Zum Hauptinhalt springen

Folge 4 - Biografischer Panik

Wer bin ich und was ist meine Stressbiografie?

Warum ist es wichtig seine eigene Werte zu kennen?

Wie habe ich meine persönliche Panikattacke besiegt?

In der Folge wird es sehr persönlich! Ich wünsche dir viel Spaß beim hören.

Die Atemtechnik die ich dir hier angesprochen habe, war die "4711" Methode. Diese kann dir dabei helfen die Atmung zu regulieren und dich zu entschleunigen. 

Wenn es dir gefallen hat, freue ich mich, wenn du mich bei in meinem Vorhaben unterstützt und den Podcast an zwei weitere vertrauten Menschen teilst. :)

💚 

Newsletter Subscriber:innen erhalten die Folge früher als die ohne Newsletter subscription. 

Quellen:

https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2020/06/PD20_223_12411.html 

https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/vision/16436

https://www.values-academy.de/werte-lexikon/wertesysteme

https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/stress/richtig-atmen-atemuebungen-fuer-mehr-ruhe-und-entspannung/

https://www.fitforfun.de/news/in-nur-wenigen-minuten-sanfter-stressabbau-durch-mantra-meditation-389992.html

Kaluza, G. (2018). Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen (7., korr. Aufl. 2018 Aufl.). Springer.

Nur Mitglieder, die Zugang zu diesem Post haben, können Kommentare lesen und schreiben.