Regen. Regen. Regen.

Entspannung wirkt hilft dir, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine mentale und körperliche Gesundheit besser zu verstehen. Diese Woche: Regen.

Hörst du auch gerne, den Regen, der an Fensterscheiben klopft? Am besten dann, wenn es draußen dunkel und kalt ist. Wunderschön auch ein frischer Frühlingsregen mit zwitschernden Vögeln, wie du ihn gerade bei Entspannung wirkt (Opens in a new window) finden kannst.

Aber warum ist Regen eigentlich so entspannend? Warum schlafen wir bei ihm besonders gut? Denn das machen wir.

Dieser Frage sind zwei Wissenschaftlerinnen von der Pennsylvania State University nachgegangen. Sie haben im Labor mit verschiedenen Geräuschen experimentiert - mit dem sogenannten weißen Rauschen, das ist das Rauschen, das man sich mit einem gesprochenen “sss” vorstellen kann und das den gesamten Bereich des menschlichen Gehörs bei gleicher Intensität abdeckt. Im Gegensatz dazu ist rosa Rauschen bei niedrigeren Frequenzen intensiver, was zu einem tieferen Klang führt. Man kann es sich wie ein gesprochenes “ffff” vorstellen oder eben wie Regen. In der Studie (Opens in a new window) haben die Wissenschaftlerinnen den Teilnehmenden rosa Rauschen während des Tiefschlafs vorgespielt und geguckt, was passiert. Das Ergebnis:

Je länger das rosa Rauschen andauerte, das Regengeräusch, umso länger verblieben die Menschen im Tiefschlaf. Und Tiefschlaf ist wichtig für die Erholung. In ihm sind die Muskeln entspannt, Blutdruck und Kreislauf sinken, und der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist niedrig.

Auf Entspannung wirkt regnet es in vielen Folgen: Regen im Zelt (Opens in a new window), im magischen Gewächshaus (Opens in a new window) oder in der Reise “Du bist der Glanz”. (Opens in a new window) Und natürlich aktuell in der Klangkulisse Frühlingsregen, (Opens in a new window) die ich wirklich an einem frühen Morgen aufgenommen habe.

Magst du Regen? In welcher Reise gefällt er dir am besten, und in welcher Fantasiereise würdest du ihn gerne einmal hören?