ADHS und die Juhu-Liste: Ein Hoch auf das Erreichte!"

Ta-Da statt to-do : Auf Erfolge achten und sie feiern bei ADHS

Stellt euch vor, ihr seid auf einer Party. Jeder bringt seine berühmte To-do-Liste mit. Und jammert, weil ja eigentlich noch so viel offen geblieben ist und man es morgen unmöglich noch schaffen kann.

Doch du? Du kommst mit etwas ganz Besonderem – der Juhu-Liste! Ja, richtig gehört. Während die anderen ihre Listen voller noch zu erledigender Aufgaben zücken, präsentierst du stolz eine Liste voller Erfolge und kleiner Siege des Tages.

"Was ist eine Juhu-Liste?", fragt jemand. Nun, das ist ganz einfach: Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was noch zu tun ist, feiert die Juhu-Liste alles, was bereits erledigt wurde. Für uns mit einem ADHS-Gehirn ist das ein echter Gamechanger!

Wir neigen dazu, uns mehr vorzunehmen, als in einem Tag möglich ist, und dann fühlen wir uns schlecht, wenn wir diese unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen.

Doch mit der Juhu-Liste wird alles anders.

Startet den Tag mit einem leeren Blatt und füllt es mit all den kleinen und großen Dingen, die ihr erledigt habt. Hat der Wecker geklingelt und ihr seid aufgestanden? Juhu! Habt ihr gefrühstückt? Juhu! Eure Mails gecheckt? Wieder ein Juhu!

Das Tolle an der Juhu-Liste ist, dass ihr am Ende des Tages nicht auf einen Berg unerledigter Aufgaben schaut, sondern auf einen Haufen erledigter. Das gibt nicht nur ein gutes Gefühl, sondern hilft auch, ein realistischeres Bild davon zu bekommen, was ihr an einem Tag schaffen könnt.

Also, vergesst die alten To-do-Listen und feiert eure Erfolge mit der Juhu-Liste! Und denkt daran: Ihr seid menschlich, ihr gebt euer Bestes, und Perfektion ist unmöglich. Konzentriert euch auf das, was ihr geschafft habt, und denkt: Juhu!

Was hast du schon alles erledigt und gehört auf die Liste von erreichten Erfolgen?