Winterausklang und Immunstärkung mit Kräutern

Der Winter neigt sich langsam dem Ende zu, doch unser Körper ist oft noch von den kalten Monaten geschwächt. Die trockene Heizungsluft, der Mangel an frischer Luft und Sonnenlicht sowie die häufige Belastung durch Erkältungs- und Grippeviren setzen unserem Immunsystem zu. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um den Organismus mit heilkräftigen Pflanzen zu unterstützen. Natürliche Helfer wie Thymian, Salbei und Echinacea können unser Immunsystem auf sanfte Weise stärken und uns widerstandskräftiger machen.

Welche Kräuter helfen, das Immunsystem zu stärken?

Thymian (Thymus vulgaris)

Thymian ist ein bewährtes Heilkraut gegen Erkältungen und Infekte der Atemwege. Die enthaltenen ätherischen Öle, insbesondere Thymol und Carvacrol, wirken antibakteriell, entzündungshemmend und schleimlösend. Ein Thymiantee kann Halsschmerzen lindern, den Hustenreiz mildern und die Atemwege befreien.

Salbei (Salvia officinalis)

Salbei ist vor allem für seine antiseptische und entzündungshemmende Wirkung bekannt. Er hilft gegen Halsschmerzen, wirkt krampflösend und könnte sogar die Vermehrung von Viren hemmen. Eine Salbeispüllung oder ein Tee aus den Blättern eignet sich hervorragend zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungssymptomen.

Echinacea (Echinacea purpurea)

Der Rote Sonnenhut (Echinacea) ist eine der bekanntesten Pflanzen zur Immunstärkung. Seine Inhaltsstoffe aktivieren die Abwehrkräfte des Körpers und helfen, Erkältungen vorzubeugen oder die Dauer einer Erkrankung zu verkürzen. Besonders effektiv ist Echinacea in Form von Tinkturen oder als Tee.

Rezeptideen für Tees, Tinkturen und Kräuterhonig

1. Immunstärkender Kräutertee

Dieser Tee kombiniert die Kraft mehrerer Heilpflanzen zur Stärkung des Immunsystems:

Zutaten:

• 1 TL getrockneter Thymian

• 1 TL getrockneter Salbei

• 1 TL getrocknete Echinacea

• 250 ml kochendes Wasser

• Honig und/oder Zitronensaft nach Geschmack

Zubereitung: Die Kräuter mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und nach Belieben mit Honig und Zitronensaft verfeinern. Dieser Tee kann 2-3 Mal täglich getrunken werden.

2. Echinacea-Tinktur zur Immunstärkung

Tinkturen sind hochkonzentrierte Kräuterauszüge und besonders wirkungsvoll.

Zutaten:

• 100 g frische oder 50 g getrocknete Echinacea-Wurzel

• 250 ml hochprozentiger Alkohol (z. B. Wodka oder Korn)

• Ein dunkles Glasgefäß

Zubereitung: Die Wurzeln in kleine Stücke schneiden, in das Glasgefäß geben und mit Alkohol übergießen, sodass alles bedeckt ist. Zwei bis vier Wochen an einem dunklen, kühlen Ort ziehen lassen und täglich schütteln. Danach abseihen und in eine Tropfflasche füllen. Zur Vorbeugung täglich 20 Tropfen in Wasser oder Tee einnehmen.

3. Kräuterhonig zur Beruhigung des Halses

Ein aromatischer Kräuterhonig lindert Halsbeschwerden und stärkt das Immunsystem.

Zutaten:

• 3 EL getrockneter Thymian

• 3 EL getrockneter Salbei

• 250 g Honig (am besten Bio-Qualität)

Zubereitung: Die Kräuter in ein sauberes Glas geben und mit dem Honig verrühren. Das Glas verschließen und für 1-2 Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen. Täglich umrühren. Anschließend den Honig durch ein feines Sieb abseihen und in ein sauberes Glas füllen. Bei Halsschmerzen oder zur Stärkung des Immunsystems täglich einen Teelöffel pur oder in Tee eingerührt genießen.

Kältetage und schwankende Temperaturen fordern unser Immunsystem besonders heraus. Mit natürlichen Kräutern wie Thymian, Salbei und Echinacea lässt sich unsere Widerstandskraft auf natürliche Weise stärken. Ob als Tee, Tinktur oder Kräuterhonig – diese traditionellen Heilpflanzen unterstützen den Körper und helfen uns, gesund in den Frühling zu starten. Probieren Sie die Rezepte aus und lassen Sie die Kraft der Natur für sich wirken!