Anspannung und Entspannung. Jede Bewegung enthält den Moment, in dem die vorherige Bewegung endet und die nächste beginnt.

Und das führt uns zur Erfahrung achtsamer Körperwahrnehmung. Über das Bewusstmachen von Körperempfindungen und unserer Bewegung in Raum und Zeit lernen wir, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen.

Mehr über Meditation in Bewegung kannst du hier lesen:

Zur Radiokolleg-Reihe über das Sitzen gehts hier (7 Tage nachzuhören)

Oder im Podcast hier (anscheinend länger verfügbar)

Für Gruppenleiterinnen:

Vorbereitung von Gruppenstunden

Planung oder Improvisation – was entspricht dir mehr?

Eine durchdachte Vorbereitung gibt Sicherheit, aber die besten Momente entstehen oft spontan. In diesem Artikel (Öffnet in neuem Fenster) beantworte ich Fragen zur Planung von Gruppenstunden: Wie finde ich die richtige Balance zwischen Struktur und Improvisation? Was kann ich tun, wenn eine unerwartete Pause entsteht? Und wie kann Musik die Zeitplanung unterstützen?

Ich beschreibe hier, welche Methoden sich für mich bewährt haben - vielleicht bewähren sie sich auf für dich:

Im Onlinekurs wurde ich vorige Woche nach dieser Musik gefragt:

Die beiden Stücke und noch ein paar andere befinden sich auch in meiner privaten Februar Musikliste 🎶:

Und hier noch ein Videotipp, der eigentlich auch ein Musiktipp ist, aber als Video viel schöner ist. „Ederlezi“ gibt es in vielen Varianten. Das Lied feiert die Ankunft des Frühlings. Der Name „Ederlezi“ (auch Herdeljez, türkisch Hidirellez), ist die Romani (Öffnet in neuem Fenster)-Bezeichnung für das Fest des Heiligen Georg. Dieses Frühlings-Festival ist tief mit der Romani-Tradition verbunden und feiert die Rückkehr wärmerer Temperaturen, die Wiedergeburt der Natur und Erneuerung. Es ist eine Zeit, in der die Menschen zusammenkommen, tanzen, singen und die wiederkehrende Lebendigkeit in der Natur teilen.

Hier die Version von Sandra Sangiao & The Haidouks:

Was mich als Tänzerin gerade inspiriert - Martina von Schwerin (ein Zufallsfund im Internet):

Im Anschluss wieder die aktuellen Termine und einige Hinweise vorweg:

Der Onlinekurs (Öffnet in neuem Fenster) wird nach dem 5. März fortgesetzt, in den laufenden Kurs kannst du auch jetzt noch einsteigen, wenn du schnuppern möchtest, schreib mir (Öffnet in neuem Fenster)!

Der Göttinnen (Öffnet in neuem Fenster)-Workshop in Graz am 8. März ist ausgebucht, der nächste Termin zum Vormerken: 21. Juni 2025 (Thema: Tanz der Göttinnen - Hekate (Öffnet in neuem Fenster))

Für den Workshop in Wien vom 5. - 6. April 2025 (Öffnet in neuem Fenster) sind aktuell noch 5 Plätze frei.

Für das Tanzwochenende “Ägyptischer Tanz & Franklin-Methode (Öffnet in neuem Fenster)®” in der Südsteiermark sind aktuell noch 2 Plätze frei.

Auch für die Sizilienreise (Öffnet in neuem Fenster) sind noch 3 Plätze frei, eine Anmeldung ist noch möglich - unter dem Vorbehalt, dass im Hotel noch Zimmer frei sind. Wenn du mitkommen möchtest, melde dich am besten vorher bei mir (Öffnet in neuem Fenster).

Für die Sommertanzwoche (Öffnet in neuem Fenster) gibt es wieder einen Frühbucher- und einen Freundinnenbonus - wenn du interessiert bist, melde (Öffnet in neuem Fenster) dich möglichst bald!

Für die Ägyptenreise (Öffnet in neuem Fenster) im November gibt es bereits erste Anmeldungen, das Anmeldeformular (Öffnet in neuem Fenster) ist seit kurzem online. Wenn du Fragen zu dieser Reise (oder einem anderen Termin) hast, schreib (Öffnet in neuem Fenster) mir!

Termine zum Vormerken:

• 16. - 18. Mai: Tanzwochenende in der Südsteiermark zum Thema Körperbild.

• 21. Juni: Tagesworkshop in Graz – Thema: "Tanz der Göttinnen / Hekate".

