#106 „Apropos … Leben mit Schmerzen!”

„Es gibt keine eingebildeten Schmerzen“, betont Dr. Christiane Wolf in unserer neuen Podcast-Folge. Denn auch wenn die Ursachen oft nicht schulmedizinisch nachweisbar sind, sind die Schmerzen real. Doch was kann man tun, wenn die herkömmliche Medizin keine Lösungen bietet?

Warum entstehen chronische Schmerzen?

Chronische Schmerzen sind ein Signal des Gehirns, das Gefahr meldet. Doch das bedeutet nicht zwangsläufig, dass der Körper schwer erkrankt ist. Vielmehr spielen neurologische Prozesse und Stress eine entscheidende Rolle.

Was hilft bei chronischen Schmerzen?

Dr. Wolf setzt auf Achtsamkeit und Meditation, um Betroffenen zu helfen:

• 🌸 Fokus verlagern: Anstatt den Schmerz zu bekämpfen, kann es helfen, mehr Aufmerksamkeit auf schmerzfreie Körperbereiche zu lenken.

• 🕊️ Stress abbauen: Durch Akzeptanz des Schmerzes kann der innere Kampf reduziert werden – das senkt den Stresslevel und wirkt schmerzlindernd.

• 💛 Selbstmitgefühl entwickeln: Freundlichkeit zu sich selbst hilft, den Umgang mit Schmerz und der eigenen Angst zu verbessern.

Chronische Schmerzen müssen nicht das Leben dominieren. Mit praktischen Übungen rund um ein achtsames Schmerzempfinden, und das Entwickeln von Selbstmitgefühl kann Menschen helfen, besser mit Schmerzen umzugehen und ihren Stress zu reduzieren.

Dr. med. Christiane Wolf, ursprünglich Gynäkologin an der Charité in Berlin, ist vor 20 Jahren nach Kalifornien ausgewandert und bildet dort Achtsamkeits- und MBSR-Lehrende an der Universität San Diego sowie an der US Veterans Administration und InsightLA aus. Aufgrund ihres ursprünglichen Hintergrunds als Medizinerin arbeitet sie insbesondere mit chronisch schmerzgeplagten Patient:innen. Lehrerlaubnis in der Tradition der Einsichts- oder Vipassameditation durch das Spirit Rock Meditationszentrum und die Insight Meditation Society. Wolf unterrichtet Schweigeretreats und Kurse in den USA und Europa. Ko-Autorin des Ausbildungshandbuchs "Die Kunst, Achtsamkeit zu unterrichten".

📚 Für alle, die mehr von der Autorin lesen möchten:
Christiane Wolf: „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen” (Abre numa nova janela) (Schattauer, 2024).

📖 Unter dem Titel „WENN DER KÖRPER STREIKT – Umgang mit Schmerzen und Erkrankungen im Coaching” findet Ihr in der aktuellen Ausgabe der Praxis Kommunikation weitere Textbeiträge zu dem Thema „(Chronische) Schmerzen und Erkrankungen”. Ganz persönlich berichten Coaches, Psycholog- oder Psychotherapeut:innen von ihren eigenen Erfahrungen mit Schmerzen und Erkrankungen und geben den Leser:innen Tipps zum Umgang mit an die Hand – ob man nun selbst erkrankt ist, Menschen in seinem Umfeld zur Seite stehen möchte, oder man als Coach mit erkrankten Patient:innen zu tun hat. Mehr Informationen zur Zeitschrift und zur Ausgabe im Speziellen findet ihr im Web (Abre numa nova janela) oder auf dem Praxis Kommunikation-Instagram Account (Abre numa nova janela).

Euer Zusatzinhalt als „Apropos … Auszeit!”-Mitglied: Diese Woche bekommst du im Rahmen von Apropos … Auszeit! kostenlosen Zugriff auf die ersten zwei Kapitel von Dr. Christiane Wolfs Buch „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen” (Schattauer, 2024). Darüber hinaus erwartet dich exklusiv eine extended version der neuen Podcast-Folge mit Christiane Wolf. Wer sich an diesem Thema nicht satthören kann, bekommt hier definitiv noch einen tiefergehenden Einblick in die Thematik.