Wechseljahre

Solltest du weiterlesen, auch wenn du denkst, du hast mit dem Thema nichts am Hut? Ja! Denn es geht um kein Randgruppenphänomen. In Deutschland befinden sich derzeit etwa neun Millionen Frauen in den Wechseljahren. Sie erleben möglicherweise Beschwerden wie Schlafstörungen, Schweißausbrüche, Osteoporose, Stimmungsschwankungen und Herz-Kreislauf-Probleme. Trotzdem findet das Thema wenig Beachtung in der Öffentlichkeit und Medizin.

Medizin für alle

Das verweist auf ein größeres gesellschaftliches Problem, das als Gender-Health Gap (Öffnet in neuem Fenster) bekannt ist. Dieser Begriff beschreibt, dass Frauen medizinisch häufig schlechter versorgt werden als Männer. Der Grund: Studien, etwa zu Medikamenten, orientieren sich an männlichen Durchschnittstypen. Wenn niemand weiß, dass Frauen bei Herzinfarkten andere Symptome aufweisen als Männer, kann das lebensgefährlich sein.

Die Lücke im System betrifft auch die Wechseljahre. Eine neue Generation von Frauen mittleren Alters möchte das nicht hinnehmen und setzt sich proaktiv für ein stärkeres Bewusstsein für Frauengesundheit und die Wechseljahre ein. Unter dem Namen “Wir sind 9 Millionen” (Öffnet in neuem Fenster)streben verschiedene Journalistinnen, Ärztinnen, Unternehmerinnen und Expertinnen eine bessere Versorgung von Frauen in den Wechseljahren an.

Bundesweite Strategie zur Menopause

Mit Erfolg. Am 18. Oktober, dem weltweiten Tag der Menopause, brachte die Unionsfraktion das Thema in den Bundestag (Öffnet in neuem Fenster) und forderte eine nationale Strategie zur Menopause nach internationalem Vorbild. Das Thema Wechseljahre sollte zum Beispiel in das betriebliche Gesundheitsmanagement aufgenommen und Arbeitgebende dafür sensibilisiert werden.

Wissensgespräche auf Entspannung wirkt

Ich habe in diesem Zusammenhang eine Mini-Serie mit Wissensgesprächen und Traumreisen veröffentlicht. Auch wenn du dich selbst nicht in den Wechseljahren befindest, kannst du die Reisen hören, egal, ob du ein Mann oder eine Frau bist. Die Reisen fördern deinen Schlaf und aktivieren wie jede Hypnose deine Selbstheilungskräfte.

Du findest auf meinem Podcast folgende Gespräche:

1. Wechseljahre im Griff (Öffnet in neuem Fenster): Wie Hypnose Hitzewallungen reduziert und Schlafprobleme lindert: Interview mit Gary Elkins (mit Übersetzung).

   Gary Elkins (Öffnet in neuem Fenster) von der Baylor University forscht zur Hypnose und hat in klinischen Studien, die nach dem sogenannten Goldstandard der Forschung – den Randomisierten Kontrollstudien (RCT) – durchgeführt wurden, herausgefunden, dass Hypnose Hitzewallungen lindern und den Schlaf verbessern kann. Wichtigste Erkenntnisse:

   • 70 % Reduktion der Hitzewallungen nach nur 5 Wochen durch Hypnose.

   • Verbesserung von Schlafstörungen durch regelmäßige Hypnosesitzungen.

   • Brustkrebspatientinnen profitieren.

2. Hypnose und Frauengesundheit: (Öffnet in neuem Fenster) Ein Gespräch mit Dr. Dorothee Struck

   Die aus den Medien bekannte Frauenärztin (Öffnet in neuem Fenster), die bekennender Metall- und Wacken-Fan ist, teilt ihre Erkenntnisse. Wir sprechen unter anderem über die Alltagstauglichkeit der Hypnosen.

3. Schlafprobleme in den Wechseljahren: (Öffnet in neuem Fenster)Prof. Björn Rasch über Entspannung, Hypnose und besseren Schlaf. Das Gespräch veröffentliche ich in einer aktualisierten Fassung. Björn Rasch (Öffnet in neuem Fenster) erklärt, wie Entspannungstechniken und Hypnose den Tiefschlaf verlängern können – und wie ein Fisch dabei helfen kann.

Außerdem findest du auf “Entspannung wirkt” drei Traumreisen/ Hypnosen.

1. Hitzewallungen lindern (Öffnet in neuem Fenster)und entspannt durch die Wechseljahre ❄️✨

Die in der Traumreise eingesetzten Hypnosetechniken basieren auf den Forschungsergebnissen von Gary Elkins, der gezeigt hat, dass spezielle hypnotische Formulierungen dazu beitragen können, ein Gefühl von Kühle im Körper zu erzeugen. 🧠❄️ Dies hilft effektiv bei Hitzewallungen und sorgt für eine tiefe, wohltuende Entspannung.

2. Besser Schlafen in den Wechseljahren (Öffnet in neuem Fenster): Traumreise mit Hypnose für erholsamen Schlaf

Auf dieser Traumreise spazierst du durch eine kühle Landschaft und pflückst in einem Kräutergarten Pflanzen, die deinen Schlaf fördern. Aus diesen Kräutern bereitest du dir anschließend einen beruhigenden Schlummertrunk zu. Mit wissenschaftlich fundierten Hypnose-Techniken, die sowohl deinen Tiefschlaf fördern als auch für eine angenehme Kühle im Körper sorgen, gleitest du sanft in den Schlaf. Diese Reise soll dir helfen, das Gefühl von Kontrolle über deine Schlafqualität zu stärken.

3. Einschlafhypnose (Öffnet in neuem Fenster): Verlängere deinen Tiefschlaf und lindere Wechseljahrsbeschwerden

Diese Einschlafhypnose hilft dir, sanft in den Schlaf zu gleiten und deinen Tiefschlaf effektiv zu verbessern. Durch die wissenschaftlich fundierten Techniken, die ich hier eingebaut habe, kannst du die Regenerationsprozesse deines Körpers unterstützen und so erholter aufwachen.

Das Wichtigste zum Mitnehmen: Hypnose kann bei Hitzewallungen und Schlafproblemen sehr effektiv sein. Um das Beste daraus zu machen, höre die Hypnosereisen regelmäßig. In der Studie fand Elkins heraus, dass tägliches Hören über 14 Tage die Symptome um bis zu 70 % reduzieren kann. Und: Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb funktionieren am besten individualisierte Selbsthypnosen oder solche, zu denen du eine emotionale Verbindung hast.

Teilen erwünscht

Das Wissen aus den Interviews ist noch nicht weit verbreitet und verdient viel mehr Aufmerksamkeit. Teilt also fleißig – danke!

Noch mehr Infos?

Für alle, die tiefer in das Thema eintauchen möchten: Hört doch mal in den Podcast “Menomio – der Podcast für glückliche Wechseljahre (Öffnet in neuem Fenster)” von der Journalistin Daniela Ullrich rein - er bietet spannende praktische Tipps und Expertinnenwissen. Außerdem empfehle ich die Wissensplattform “wexxeljahre (Öffnet in neuem Fenster)” der Gesundheitsexpertin Anke Sinnigen und ihr neues Buch: “Wechseljahre. Das Upgrade” (Öffnet in neuem Fenster).

Entspannung wirkt unterstützen.

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