Trinken Sie viel Wasser. Es gibt Zeiten, in denen Sie den Schrei Ihres Körpers nach Wasser mit dem Bedürfnis nach Nahrung verwechseln können. Vermeiden Sie die Verwirrung, indem Sie hydratisiert bleiben. Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit.




Frühstücken. Ich verstehe, dass Sie morgens vielleicht in Eile sind, aber es gibt keinen besseren Weg, Ihren Tag zu beginnen, als sich Zeit für das Frühstück zu nehmen. Wenn Sie das Frühstück auslassen Mekleid (Abre numa nova janela), verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Sie bleiben an Fett hängen, anstatt es zu verbrennen .

Planen Sie gesunde Snacks ein. Essen Sie zwischen Frühstück und Mittagessen und wieder zwischen Mittag- und Abendessen einen gesunden Snack aus Obst brautkleider grosse grössen (Abre numa nova janela), Gemüse und Nüssen. Sie erhalten nicht nur eine Menge Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, sondern haben zwischendurch auch weniger Hunger Sie werden feststellen, dass Sie weniger zuckerreiche und fettreiche Snacks wie Kekse und Kuchen benötigen.