Next Level You: Die Reise beginnt! (13.11.2024)

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Willkommen zum ersten offiziellen "Natural Health Mittwoch"! Ab heute nehme ich euch, liebe Leserinnen und Leser, jede Woche mit auf meine Reise zu einem gesünderen und fitteren Ich.

Wie versprochen, starte ich mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Heute Morgen bin ich auf die Waage gestiegen – und zwar nicht auf irgendeine Waage, sondern auf eine digitale Körperfettwaage. (Kleiner Tipp: Besorgt euch auch so ein Teil! Die Dinger messen nicht nur euer Gewicht, sondern auch Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasseranteil und vieles mehr. Super spannend und hilfreich, um den Fortschritt zu tracken!)

Hier sind meine schonungslos ehrlichen Ergebnisse vom 13.11.2024:

Gewicht: 139,4 kg
Körperfettanteil: 56,1 %
Body-Mass-Index (BMI): 42,1
Muskelmasse: 58,1 kg (28,4 %)
Wasseranteil: 31,7 %
Proteinanteil: 10 %
Grundumsatz: 1691 kcal
Fettfreie Masse: 61,2 kg
Subkutanes Fett: 48 %
Viszerales Fett: 24
Knochenmasse: 3,06 kg
Metabolisches Alter: 53 Jahre (tatsächliches Alter: 46 Jahre)

Puh, da sind ein paar Werte dabei, die deutlich machen, dass es Zeit für Veränderung ist. Mein Körperfettanteil ist zu hoch, der BMI liegt im Bereich der Adipositas und auch mein metabolisches Alter zeigt, dass mein Körper älter ist, als er eigentlich sein sollte.

Die gute Nachricht: Ich habe eine solide Muskelmasse, auf die ich aufbauen kann!

In den nächsten Wochen werde ich euch erzählen, welche Schritte ich konkret unternehmen werde, um meine Werte zu verbessern. Es wird um Ernährung, Bewegung und Mindset gehen – und natürlich um die ein oder andere Herausforderung.

Bleibt dran und lasst uns gemeinsam die Extrameile gehen!