Erkältungswelle natürlich mit TCM zuhause behandeln: Tipps für den Alltag!

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Mit der kalten Jahreszeit kommt oft auch eine Erkältungswelle auf uns zu. Während sich viele auf Medikamente stützen, bietet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sanfte und effektive Wege, eine Erkältung frühzeitig zu behandeln und den Körper dabei zu unterstützen, schneller zu genesen. Gerade wenn die Symptome noch mild sind, können einfache Hausmittel und TCM-Praktiken den Verlauf positiv beeinflussen.

In diesem Qi-Letter zeige ich Dir, wie Du Erkältungssymptome mit Ingwer, heißem Wasser, Bewegung und Entspannung nach TCM-Prinzipien zu Hause behandeln kannst.

1. Ingwer – Der wärmende Helfer

In der TCM gilt frischer Ingwer (生姜 - Shēng Jiāng) als wärmendes Kraut, das besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung eingesetzt wird. Er hilft, die äußeren Schichten des Körpers zu durchdringen und Wind-Kälte (风寒 - Fēng Hán), eine häufige Ursache von Erkältungen, aus dem Körper zu vertreiben.

Anwendung:

- Ingwertee ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden. Schneide 2-3 Scheiben frischen Ingwer und koche diese in heißem Wasser für etwa 10 Minuten.

Rezept für Ingwertee:

- 1 Stück frischer Ingwer (etwa daumengroß)

- 300 ml Wasser

- Optional: etwas Honig zum Süßen oder eine Zitronenscheibe zur Unterstützung der Lunge (aus TCM-Sicht wirkt Zitrone leicht kühlend und erfrischend).

Wann hilft Ingwer?

- Besonders in den frühen Stadien der Erkältung, wenn Du ein leichtes Frösteln, Niesen und eine laufende Nase spürst. Diese Symptome deuten auf eine Wind-Kälte-Invasion hin, bei der der Körper Wärme braucht, um das Pathogen Wind-Kälte zu vertreiben.

2. Heißes Wasser trinken – Die Basis der TCM

In der TCM wird das Trinken von heißem Wasser (温开水 - Wēn Kāi Shuǐ) als tägliche Gesundheitsroutine empfohlen. Heißes Wasser hilft dabei, das Qi zu stärken und den Körper von innen zu wärmen. Bei einer Erkältung unterstützt es den Körper, Schleim zu lösen und das Immunsystem zu aktivieren.

Anwendung:

- Trinke den ganzen Tag über warmes oder heißes Wasser, um die Symptome zu lindern. Kaltes Wasser schwächt den Verdauungstrakt und die Milz, was das Immunsystem beeinträchtigt. Warmes Wasser hingegen fördert die Zirkulation und erleichtert den Abtransport von Kälte.

Wann hilft heißes Wasser?

- Immer! Besonders in den frühen Stadien der Erkältung oder wenn Du dich erschöpft fühlst, da es hilft, den Körper zu regulieren und die Abwehrkräfte zu mobilisieren.

3. Bewegung und Schwitzen – Den Körper aktivieren

Sanfte Bewegung ist in der TCM besonders wichtig, um Qi und Blut in Bewegung zu bringen. Bei einer Erkältung kann leichte Bewegung wie Qi Gong, Yoga oder ein Spaziergang an der frischen Luft helfen, den Körper zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen.

Bewegung bei Erkältung:

- Qi Gong: Sanfte, langsame Bewegungen, die den Energiefluss im Körper anregen, ohne ihn zu sehr zu erschöpfen.

- Spaziergänge: Selbst bei leichtem Nieselregen kann ein Spaziergang an der frischen Luft helfen, den Kopf zu klären und die Lungenenergie zu stärken.

Wann hilft Bewegung?

- Bei leichten Erkältungssymptomen oder nach einer Erkältung, um die Körperenergie wieder aufzubauen und Stagnationen im Körper zu lösen.

4. Entspannung und ausreichend Schlaf – Die Balance finden

Erkältungen entstehen oft, wenn der Körper durch Stress und Überarbeitung geschwächt ist. In der TCM wird Shen (神 - Geist) als wichtiger Teil des Immunsystems betrachtet. Durch Entspannung und Schlaf kann der Körper die nötige Kraft sammeln, um sich gegen äußere pathogene Einflüsse zu wehren.

Praktische Tipps zur Entspannung:

- Meditation und Atemübungen: Tiefes, langsames Atmen hilft, den Geist zu beruhigen und den Qi-Fluss in der Lunge zu verbessern.

- Schlaf: Versuche während einer Erkältung genügend Schlaf zu bekommen. Der Körper regeneriert sich am besten während der Ruhezeit. Am besten schlafe bis 23 Uhr ein, um das Leber-Yin zu bewahren und die Regeneration zu unterstützen.

Wann hilft Entspannung?

- Immer! Entspannung und Schlaf sind entscheidend für eine schnelle Genesung und helfen dem Körper, nicht nur während einer Erkältung, sondern auch vorbeugend.

5. Weitere TCM-Tipps zur Selbstbehandlung bei Erkältungen:

- Akupressur:

Bestimmte Akupressurpunkte können bei einer Erkältung helfen, den Körper zu unterstützen. Zwei wichtige Punkte sind:

- Dickdarm 4 (合谷 - Hégǔ): Dieser Punkt hilft, Wind-Kälte aus dem Körper zu vertreiben und ist besonders bei ersten Anzeichen wie Kopfschmerzen und Niesen effektiv.

- Lunge 7 (列缺 - Lièquē): Ein wichtiger Punkt zur Stärkung der Lungenenergie und zur Behandlung von Husten und Schleim.

- Moxa-Therapie:

Moxa, das Abbrennen von Beifußkraut, kann angewendet werden, um den Körper zu wärmen und Kälte auszuleiten. Besonders bei Kälteempfindlichkeit und Schwäche der Mitte kann Moxibustion am Punkt Magen 36 (足三里 - Zúsānlǐ) angewendet werden.

Mit den einfachen Hausmitteln und Methoden der TCM kannst Du eine Erkältung auf sanfte und natürliche Weise behandeln, ohne auf starke Medikamente zurückgreifen zu müssen. Indem Du auf die Zeichen Deines Körpers hörst und Wärme, Bewegung und Entspannung gezielt einsetzt, stärkst Du Dein Immunsystem und kannst Erkältungssymptome frühzeitig abwehren.

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Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wende Dich an mich oder an die Behandler/in deines Vertrauens, wenn die Symptome länger anhalten oder sich verschlimmern.

Bleibe warm und entspannt,

Deine Heilpraktikerin Vivian Ansuhenne tcm-hh.de (Opens in a new window)