14.12. Dankbarkeits-Momente bei ADHS

Dankbarkeits-Schneekugel – Kleine Momente der Freude festhalten ❄️💖

1. Einleitung – Die Magie der Dankbarkeit

• Willkommen zum vierzehnten Tag unseres Adventskalenders! Heute erschaffen wir gemeinsam eine Dankbarkeits-Schneekugel. Diese Schneekugel symbolisiert all die kleinen, schönen Momente und Dinge, für die wir dankbar sind. Wie in einer echten Schneekugel können wir immer wieder hineinschauen und die wertvollen Augenblicke betrachten, die uns Freude bereiten. Dankbarkeit kann eine Quelle der inneren Wärme sein, die uns hilft, den Alltag positiver zu erleben.

• Ziel des Tages: Schaffe deine eigene Dankbarkeits-Schneekugel, die mit Momenten und Dingen gefüllt ist, für die du dankbar bist.

2. Die Übung: Eine Schneekugel der Dankbarkeit erschaffen

• Anleitung zur Visualisierung: Stell dir vor, dass du eine wunderschöne Schneekugel in deinen Händen hältst. Diese Kugel ist besonders, denn in ihr sind all die Momente und Dinge eingefangen, für die du dankbar bist. Vielleicht siehst du darin Erinnerungen an Menschen, Erlebnisse oder einfach kleine Freuden des Alltags.

  • Schritt-für-Schritt-Anleitung:

    • Schließe die Augen und halte deine imaginäre Schneekugel in beiden Händen.

    • Stell dir vor, dass die Schneekugel sich langsam mit Bildern, Momenten und Gefühlen füllt, die dir wichtig sind und für die du dankbar bist.

    • Sieh die schönen Erinnerungen vor deinem inneren Auge und lass die Dankbarkeit in dir aufsteigen.

    • Schüttle die Kugel sanft und sieh, wie die Erinnerungen wie Schneeflocken durch die Kugel wirbeln und einen wunderschönen Moment der Freude schaffen.

• Tipp: Nimm dir Zeit, jeden einzelnen „Dankbarkeits-Schnappschuss“ zu betrachten. Deine Schneekugel ist ein Schatz voller positiver Gedanken, die dir auch in schwierigen Momenten ein Lächeln schenken können.

3. Festhalten der Dankbarkeitsmomente

• Aufgabe: Schreib eine Liste der Momente, Dinge oder Menschen, die du in deiner Schneekugel der Dankbarkeit festgehalten hast. Halte fest, wie sich dieser Moment der Dankbarkeit für dich anfühlt und wie es dir hilft, deinen Tag mit einer positiven Einstellung zu betrachten.

4. Austausch und Inspiration in der Community

• Aufforderung zur Interaktion: Teile deine Dankbarkeitsmomente in den Kommentaren. Was hast du in deine Schneekugel eingefangen? Welche Erinnerungen und Dinge bringen dir Freude und Wärme? Durch das Teilen inspirieren wir uns gegenseitig, die schönen Dinge im Leben zu schätzen.

• Kommentaranregung: „Was hast du heute in deiner Dankbarkeits-Schneekugel festgehalten? Welche kleinen Momente oder Dinge bereichern deinen Tag und schenken dir Freude? Lass uns unsere Dankbarkeitsmomente miteinander teilen!“

Abschlussbotschaft

„Unsere Dankbarkeit kann uns wie eine Schneekugel voller schöner Momente immer wieder an das Gute erinnern, das uns umgibt. Schaffe dir diese Quelle der inneren Wärme und nimm sie mit in deinen Tag. LG Martin 🧠💡🌈✨🔗“