Winter in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

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Der Winter ist in der TCM die Jahreszeit des Wasserelements (水, shuǐ), das eng mit den Nieren (*shèn 肾*) verbunden ist. Diese Zeit lädt uns ein, in die Ruhe zu gehen, Energie zu bewahren und unseren Körper auf die Herausforderungen der Kälte vorzubereiten.

Hier sind einige Ernährungstipps, Selbstpflege-Routinen und Akupunkturpunkte, die Dich dabei unterstützen, die Winterzeit gesund und ausgeglichen zu durchlaufen.

Ernährungstipps für den Winter

Im Winter geht es darum, Wärme von innen zu schaffen. Warme Speisen, die sanft das Nieren-Yang unterstützen und den Körper nähren, stehen jetzt im Fokus.

- Wurzelgemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Rettich geben Tiefe und Energie.

- Eintöpfe und Suppen sind ideal, da sie Wärme speichern und die Verdauung schonen.

- Schwarze Bohnen, Walnüsse und Sesam: Diese unterstützen speziell die Nieren und liefern wertvolle Energie für die kalte Jahreszeit.

- Gewürze wie Zimt, Ingwer und Kardamom sind perfekt, um den Körper von innen aufzuwärmen und das Yang zu stärken.

Selbstpflegetipps

- Schlaf und Erholung: Da das Wasserelement mit der Ruhe in Verbindung steht, ist Winter die beste Zeit für eine zusätzliche Portion Schlaf. Ein guter Schlafrhythmus stärkt die Nieren und unterstützt das Immunsystem.

- Wärme bewahren: Trage warme Kleidung, besonders im Nierenbereich und um die Füße. Die Nieren sollten nicht zu viel Kälte ausgesetzt werden, da dies die Energiespeicher schwächen kann.

- Entspannungsrituale: Warme Bäder oder ein Fußbad mit Ingwer wirken entspannend und fördern die Durchblutung. Gönne Dir Massagen oder regelmäßige Momente der Ruhe.

Akupunkturpunkte für den Winter

Einige Akupunkturpunkte können helfen, die winterliche Energie zu fördern und den Körper zu stärken. Hier eine Auswahl mit kurzer Lagebeschreibung, die sich auch sanft als Akupressurpunkt für die Selbstbehandlung anwenden lässt.

1. KI 3 – Taixi (太溪): Der Punkt zur Stärkung des Nieren-Yang

- Lage: In der Vertiefung zwischen Innenknöchel und Achillessehne.

- Wirkung: Stärkt die Nieren und unterstützt die körpereigenen Ressourcen. Eine sanfte Massage dieses Punktes am Abend kann helfen, die innere Wärme zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken.

2. Ren 4 – Guanyuan (关元): Der Ort zur Speicherung der Lebenskraft

- Lage: Drei Fingerbreit unter dem Bauchnabel auf der Mittellinie.

- Wirkung: Unterstützt die Nieren-Energie und stärkt das Qi. Dieser Punkt ist besonders im Winter hilfreich, um die Körperwärme zu halten und das Immunsystem zu stärken.

3. ST 36 – Zusanli (足三里): Der allgemeine Stärkepunkt

- Lage: Vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe, etwa einen Fingerbreit seitlich des Schienbeins.

- Wirkung: Unterstützt die Verdauung und das Immunsystem, stärkt das Qi und wärmt den Körper. Eine Massage dieses Punktes, besonders morgens, kann die Verdauung anregen und Energie schenken.

Bonus-Tipp für die Winterstimmung: Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten, um tief zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Die kühle Winterluft lässt uns innehalten und bringt Klarheit, wenn wir uns die Zeit nehmen, um in uns hineinzuhören.

Mit diesen Tipps bleibst Du gesund und vital durch die kalte Jahreszeit. Genieße die Ruhe des Winters und schöpfe Kraft für das kommende Frühjahr!

Viel Freude beim Erkunden der Winterenergie!

Gua Sha Gesichtsmassage Teil 1 -Basis-

✨ Einladung zur Gua Sha Gesichtsmassage am 9. November 2024 – Der natürliche Weg zu Anti-Aging & Faltenminderung ✨

Am 9. November um 10 Uhr tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Gua Sha Gesichtsmassage ein!

Diese alte Technik, die ursprünglich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) stammt, ist ein kraftvolles Mittel, um die Haut zu beleben und natürliche Anti-Aging-Effekte zu fördern.

Was ist Gua Sha?

Gua Sha bedeutet wörtlich „Schaben“ und „Rötung“ und beschreibt eine Technik, bei der mit einem speziellen Edelstein sanft über die Gesichtshaut gestrichen wird. Dies stimuliert die Blutzirkulation und den Lymphfluss, was der Haut zu einem natürlichen, strahlenden Teint verhilft und ihr ein glattes, erfrischtes Aussehen verleiht.

Wirkung von Gua Sha in der TCM

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Gua Sha genutzt, um Qi (Lebensenergie) und Blutfluss zu fördern und Stagnationen aufzulösen. Mit regelmäßiger Anwendung kann diese Gesichtsmassage Falten reduzieren und die Haut elastisch und prall halten, indem sie die Durchblutung fördert und so das Hautbild verjüngt. Die Technik kann auch Schwellungen lindern und Verspannungen abbauen – besonders rund um Stirn, Augen und Kiefer.

Warum Gua Sha für Anti-Aging?

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Herzliche Grüße,

Vivian A Ansuhenne tcm-hh.de (Opens in a new window)