Termine

Onlinekurs Ägyptischer Tanz

(Öffnet in neuem Fenster)

Termine: 12., 19., 26. Februar und 5. März 2025
🕒 Zeit: jeweils Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
📍 Ort: Online

Alle Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

Tanzwochenende in der Südsteiermark

Ägyptischer Tanz trifft Franklin-Methode®. Ein genussvoll-bewegtes Wochenende für Frauen: zum Innehalten, Auftanken, Neu-Orientieren, Entspannen, sich fallen lassen, Kontakte knüpfen….

mit Astrid Pinter & Brigitte Ferchichi

Freundinnenbonus!
21 - 23. März 2025

noch 2 Plätze frei

🕒 Zeit: Freitag, 19:30 - Sonntag, 12:00 Uhr
📍 Ort: Südsteiermark

Flyer (Öffnet in neuem Fenster)
Alle Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

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Workshop in Wien

Tanz der Göttinnen - Hekate

Hekate (Öffnet in neuem Fenster), vor-olympische Göttin und Heilerin, bringt mit ihren Fackeln Licht in unsere dunklen Seiten. Als dreigestaltige Göttin der Transformation und Übergänge bewahrt sie ihre Faszination durch die Zeiten: Schicksalslenkerin, Führerin durch die Unterwelt, Beschützerin und Wächterin von Kreuzwegen.

Hekate stärkt unsere Intuition, hilft uns, Verborgenes zu entdecken, und ermutigt uns, unsere Schatten zu erleuchten. Und sie tut das mit der Weisheit und Gelassenheit der „weisen Alten“.

5. - 6. April 2025

🕒 Zeit:
Samstag: 14:30 – 17:30
Sonntag: 10:00 – 13:00
📍 Ort: Physiotherapeutische Praxis Fenni Alsmeier, Wilhelmstraße 44/1/EG, 1120 Wien

Flyer (Öffnet in neuem Fenster)
Alle Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

zum Vormerken:

16. - 18. Mai 2025: Tanzwochenende in der Südsteiermark

Thema: Körperbild - alle Infos demnächst!

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Tanzreise nach Sizilien

🕒 24. - 31. Mai 2025
📍 Sizilien
Noch 3 Plätze frei

Unser Hotel ist 100 m vom Strand entfernt, das Ortszentrum mit einer Vielfalt typischer Bars, Restaurants und Einkaufsmöglichkeiten erreichst du mit einem kurzen Spaziergang über die Strandpromenade. Es ist der ideale Standort um tagsüber Sonne zu tanken und abends das typisch italienische „sehen und gesehen werden“ zu genießen. Ein Tanzraum steht uns während der Woche exklusiv zur Verfügung.

Flyer (Öffnet in neuem Fenster)
Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

zum Vormerken:

21. Juni 2025: Tagesworkshop in Graz

Thema: Tanz der Göttinnen / Hekate - alle Infos demnächst!

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Sommertanzwoche in der Südsteiermark

🕒 10. - 15. August 2025
📍 Südsteiermark
Bonus für Frühbucherinnen: bis 30. April 2025

Lust auf Bewegung, Entspannung und Inspiration in der sommerlichen Südsteiermark?

In dieser Woche kannst du Stress und Sorgen loszulassen, im Hier und Jetzt ankommen, und dabei über dich hinauszuwachsen. Seit 2002 bietet die Sommertanzwoche die Gelegenheit in einer wertschätzenden und achtsamen Frauengruppe neue Tanztechniken kennen zu lernen, kreativ zu werden, Energie und Lebensfreude zu tanken und gestärkt in den Alltag zurück zu kehren.

Mit Astrid Pinter & Eva Volkar
Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

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Tanz- und Kulturreise nach Ägypten - Nilkreuzfahrt

🕒 15. - 22. November 2025
📍 Nilkreuzfahrt Luxor - Assuan
Bonus für Frühbucherinnen: bis 15. August 2025

Im Rhythmus des Nils – Tanz, Kultur, Begegnung und Entspannung
Offen für alle – Frauen, Männer, TänzerInnen, Nichttänzer, Kulturinteressierte, Paare, Singles…

Mit Astrid Pinter, Brigitte Ferchichi & Anita Schreiner

Flyer (Öffnet in neuem Fenster)
Informationen und Anmeldung (Öffnet in neuem Fenster)

Ich freu mich schon sehr auf die nächsten Tanz-Termine mit Euch und wünsche ein schönes Wochenende!

Mit herzlichen Grüßen
Astrid Pinter

PS: Worüber möchtest du mehr lesen? Welche Themen interessieren dich besonders?

Zum Beispiel:

• Tanztherapie

• Ägyptischer Tanz & seine kulturellen Hintergründe

• Bewegungsprinzipien

• Gruppenleitung

• Körperbild

• Selbstwert

• Achtsamkeit

• ……

Ich freue mich, von dir zu lesen (Öffnet in neuem Fenster)!

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