Türchen 20: Ruhe finden in der Stille
Der vierte Advent rückt näher, und die letzten Tage vor Weihnachten können oft hektisch werden. Aber inmitten all dessen gibt es einen Ort, an dem immer Ruhe herrscht: die Stille. Sie ist nicht immer leicht zu finden, aber wenn wir sie bewusst suchen, kann sie uns erden und Kraft geben.
Heute lade ich dich ein, einen Moment der Stille für dich zu schaffen.
Die Übung:
Nimm dir 5 bis 10 Minuten Zeit, um dich an einen ruhigen Ort zurückzuziehen. Setz dich bequem hin, schließe die Augen, und atme langsam ein und aus. Wenn Gedanken kommen, lass sie einfach ziehen, wie Wolken am Himmel.
Konzentriere dich ganz auf den Moment – die Geräusche um dich herum, das Gefühl deines Atems oder die Stille in dir. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist ruhiger wird.
Reflexionsfrage für dein Journaling:
Wie fühlt es sich an, für einen Moment in der Stille zu verweilen?
Gibt es Möglichkeiten, mehr solche Momente in deinen Alltag einzubauen?
Anpassungen für verschiedene Energielevel:
Niedriges Energielevel: Lege dich bequem hin, schließe die Augen, und genieße einfach die Ruhe ohne aktive Übung.
Mittleres Energielevel: Führe die Atemübung bewusst durch und schreibe anschließend einen Satz darüber, wie du dich fühlst.
Hohes Energielevel: Kombiniere die Stille mit einer kurzen Meditation oder schreibe nach der Übung deine Gedanken und Gefühle ausführlicher auf.
Die Stille ist wie ein Anker in stürmischen Zeiten – sie hilft uns, zu uns selbst zurückzufinden. Ich wünsche dir einen friedlichen und ruhigen zwanzigsten Dezember.
Liebe Grüße
Julia
