#107 „Apropos … Herzschmerz!”

Trennung ist Trauer – und eine Chance: Wie du aus der Krise neue Kraft schöpfst

Eine Trennung ist immer ein schmerzhafter Einschnitt im Leben – ganz gleich wovon man sich trennt. Sie bedeutet Verlust, Veränderung und Abschied. Doch sie birgt auch eine besondere Chance: die Möglichkeit, den Fokus auf sich selbst zu richten und sich als Individuum mit eigenen Stärken, Wünschen und Bedürfnissen neu zu entdecken. Wie du diesen Weg gehen kannst, erklärt Psychologe und systemischer Therapeut Daniel Breutmann in dieser Podcast-Folge. 🎙️

Jetzt reinhören! – Unseren Podcast gibt's auf Apple Podcasts,  (Abre numa nova janela)Amazon Music,  (Abre numa nova janela)Deezer,  (Abre numa nova janela)Podimo (Abre numa nova janela), Podcast.de (Abre numa nova janela)  (Abre numa nova janela) und direkt hier via Spotify (Abre numa nova janela):

Trennung: Wenn der Boden unter den Füßen weggezogen wird

Nach einer Trennung fühlt es sich oft an, als ob nichts mehr geht. Der Verlust trifft beide Seiten und bringt eine Achterbahn 🎢 der Gefühle mit sich. Doch gerade in diesen Momenten ist es wichtig, sich den eigenen Emotionen zu stellen:

🌀 Gefühle zulassen: Weinen, Wut, Traurigkeit – all das gehört dazu. „Wir sollten in den Schmerz gehen, denn erst, wenn wir die Emotionen freigelassen und verarbeitet haben, können wir uns erleichtert und befreit neuen Perspektiven öffnen“, erklärt Breutmann.

Den Blick auf sich selbst richten 🧘‍♀️

Nach der ersten Phase des Schmerzes geht es darum, sich neu zu orientieren. Viele Menschen mit Liebeskummer finden zurück zu sich selbst, indem sie diese Fragen stellen:

🧡 Was brauche ich wirklich?
🧡 Was macht mich aus – unabhängig von der Beziehung?
🧡 Welche Hobbys, Interessen oder Kontakte habe ich vielleicht vernachlässigt?

Breutmann betont, wie wichtig es ist, in die Selbstreflexion zu gehen und den eigenen Bedürfnissen Raum zu geben. Es geht darum, alte Denkmuster aufzulösen und das Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen. Das Ziel: wieder Mut, Stärke und Zuversicht zu finden. 💪

Freunde, Humor und der innere Frieden 💬😂

Eine Trennung ist nicht nur ein Wendepunkt, sondern auch eine Gelegenheit, sich neu zu vernetzen und Kraft aus dem sozialen Umfeld zu schöpfen:

🤝 Freunde: Sie begleiten dich, geben Halt und unterstützen dich dabei, den Schmerz zu verarbeiten.
😂 Humor: „Humor hilft uns, uns von uns selbst zu distanzieren“, sagt Breutmann. Wenn wir lachen, lösen wir uns von der Schwere unserer Emotionen und werden wieder handlungsfähiger.
🧘 Innerer Frieden: Eine neue Balance finden, in der der Partner nicht mehr als Sicherheitsanker oder Angstlöser gesehen wird, sondern wir diese Rolle für uns selbst übernehmen können.

Eine Trennung mag sich anfangs wie das Ende der Welt anfühlen, doch sie ist oft der Beginn einer Reise zu dir selbst. Lass deine Gefühle zu, finde zurück zu deinen Bedürfnissen und öffne dich für neue Perspektiven. Mit Reflexion, Selbstfürsorge und Humor kannst du aus der Krise gestärkt hervorgehen.

Daniel Breutmann begleitet als Diplom-Psychologe und systemischer Therapeut und Berater, Coach und Supervisor viele Paare, Familien, Teams und Einzelpersonen durch Krisen und Unsicherheiten. Verlust und Trennung gerade in Partnerschaften ist dabei immer wieder ein großes und belastendes Thema. Ziel und Mittel seiner Arbeit ist es, die Erzeugung positiver und stärkender Gedanken anzuregen, den eigenen Selbstwert zu erhöhen und so wieder mehr Handlungsfähigkeit für den Umgang mit der Trennung und in der Gestaltung der eigenen Zukunft zu erhalten.

📦 Entdecke das Kartenset „Die Trennungskiste – 54 Karten, die das Herz heilen (Abre numa nova janela)“ (Klett-Cotta Psychologie, 2023) von Daniel Breutmann und Daniel Jennewein (Illustr.) – ein inspirierendes Kartenset mit 54 Karten und ausführlichem Begleitbuch.

Euer Zusatzinhalt als „Apropos … Auszeit!”-Mitglied: Was kommt vor dem Herzschmerz? Wenn eine Beziehung nicht an der Liebe zueinander scheitert, gibt es Methoden, gemeinsam gestärkter aus einer Beziehungskrise hervorzukommen. Thomas Prünte – Dipl.-Psychologe und seit über 30 Jahren in eigener psychotherapeutischer Praxis in Hamburg tätig – arbeitet als Paartherapeut (EFT) und hat sich ausführlich mit der Frage befasst, wie Menschen sinnerfüllt leben und lieben können. Bekommt jetzt die Gelegenheit, aus seinem Buch „Du bist mein Heimathafen – Kurs halten für Paare (Abre numa nova janela)” (Junfermann Verlag, 2021) in die ersten zwei Kapitel mit passenden Anwendungsaufgaben hineinzuschnuppern!