Lichttherapie bei ADHS und Saisonale affektive Störung 

Es werde Licht in der dunkleren Jahreszeit für ADHS 

Nicht nur der Weihnachtsmann hat jetzt ein Problem. Die dunkle Jahreszeiten bzw. die häufigen Zusammenhänge von Tagesmüdigkeit und Erschöpfung, Stimmungsproblemen bis zur Depression und ADHS spielen leider häufig zusammen.

In unserer Klinik ist daher die Lichttherapie morgens eine der häufigsten und wirksamsten nicht-medikamentösen Behandlungsformen bei Depressionen, Schlafproblemen und Erschöpfung. Nicht nur (aber eben gerade dann), wenn ADHS beteiligt ist.

Neben der versuchsweisen Gabe von Melatonin abends empfehle ich daher regelmässig 30 min Lichttherapie morgens. (Noch besser bzw. zusätzlich 30 Minuten Bewegung im GRÜNEN an der frischen Luft in der Sonne).

Die saisonal abhängige Depression (SAD) und die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sind zwei häufige psychische Erkrankungen, die die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen können. Glücklicherweise gibt es eine Behandlungsmöglichkeit, die helfen kann, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern: die Lichttherapie. Die Lichttherapie ist ein therapeutisches Verfahren, bei dem die Patienten künstlichem Licht ausgesetzt werden, um ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren und ihre Stimmung zu verbessern. Hier sind fünf Gründe, warum eine Lichttherapie für Patienten mit SAD und ADHS von Vorteil sein kann.

1. Regulierung der zirkadianen Rhythmen: Es hat sich gezeigt, dass die Lichttherapie den zirkadianen Rhythmus des Körpers wirksam regulieren kann. Dies ist für Patienten mit SAD und ADHS wichtig, da ihr zirkadianer Rhythmus oft gestört ist. Indem man sie dem Licht aussetzt, kann man dazu beitragen, die innere Uhr ihres Körpers wieder in Gang zu bringen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

2. Stimmungsregulierung: Die Lichttherapie hat sich als wirksam erwiesen, um die Stimmung zu verbessern und die Symptome von Depressionen zu verringern. Indem sie den Körper dem Licht aussetzt, kann sie die Serotoninproduktion steigern und die Stimmung verbessern. Dies kann insbesondere für Patienten mit SAD und ADHS von Vorteil sein, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu regulieren.

3. Besserer Schlaf: Die Lichttherapie verbessert nachweislich auch die Schlafqualität und -dauer. Viele Menschen mit SAD und ADHS haben mit Schlaflosigkeit und gestörten Schlafmustern zu kämpfen. Wenn sie Licht ausgesetzt werden, kann dies dazu beitragen, ihre zirkadianen Rhythmen zu regulieren und ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

4. Verbesserte kognitive Funktion: Die Lichttherapie hat sich als vorteilhaft für die Verbesserung der kognitiven Funktionen erwiesen. Sie kann dazu beitragen, den Fokus und die Konzentration zu verbessern, was für Menschen mit ADHS sehr wichtig sein kann. Sie kann auch das Gedächtnis verbessern, was für Menschen mit SAD hilfreich sein kann.

5. Geringere Angstzustände: Schließlich kann die Lichttherapie dazu beitragen, Angstzustände zu verringern. Viele Menschen mit SAD und ADHS leiden unter einem hohen Maß an Ängsten. Wenn sie sich dem Licht aussetzen, kann dies dazu beitragen, ihre Angstzustände zu verringern und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Insgesamt kann die Lichttherapie eine nützliche Behandlungsoption für Patienten mit SAD und ADHS sein. Sie kann dazu beitragen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, die Stimmung und die kognitiven Funktionen zu verbessern, Ängste abzubauen und das Schlafverhalten zu verbessern. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer der beiden Krankheiten leidet, könnte es sich lohnen, eine Lichttherapie als Behandlungsoption in Betracht zu ziehen.

Tageslichtlampen gibt es inzwischen in guter Qualität (Öffnet in neuem Fenster) (also mit einer Stärke von 10000 Lux und mehr) für vergleichsweise kleines Geld. Ich finde, eine Investition in die eigene psychische Gesundheit, die man auf jeden Fall überlegen sollte (oder sich zu Weihnachten schenken lassen könnte)

Habt ihr schon Erfahrungen mit Lichttherapie bei ADHS machen können?