Tracking, Kalorien & Makronährstoffe
Okey! Wir schauen uns von groß nach klein deine Ernährung an und heute geht es um ganz essentielle Grundlagen:
deinen Energiebedarf & wie viel Kalorien du am Tag brauchst um fit zu sein
deine momentanen Ernährungsgewohnheiten hinsichtlich dem Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten
& wie du Punkt 1 und 2 selber zuhause herausfinden kannst
Nimm dir gerne Zettel und Stift zur Hand und dann kann es losgehen!
Hinweis: wenn du weißt, dass Tracking deiner Ernährung bei dir ungewünschte Verhaltensweisen, Druck und Stress hervorruft, dann lasse es aus und kontaktiere mich gerne für einen alternativen Weg :)
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