ADHS und Buddy-Coaching: Jeden Tag um 10 und 16 Uhr 🧠💡👥✨

ADHS und Buddy-Coaching: Jeden Tag um 10 und 16 Uhr 🧠💡👥✨

ADHS ist, wenn du voller Elan deine To-Do-Liste öffnest, nur um dann festzustellen, dass du plötzlich drei Stunden im Internet nach „wie viele Farben haben Zebras“ recherchierst. 🦓😅 Aber hey, wir wissen, wie man da wieder rauskommt: mit Buddy-Coaching!

Und nicht nur kurz, sondern Fokus-Sessions, die dich und dein Chaos-Hirn wieder auf Kurs bringen – jeden Tag um 10:00 und 16:00 Uhr.

Was genau passiert in diesen Buddy-Coaching Sessions online

Buddy-Coaching ist wie ein kleiner aber mächtiger Reset-Knopf für dein Gehirn – aber ohne die Technikhotline und Warteschleifenmusik. So läuft es ab:

1. Warm-Up (ca. 10 Minuten):
   Wir starten locker, ohne Druck. Jeder sagt kurz, woran er oder sie in der Session arbeiten will. Ob Steuererklärung, Küche aufräumen oder einfach die Zahnpastatube zumachen – alles zählt! Es gibt keine falschen Ziele, nur unerledigte To-Dos. 🎯

2. Fokuszeit (50 Minuten):
   Dann wird gearbeitet. Und zwar still und konzentriert, jede:r für sich, aber zusammen. Keine Ablenkung, kein "kurz mal die Waschmaschine starten". Wir holen uns die Magie von Deep Work ins Leben.

3. Abschluss und Erfolgsmoment (10-15 Minuten):
   Am Ende schauen wir, was geschafft wurde. Und ja, du darfst dich feiern – auch wenn’s nur der erste Schritt war. Denn jeder Fortschritt zählt! 💪

Warum 50 Minuten?

Weil das die perfekte Zeitspanne ist, um wirklich etwas zu schaffen – ohne zu erschöpfen. Außerdem: Dein ADHS-Gehirn liebt klare Endpunkte. „Nur 50 Minuten, das schaff ich!“ ist deutlich weniger einschüchternd als „Ich muss den ganzen Tag produktiv sein!“

Warum ist Buddy-Coaching so genial?

• Gemeinschaft zieht dich mit: Arbeiten zusammen mit anderen sorgt dafür, dass du dranbleibst – auch, wenn die Versuchung groß ist, „nur kurz“ aufs Handy zu schauen.

• Erfolge fühlen sich größer an: Deine kleinen Schritte werden sichtbar, wenn du sie in der Gruppe teilst.

• Endlich Ergebnisse: Du wirst überrascht sein, wie viel in 50 Minuten geht – wenn du nur anfängst.

Sei dabei: Jeden Tag um 10:00 und 16:00 Uhr

Wir wissen, wie schwer es sein kann, den ersten Schritt zu machen. Genau dafür sind wir da. In der ADHSSpektrum-Community bist du nicht allein. Zusammen bringen wir deinen „Bahnhof im Kopf“ auf die richtige Spur. 🚂💨

Also: Was wolltest du gleich nochmal machen?
Ach ja, ins Buddy-Coaching kommen. Wir sehen uns um 10 oder 16 Uhr – Kaffee nicht vergessen! ☕✨

LG Martin 🚀✨
P.S.: Dein Gehirn wird sich nach der Session so leicht anfühlen, dass es fast schweben könnte. Probier’s aus!

Achtung : Vom 27.11. bis 19.12. sind wir im Urlaub und ich kann nicht alle Neuanmeldungen in die Community integrieren. Also am besten JETZT reinhüpfen und bis 24.11. noch mein Black-Friday-Angebot mitnehmen.
8,75 im Monat bzw. 105 Euro im Jahr dafür sind unschlagbar billig.


FAQ Buddy-Coaching: Dein FAQ für mehr Fokus und Produktivität

1. Was ist Buddy-Coaching und wie funktioniert es?

Buddy-Coaching ist eine Methode, um mit Hilfe einer Gruppe fokussierter und produktiver zu arbeiten. In 70-minütigen Sessions arbeiten wir gemeinsam an unseren individuellen Aufgaben.

Die Session gliedert sich in drei Phasen:

• Warm-Up (10 Minuten): Jeder teilt seine Aufgaben im Chat oder laut mit der Gruppe.

• Fokuszeit (50 Minuten): Konzentrierte Arbeitsphase ohne Ablenkungen.

• Erfolgsmoment (10-15 Minuten): Gemeinsames Reflektieren über Erfolge und Herausforderungen.

2. Warum ist Buddy-Coaching besonders hilfreich für Menschen mit ADHS?

Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, sich zu fokussieren und Aufgaben zu beenden. Buddy-Coaching bietet dafür Unterstützung:

• Gemeinschaftliche Motivation: Die Gruppe motiviert und hilft, dranzubleiben.

• Verbindlichkeit: Durch das Teilen der Ziele entsteht ein Gefühl der Verpflichtung.

• Struktur und klare Endpunkte: Die 70-minütigen Sessions bieten einen Rahmen und reduzieren Überforderung.

3. Was sind die Vorteile von Buddy-Coaching?

• Erhöhte Produktivität: Du schaffst mehr in kürzerer Zeit.

• Verbesserte Fokusfähigkeit: Du lernst, Ablenkungen zu widerstehen.

• Motivation und Unterstützung: Du bist Teil einer Gemeinschaft, die dich versteht und unterstützt.

• Erfolgserlebnisse: Du feierst deine Fortschritte und motivierst dich so selbst.

4. Wann finden die Buddy-Coaching Sessions statt?

Die Sessions finden täglich um 10:00 und 16:00 Uhr statt. So kannst du den Tag produktiv beginnen oder eine letzte Runde vor Feierabend einlegen.

5. Wie lange dauert eine Buddy-Coaching Session?

Eine Session dauert insgesamt 70 Minuten.

6. Muss ich meine Kamera einschalten?

Nein, du musst deine Kamera nicht einschalten, wenn du dich unwohl dabei fühlst. Du kannst auch nur per Chat teilnehmen.

7. Was brauche ich für die Teilnahme am Buddy-Coaching?

Du benötigst lediglich einen Computer oder ein Smartphone mit Internetzugang.

8. Wo kann ich mich für das Buddy-Coaching anmelden?

Informationen zur Anmeldung und Teilnahme findest du in der ADHSSpektrum-Community.