Wie atmen Sie? Wo fließt Ihr Atemstrom hin?

Die gesündeste Aktivität der Welt! Bewusst atmen!

So einfach und doch so schwer! Kaum einer macht sich während des Tages die Mühe und holt sich durch den Atemstrom die nötige Energie.

Wir sind Sitzmenschen geworden. Durch das permanente Sitzen, sei es im Büro, im Auto oder vor dem Fernseher wird unser Brustkorb eingeengt und die Atmung reduziert. Dadurch wird die natürliche Bauch- oder Zwerchfellatmung unterbunden und die inneren und äußeren Atemmuskeln wie Zwischenrippenmuskulatur und Zwerchfell erschlaffen. Die Folge ist eine ständige oberflächliche, kurze und flache Brustatmung. Natürlich bekommen unsere Körperzellen dadurch zu wenig Sauerstoff und das ist absolut nicht cool. Weil es unsere Gesundheit beeinträchtigt!

Machen Sie mal mit!

Wie atmen Sie? Wo fließt Ihr Atemstrom hin?

Eigenreflexion

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lauschen nach innen. Spüren Sie in Ihren Körper und beobachten Sie Ihre Atmung. Versuchen Sie keineswegs, Ihren Atem zu verändern!

Aktion:

Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Oberbauch. Spüren Sie in Ihren Körper und nehmen bewusst wahr, wo Ihr Atemstrom hinfließt.

· Atmen Sie nur flach in den Brustraum (Ihr Brustkorb dehnt sich in die Weite aus).

· Atmen Sie ruhig in den Brustraum?

· Atmen Sie kurz in den Brustraum?

· Oder atmen Sie röchelnd und schwer in den Brustraum? Wie fühlt sich das an?

· Atmen Sie tief in den Bauchraum? Bei der Zwerchfellatmung fließt der Atem in Ihren Bauchraum. Ihr Bauch hebt und senkt sich minimal.

· Oder atmen Sie kaum in den Bauchraum?

· Wird Ihre tiefe Atmung vom vielen Sitzen, falscher Körperhaltung oder einengenden Kleidern unterbunden? Wie fühlt sich das an.

· Atmen Sie durch den Mund oder durch die Nase?

Das war's erst mal!

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