Wie du dein Immunsystem nach TCM stärken kannst

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Hallo Zusammen,

jetzt, wo die kalte Jahreszeit wieder vor der Tür steht, sprechen alle über das Immunsystem. Aber was sagt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dazu? Keine Sorge, ich mache es einfach, locker, verständlich und natürlich mit einem Lächeln im Gesicht! 😄

In der TCM gibt es so etwas wie das „Abwehr-Qi“ (卫气, Wèi Qì). Das ist im Grunde dein Bodyguard, der alles Schlechte von außen fernhalten soll. Wie ein Türsteher in deinem Lieblingsclub – er entscheidet, wer rein darf und wer draußen bleiben muss. Wenn das Wèi Qì stark ist, bist du gut geschützt. Aber wenn es schwächelt, hat Erkältung (感冒, Gǎn Mào) leichtes Spiel. Also, wie stärken wir unseren inneren Bodyguard?

1. Die richtige Ernährung: Qi-Power für den Alltag

TCM sagt, dein Verdauungssystem (脾胃, Pí Wèi) ist die „Mitte“. Und wer will schon eine schwache Mitte? Denk an sie wie an eine Kochtopf: Wenn du ihr die richtigen Zutaten gibst, hält sie dich warm und gesund. Iss warme Speisen – Suppen, Eintöpfe und gedünstetes Gemüse. Kalt? Das ist was für dein Getränk, aber nicht für deinen Magen. 🥣

2. Schlaf: Der ultimative Reset-Knopf

Wenn du nicht genug schläfst, wird dein Wèi Qì so müde wie du. Also: Kuschel dich früh ins Bett, am besten noch vor Mitternacht. In der TCM gibt es eine goldene Regel: „Früh ins Bett, früh aufstehen, und du siehst aus wie 25!“ (Okay, vielleicht nicht ganz, aber es hilft auf jeden Fall! 😴).

3. Bewegung: Aber übertreib's nicht

Sport ist gut, aber kein Marathon jeden Tag! TCM liebt Bewegung, die Qi (气) zum Fließen bringt. Spaziergänge, Tai Chi (太极, Tài Jí) oder Yoga helfen, ohne deinen Bodyguard zu überlasten. Denk dran: Auch dein Abwehr-Qi braucht Pausen! 🧘‍♀️

4. Emotionales Gleichgewicht: Stress ist der Feind!

Wut (怒, Nù), Sorgen (思, Sī) und Angst (恐, Kǒng) können deinem Immunsystem echt zusetzen. In der TCM heißt es, dass negative Emotionen dein Qi durcheinanderbringen. Also: Öfter mal lächeln! 😁 Lach-Yoga zählt übrigens auch als Qi-Training.

5. Atemübungen: Dein innerer Qi-Booster

Atme tief durch – und spüre, wie dein Lungen-Qi (肺气, Fèi Qì) stärker wird. Regelmäßiges Atemtraining hilft dir nicht nur, dich zu entspannen, sondern gibt deinem Immunsystem einen Extra-Kick. 🌬️

Fazit:

Mit einem starken Wèi Qì und einem harmonischen Qi ist dein Körper bestens gerüstet, um gegen Kälte, Wind (风, Fēng) und all die anderen fiesen Eindringlinge anzukämpfen. Halte deine Mitte warm, bleib entspannt und atme tief durch – und schon fühlt sich dein Immunsystem wie ein echter Kung-Fu-Meister! 🐉

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Bleib gesund und munter,

Deine Heilpraktikerin Vivian A Ansuhenne, tcm-hh.de (Opens in a new window)