Podcast Your ID - S2 Episode #4 | Nahrungsergänzung - Fake oder Real

S2 Episode #4 – Nahrungsergänzung | Fake oder Real

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Definition: Konzentrate von Nährstoffen (z. B. Vitamine, Mineralien, Aminosäuren) in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern oder Flüssigkeiten.

Ziel: Ergänzung der normalen Ernährung bei Bedarf.

Unterschied zu Medikamenten: Nahrungsergänzungsmittel sollen keine Krankheiten behandeln oder heilen.

Wann können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein?

Nachgewiesener Mangel: Bei einem diagnostizierten Defizit, z. B. Vitamin D im Winter oder Eisen bei Anämie.

Besondere Lebensphasen:

• Schwangerschaft: Folsäure zur Prävention von Neuralrohrdefekten.

• Alter: Vitamin B12 oder Kalzium kann notwendig werden.

• Bestimmte Ernährungsformen: Vegane oder vegetarische Ernährung können zu Mängeln an B12 oder Omega-3-Fettsäuren führen.

• Intensive Sportler: Zusätze wie Magnesium oder Protein können bei hohen Belastungen hilfreich sein.

Risiken und Missverständnisse

Überdosierung:

• Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können bei Überdosierung toxisch wirken.

• Zu viel Eisen kann oxidativen Stress verursachen.

• Falsche Sicherheit: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.

• Qualitätsunterschiede: Nicht alle Produkte sind gleich gut überwacht – Risiken durch Verunreinigungen.

Abschlussimpuls:

Nahrungsergänzungsmittel sind weder Wundermittel noch unnütz per se. Sie können helfen, wenn sie richtig eingesetzt werden, aber der Fokus sollte immer auf einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil liegen. Frag dich diese Woche: Welche Nährstoffe nimmst du täglich zu dir, und was könntest du vielleicht durch natürliche Lebensmittel besser abdecken? Denk daran: Dein Körper ist einzigartig – hör auf ihn und finde deine Balance.

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