Selbstfürsorge
Was ist mit 'Selbstfürsorge' gemeint?
'Selbstfürsorge' bezieht sich auf die Praxis, Zeit und Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten, um körperliche, emotionale und geistige Bedürfnisse zu erfüllen. Dies erfolgt durch verschiedene Aktivitäten wie zum Beispiel regelmäßige (Entspannungs-)Übungen, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, soziale Interaktionen, kreative Tätigkeiten oder andere Aktivitäten, die dazu beitragen, dass man sich gut fühlt.
Als Mutter von 5 Kindern weiß ich nur zu gut, wie anstrengend und hektisch das Leben sein kann. Und trotzdem sollte man sich nicht vergessen. Warum? Weil Selbstfürsorge entscheidend für unsere mentale Gesundheit ist!
Ja, ich weiß, es klingt paradox. Wie soll ich mich um mich selbst kümmern, wenn ich ständig um meine Kinder kreise? Aber genau das ist der Punkt – wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, werden wir schnell erschöpft, gestresst und überfordert sein. Und das beeinflusst nicht nur uns, sondern auch die Beziehungen zu unseren Kindern und anderen Menschen in unserem Leben.
Selbstfürsorge ist nicht nur wichtig für Eltern, sondern für alle Menschen gleichermaßen.
Warum?
Selbstfürsorge und Zeit für sich selbst sind wichtig, um die mentale Gesundheit zu unterstützen:
Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens: Durch regelmäßige Trainings, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf wird das körperliche Wohlbefinden verbessert, was ebenfalls die mentale Gesundheit positiv beeinflusst.
Stressabbau: Selbstfürsorge hilft, Stress abzubauen und Entspannung zu finden, was für eine bessere mentale Gesundheit wichtig ist.
Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, hilft dabei, ein besseres Verständnis für die eigenen Gedanken und Emotionen zu entwickeln, was wiederum die mentale Gesundheit verbessern.
Verringerung von Überforderung: Regelmäßige Pausen und Zeit für sich selbst hilft dabei, Überforderung und Burnout vorzubeugen.
Steigerung der Lebensqualität: Indem man sich Zeit für sich selbst nimmt und sich um sich kümmert, verbessert man auch die Lebensqualität insgesamt, was ebenfalls eine positive Auswirkung auf die mentale Gesundheit hat.
Also, wie geht man vor?
Hier sind ein paar Ideen für deine tägliche Dosis Selbstfürsorge:
Nimm dir 5 Minuten am Morgen für dich. Trink in Ruhe einen Kaffee oder Tee, meditiere oder mach ein paar Yoga-Übungen.
Verbringe Zeit mit Freunden oder Familie, (als Elternteil ohne!!! deine Kinder). Ein Kaffee-Date oder ein gemeinsames Abendessen kann Wunder bewirken.
Gönn dir etwas, das du magst. Lies ein Buch, gehe ins Kino oder zur Massage.
Mach regelmäßig Sport. Es wird dir nicht nur gut tun, sondern auch dabei helfen, Stress abzubauen.
Nimm dir Zeit für dich, bevor du ins Bett gehst. Hör dir eine Entspannungs-CD an oder mache ein paar Dehnübungen.
Diese Ideen sind nur ein paar Beispiele. Wichtig ist, dass du dir Zeit für dich nimmst und dich um dich kümmerst.
Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit für dich genommen?
Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig.
