Was soll ich Trainieren ? Ihr könnt… Was soll ich Trainieren ? Ihr könnt jetzt für Februar die Einheiten einteilen , zBspl. Tag 1 Zirkel Körpergewicht , Tag 2 Kraft 1 , Tag 3… Was soll ich Trainieren ? Ihr könnt jetzt für Februar die Einheiten einteilen , zBspl. Tag 1 Zirkel Körpergewicht , Tag 2 Kraft 1 , Tag 3…
Februar Kraft 3..... 1.Front Kniebeuge… Februar Kraft 3....... 1.Front Kniebeuge 2.Schulter 3.Liegestütz zu Rudern 4.Planke zu Hocke und Bizeps-Curl Bauch Tabata 1.V-Up (Klappmesser)… Februar Kraft 3....... 1.Front Kniebeuge 2.Schulter 3.Liegestütz zu Rudern 4.Planke zu Hocke und Bizeps-Curl Bauch Tabata 1.V-Up (Klappmesser)…
Februar Kraft 2..... 1.Kniebeuge zu Schulter… Februar Kraft 2....... 1.Kniebeuge zu Schulter 2.Planke-Strecksprung (Burpees) 3.Diamond Push Up 4.Breitbeiniger Lauf 5.Vorgebeugtes Rudern 6.… Februar Kraft 2....... 1.Kniebeuge zu Schulter 2.Planke-Strecksprung (Burpees) 3.Diamond Push Up 4.Breitbeiniger Lauf 5.Vorgebeugtes Rudern 6.…
Februar Kraft 1 ......1.Kreuzheben 2.Liegend… Februar Kraft 1........ 1.Kreuzheben 2.Liegend Brust 3.Ausfallschritt nach Hinten im Wechsel 4.Vorgebeugtes Rudern im Wechsel 5.Schulterdrücken im… Februar Kraft 1........ 1.Kreuzheben 2.Liegend Brust 3.Ausfallschritt nach Hinten im Wechsel 4.Vorgebeugtes Rudern im Wechsel 5.Schulterdrücken im…
Training mit Körpergewicht Teil 3 mit 4… Training mit Körpergewicht Teil 3 mit 4 Runden Training mit Körpergewicht Teil 3 mit 4 Runden
M.A.C. Sandsack Alternativ wenn Ihr… M.A.C. Sandsack Alternativ wenn Ihr keinen Sandsack habt, einfach wie gehabt trainieren. Kein Aufgeben , kein Rückzug. M.A.C. Sandsack Alternativ wenn Ihr keinen Sandsack habt, einfach wie gehabt trainieren. Kein Aufgeben , kein Rückzug.
Training mit Körpergewicht Teil 2 Das ist der… Training mit Körpergewicht Teil 2 Das ist der gleiche Zirkel , allerdings mit 3 Runden. Das schafft Ihr ! Training mit Körpergewicht Teil 2 Das ist der gleiche Zirkel , allerdings mit 3 Runden. Das schafft Ihr !
Training mit Körpergewicht Teil 1..... 1.Kniebeuge … Training mit Körpergewicht Teil 1.... 1.Kniebeuge 2.Hampelman 3.Liegestütze 4.Kniehebelauf 5.Ausfallschritt 6.Bergsteiger 7.Seite zu Seite Fuß… Training mit Körpergewicht Teil 1.... 1.Kniebeuge 2.Hampelman 3.Liegestütze 4.Kniehebelauf 5.Ausfallschritt 6.Bergsteiger 7.Seite zu Seite Fuß…
M.A.C. Kickboxen Alternative Seilspringen : Seilspringen simulieren , auf der Stelle laufen , Hampelmann , Kniehebelauf oder Anfersen. Alternative Seilspringen : Seilspringen simulieren , auf der Stelle laufen , Hampelmann , Kniehebelauf oder Anfersen.