16.12 Winterruhe – Ein Moment des Innehaltens und der Erholung 🌲❄️

1. Einleitung – Die Stille des Winters

• Willkommen zum 16. Dezember! Heute lassen wir uns von der natürlichen Ruhe des Winters inspirieren. In der Natur kehrt in dieser Jahreszeit eine tiefe Ruhe ein – Pflanzen und Tiere ziehen sich zurück und schöpfen neue Kraft. Auch wir können uns an diesem Rhythmus orientieren und bewusst eine Pause einlegen, um uns zu erholen und die innere Balance zu finden.

• Ziel des Tages: Finde einen Moment der Winterruhe, um innerlich zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen.

2. Die Übung: Die Winterruhe erleben

• Anleitung zur Selbstreflexion: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst und für ein paar Minuten ungestört bist. Schließe die Augen und stelle dir vor, du befindest dich in einer verschneiten Winterlandschaft. Die Welt um dich herum ist still und friedlich. Du bist von dieser Ruhe umgeben und spürst, wie sie auch in dir ankommt.

  • Den Moment der Ruhe genießen: Atme tief ein und aus und stell dir vor, dass jede Anspannung mit dem Ausatmen weicht. Fühle die Stille und lass deine Gedanken zur Ruhe kommen, wie eine Schneedecke, die alles sanft bedeckt und beruhigt.

  • Kraft schöpfen: Spüre, wie du in dieser Winterruhe neue Kraft und Gelassenheit findest. Lass diesen Moment des Innehaltens auf dich wirken, als würdest du dich selbst in eine schützende Hülle der Ruhe einwickeln.

• Tipp: Bleib für 3-5 Minuten in dieser Vorstellung. Wenn du magst, lege sanfte Musik oder Naturgeräusche im Hintergrund auf, die dich in diese stille Winterlandschaft versetzen.

3. Den Moment der Winterruhe festhalten

• Aufgabe: Notiere dir, wie sich dieser Moment der Winterruhe für dich angefühlt hat. Hat es dir geholfen, dich zu entspannen? Welche Gedanken oder Gefühle kamen dir während dieser Übung? Schreib ein paar Sätze auf, um dich später daran zu erinnern.

4. Austausch in der Community

• Aufforderung zur Interaktion: Teile deine Erfahrung mit diesem Moment der Ruhe in den Kommentaren. Fühltest du dich danach erholt oder hast du etwas Neues über dich entdeckt? Lass uns die Kraft der Winterruhe gemeinsam erleben und teilen.

• Kommentaranregung: „Wie hast du die Winterruhe empfunden? Hast du etwas Neues über deine Bedürfnisse in dieser Zeit entdeckt? Teile deine Erfahrungen und lass uns diese stille, kraftvolle Zeit miteinander genießen!“

Abschlussbotschaft

„Die Winterruhe erinnert uns daran, dass auch wir uns Zeit zum Innehalten nehmen dürfen. Gönne dir regelmäßig diese Momente, um Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden. LG Martin 🧠💡🌈✨🔗“