Resilienz und der Schlag in die Magengrube

Wie kann ich in Kritik- und Stresssituationen gesund bleiben, körperlich und geistig? Mit dieser Thematik wendet sich Kim an das Beraterinnenquartett. Denn manche Situationen fühlen sich an wie ein Schlag in die Magengrube. Und der stößt ein Gedankenkarussel an. Wie kann Kim aus der Abwärtsspirale aussteigen?

00:00 - 00:56 Intro

00:56 - 01:39 Begrüßung

01:39 - 03:16 Kims Situation

03:16- 05:41 Ressourcen und Potenzial

05:41 - 10:05 Schläge, Grenzverletzungen und eingeübte Wahrnehmungsmuster

10:05  - 17:00 Persönliche und strukturelle Ebenen, Ziele und Triggerpunkte

17:00 - 23:06 Gesunderhaltung, Ohnmacht und Umgang mit Nörgler:innen

23:06- 28:15 (weitere) Tipps und Übungen

28:15 - 33:18 Abschlussrunde und Abschied

33:18-  34:04 Outro

Literatur und weitere Information

Resilienz und Selbstoptimierung

https://www.medico.de/fit-fuer-die-katastrophe-15981/ (Abre numa nova janela)

Stroke

https://transaktionsanalyse.online/strokes-1/

https://www.klaus-sejkora.at/39-die-psychodynamik-von-paaren-die-stroke-landkarte-der-transaktionsanalyse.html

Salutogenese

https://de.wikipedia.org/wiki/Salutogenese (Abre numa nova janela)