Coach dich selbst, sonst tut es keiner!

Hier sind 16 sehr einfache, aber effektive Selbstcoachingübungen, die Sie weiter vertiefen können:

1.  Tagesrückblick: Nehmen Sie sich jeden Abend einige Minuten Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken. Was ist gut gelaufen? Was hat Ihnen Schwierigkeiten bereitet? Was können Sie aus den Erfahrungen des Tages lernen? Welche guten Gedanken können Sie für heute mitnehmen?

2. Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist wichtig, um sich gut zu fühlen und mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Dazu gehören Aktivitäten wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und natürlich Bewegung.

3. Wunschliste: Schreiben Sie (immer mal wieder) eine Liste mit all den Dingen, die Sie sich wünschen. Es kann alles sein, von kleinen Wünschen wie einem neuen Buch bis hin zu großen Zielen wie einem neuen Job. Natürlich dürfen Sie sich auch immaterielle Dinge wie Zeit mit Freunden wünschen.

4.  Selbstliebe-Übung: Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um sich selbst zu loben. Denken Sie an all Ihre Stärken, Dinge, die Sie gut gemacht haben und Ihre positiven Eigenschaften.

5.  Achtsamkeitsübung: Finden Sie einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich einige Minuten allein auf Ihren Atem. Beobachten Sie, wie Ihr Atem ein- und ausströmt, wie Sie Kraft tanken und sich sanft entspannen können. Nichts forcieren, einfach mit dem Atem da sein.

6.  Journaling. Tagebuch schreiben ist eine gute Möglichkeit, seine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu reflektieren. Es kann auch helfen, Ziele zu setzen und eigene Fortschritte zu verfolgen.