Der innere Zerflücker

Der „innere Zerflücker“ – Wenn dein Kopf wie ein hyperaktives Puzzle oder Dauerspirale ist 🌀

Es ist Montagmorgen, 8:07 Uhr. Du willst nur schnell einen Kaffee trinken, bevor der Tag so richtig losgeht. Doch dann flüstert er plötzlich, dieser unsichtbare Chaot in deinem Kopf: „Warum eigentlich Kaffee? Sollte ich nicht mal auf Tee umsteigen? Vielleicht grünen Tee? Der ist gesünder. Aber Moment, wie steht’s mit Fairtrade? Hab ich eigentlich noch Zucker? Mist, Zucker ist doch ungesund. Vielleicht lieber Honig? Aber Honig ist schlecht für Bienen…“ – und zack, stehst du 45 Minuten später in der Küche, hast fünf Artikel über Bienenhaltung gelesen, eine Petition gegen Pestizide unterschrieben und... keinen Kaffee.

Willkommen in der Welt des inneren Zerflückers. 🌀

Zerflücker-Superkraft oder Tragikkomödie?

Der innere Zerflücker ist wie ein hyperaktiver Analyst: ein bisschen Sherlock Holmes, ein bisschen Duracell-Hase, ein bisschen Nervensäge. Er nimmt jede noch so banale Situation und macht daraus ein episches Gedankenspiel. Du wolltest eine Entscheidung treffen? Denkste! Der Zerflücker ist nicht hier, um Probleme zu lösen – er ist hier, um sie spannend zu machen.

Alltagsszenarien: Der Zerflücker auf seinem Höhepunkt

1. Die WhatsApp-Debatte des Jahrhunderts
Du bekommst eine Nachricht: „Hi. Wie geht’s dir?“
Normalerweise wäre die Antwort einfach: „Gut, und dir?“ Aber nicht mit dem Zerflücker!

• „Warum schreibt sie ‚Hi‘ und nicht ‚Hallo‘?“

• „Klingt das zu distanziert? Oder bin ich distanziert?“

• „Ich schreib besser was Lustiges, aber nicht zu lustig. Nicht, dass sie denkt, ich nehme sie nicht ernst…“

Drei Stunden später: Du hast elf mögliche Antworten formuliert, vier davon gelöscht und am Ende doch nicht geantwortet, weil die Gefahr eines Missverständnisses einfach zu groß ist.

2. Die Shopping-Odyssee
Du brauchst neue Schuhe. Eigentlich keine große Sache, oder? Doch der Zerflücker denkt weiter:

• „Brauche ich wirklich Schuhe? Vielleicht sollte ich erstmal die alten reparieren.“

• „Welche Marke passt eigentlich zu mir? Bin ich eher so ein Converse-Mensch oder doch Timberland?“

• „Und was ist mit der Schuhindustrie? Kinderarbeit? Ich sollte das recherchieren!“

Ergebnis: Du sitzt stundenlang im Internet, weißt jetzt alles über die Geschichte der Schuhproduktion und trägst immer noch die alten Sneakers mit dem Loch vorne.

3. Das Kopfkissen-Dilemma
Es ist 23:45 Uhr. Du liegst im Bett, willst schlafen. Doch der Zerflücker hat andere Pläne:

• „Warum habe ich damals diesen Job abgelehnt?“

• „Was wollte meine Grundschullehrerin eigentlich mit ‚Du bist kreativ, aber chaotisch‘ sagen?“

• „Habe ich heute genug Wasser getrunken?“

Fünf Stunden später: Du bist zwar müde, aber jetzt ein Experte für deine eigene Lebensgeschichte.

Wie du den Zerflücker entwaffnest – oder es zumindest versuchst

Die Wahrheit ist: Der Zerflücker wird nie ganz verschwinden. Aber du kannst ihm Grenzen setzen, indem du ihm klare Aufgaben gibst. Sag ihm freundlich, aber bestimmt:

• „Hey, danke für deine Analyse, aber jetzt ist Kaffeetrinken dran.“

• „Schreib dir das auf, wir besprechen das später.“

Funktioniert das immer? Nein. Manchmal diskutiert der Zerflücker trotzdem weiter, wie ein Kleinkind mit Zuckerrausch. Aber manchmal, ganz manchmal, hört er tatsächlich auf.

Warum wir den Zerflücker trotzdem lieben sollten

So nervig er auch ist, der Zerflücker ist nicht nur Chaos, er ist auch Genie. Er lässt dich kreativ denken, neue Lösungen finden und alles aus allen Blickwinkeln betrachten. Das Problem ist nur, dass er oft nicht weiß, wann Schluss ist – wie ein Komiker, der nach dem dritten Witz weitermacht und den Saal plötzlich leer vorfindet.

Also: Atme tief durch, nimm den Zerflücker an die Leine, und sei gnädig mit dir selbst. Und falls er wieder Amok läuft: Schreib ihm einfach eine imaginäre Kündigung. Vielleicht nimmt er’s ja als Denkanstoß – oder zerflückt erstmal die Idee, ob das rechtlich überhaupt zulässig ist.

Und du? Zerflückst du schon oder lebst du noch? Schreib’s in die Kommentare – oder lass es lieber, bevor der Zerflücker ausrastet.

LG Martin
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Mehr solche Gedankenspiralen gibt’s in der ADHS-Spektrum-Community: (Öffnet in neuem Fenster)https://steadyhq.com/de/adhsspektrum/ (Öffnet in neuem Fenster)