Die Angst vor dem Kontrollverlust beim Essen – und wie Sie ihr begegnen könnten

Liebe Leserin,

es ist Freitag - nicht mehr wirklich Morgen - und Sie lesen den Info-Letter zu Systemischer Therapie bei belastetem Essverhalten von mir, Nora Stankewitz, Systemischer Therapeutin und Beraterin für Intuitiv Essen lernen.

Heute:
✔ Die Angst davor, völlig die Kontrolle zu verlieren, wenn doch alles erlaubt ist

Die Angst vor dem Kontrollverlust beim Essen – und wie Sie ihr begegnen könnten

In dieser Woche starteten die ersten Teilnehmerinnen in meinem therapeutischen Starterinnen-Programm hin zu einem intuitiveren Essverhalten, mit der Hoffnung wegzukommen von strikten Regeln, Ängsten und der ständigen Belastung permanent über Essen und ihren Körper nachdenken zu müssen.

Eine Teilnehmerin meldete mir zurück, dass die ersten Inhalte auch erschreckend waren, ihr Angst machen, in ihr eine Angst vor dem absoluten Kontrollverlust hochkroch.

Und vielleicht haben auch Sie schon mal gedacht: „Wenn ich intuitiv esse, dann verliere ich doch völlig die Kontrolle! Dann esse ich nur noch Pizza, Schokolade und Chips…“ – und genau diese Vorstellung löst Angst, wenn nicht Panik, in Ihnen aus.

Diese Angst ist völlig verständlich. Denn wenn Sie jahrelang gelernt haben, Essen zu kontrollieren – durch Kalorienzählen, Verbote oder strikte Regeln – fühlt sich der Gedanke, diese Kontrolle loszulassen, fast schon bedrohlich an.

Aber was wäre, wenn Sie nicht sofort „alles loslassen“ müssten?

Statt den Sprung ins Ungewisse zu machen, lade ich Sie ein, einen neuen Blickwinkel einzunehmen: die neugierige Beobachterperspektive.

➡️ Stellen Sie sich vor, Sie wären eine neutrale Forscherin, die sich selbst beobachtet.
Wenn die Angst vor Kontrollverlust aufkommt, halten Sie kurz inne und fragen Sie sich:
✔️ Was denke ich gerade über mein Essverhalten?
✔️ Welche Emotion steckt hinter meiner Angst?
✔️ Welche Erfahrung aus der Vergangenheit könnte diese Angst geprägt haben?

Durch diese neugierige Haltung schaffen Sie Abstand zu Ihren Gedanken. Sie müssen die Kontrolle nicht „einfach loslassen“ – Sie können sie Schritt für Schritt in etwas Neues verwandeln: in Neugier und Vertrauen.

Ich wünsche Ihnen allen, die gerade darüber nachdenken, diesen neuen Weg auszuprobieren und natürlich auch allen, die schon losgegangen sind hin zu einem neuen Umgang mit ihrem Körper, mit Essen, mit sich selbst, Mut und Wohlwollen – so oft wie es gerade möglich ist.

Ich wünsche Ihnen jetzt einen schönen Start in Ihr Wochenende.

Herzlich und bis bald,

Ihre

Nora Stankewitz

Systemische Therapeutin (DGSF)
Beraterin für Intuitives Essverhalten

www.systemische-beratung-stankewitz.de (Öffnet in neuem Fenster)