Mentale Gesundheit im Winter stärken mit TCM-Tipps, Vitalpilzen & Bewegung

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Mit den kürzeren Tagen und kühleren Temperaturen des Winters ist es wichtiger denn je, auf die eigene mentale Gesundheit und das Immunsystem zu achten. Die TCM betrachtet die Winterzeit als eine Phase der Rückbesinnung und Stärkung der Nierenenergie (Shen, 肾), die eng mit der Willenskraft, emotionaler Ausgeglichenheit und Vitalität verbunden ist. Dieser Qi-Letter bietet Dir wertvolle Tipps zur Unterstützung des Immunsystems und der mentalen Stärke durch Vitalpilze, Bewegung und einfache Pflegerituale für die kalte Jahreszeit.

Vitalpilze für den Winter – Unterstützen Sie Körper und Geist

Vitalpilze haben in der TCM eine lange Tradition und helfen dabei, das Yin (阴) und das Yang (阳) zu stärken, die Immunfunktion zu unterstützen und die Energie zu harmonisieren. Hier sind drei besonders empfehlenswerte Vitalpilze:

- Ganoderma (Reishi, 灵芝): Bekannt als „Pilz der Unsterblichkeit“, unterstützt Reishi die Leber und das Immunsystem. Er wirkt beruhigend und hilft, die innere Ruhe zu finden – ideal für die stressigen Wintermonate.

- Cordyceps (冬虫夏草): Dieser Pilz fördert die Lungen- und Nierenenergie und steigert die körperliche Ausdauer. Cordyceps eignet sich besonders, wenn die Energie niedrig ist und der Körper eine zusätzliche Stärkung braucht.

- Agaricus Blazeii: Ein wertvoller Unterstützer des Immunsystems, der den Qi-Fluss fördert und antientzündliche Eigenschaften aufweist. Agaricus Blazeii hilft, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und das Wohlbefinden zu fördern.

I.M.Unity von Heilpraktikerin Vivian A. Ansuhenne, bestehend aus Ganoderma, Cordyceps und Agaricus Blazeii, kombiniert diese drei Pilze optimal für die Stärkung des Immunsystems und unterstützt das innere Gleichgewicht. Besonders im Winter, wenn die Abwehrkräfte oft geschwächt sind, kann diese Mischung helfen, die natürliche Widerstandskraft und die Vitalität zu fördern.

Zu I.M.Unity (Opens in a new window)

Bewegung für innere Balance und Energie

Winter ist die Zeit, in der die Nieren-Energie zurückgezogen ist und das Bedürfnis nach Ruhe größer wird. Dennoch ist sanfte Bewegung essenziell, um den Qi-Fluss aufrechtzuerhalten und Stagnationen zu verhindern. Leichte Bewegungsformen wie Qigong, Tai Chi und langsames Yoga können helfen, das Qi harmonisch durch den Körper zu leiten und die Nieren zu unterstützen, ohne sie zu überfordern.

Tipp: Ein kleiner Spaziergang in der Natur am frühen Nachmittag bringt frische Energie, steigert die Laune und gibt dem Körper Licht, was die Stimmung stabilisieren kann.

Ernährung und Selbstpflege im Winter – Einfache TCM-Tipps

Laut TCM unterstützen warme, nährende Speisen wie Eintöpfe und Suppen das Verdauungssystem und helfen dabei, die Wärme im Körper zu halten. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören:

- Ingwer und Zimt: Diese wärmenden Gewürze fördern das Yang und helfen, die Nieren zu stärken.

- Schwarze Bohnen und Sesam: Sie nähren das Nieren-Yin und unterstützen die Blasenfunktion.

Ein weiteres Ritual, das die Nieren stärkt und den Geist beruhigt, ist die Akupressur. Ein paar einfache Punkte: (Lokalisierung bitte googeln!)

- KID3 (Taixi 太溪) – Stärkt das Nieren-Yin und gibt dem Körper Stabilität.

- SP6 (Sanyinjiao 三阴交) – Unterstützt das Qi, fördert die Harmonie und kann beruhigend wirken.

Bleib gesund, genieße den Winter in Balance und schenke dir die Pflege, die du jetzt brauchst!

Herzliche Grüße,

Vivian A Ansuhenne, tcm-hh.de (Opens in a new window)

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