20.12. Tasse der Wärme Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit einer warmen Tasse ☕✨

Einleitung – Eine Tasse der Ruhe

Willkommen zum Adventsimpuls des heutigen Tages! Heute schenken wir uns einen kleinen Moment der Ruhe und Wärme – eine Zeit zum Innehalten mit einer einfachen, aber wohltuenden Tasse Tee, Kakao oder Kaffee. Gerade in der oft stressigen Weihnachtszeit ist es wichtig, sich bewusst kleine Momente der Entspannung zu gönnen. Diese Übung hilft dir, in Ruhe anzukommen und die Wärme von innen heraus zu spüren.

Ziel des Tages: Nimm dir heute eine kurze Auszeit mit einer warmen Tasse deines Lieblingsgetränks und erlebe diesen Moment ganz bewusst und achtsam.

Die Übung: Eine Tasse der Achtsamkeit

Such dir eine Tasse deines Lieblingsgetränks aus – ob Tee, Kakao, Kaffee oder eine andere warme Köstlichkeit. Setz dich an einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist, und folge diesen Schritten, um den Moment ganz bewusst zu erleben:

• Den Duft wahrnehmen: Bevor du die erste Schluck nimmst, schließe kurz die Augen und rieche an deinem Getränk. Welche Aromen nimmst du wahr? Lass den Duft auf dich wirken und spüre, wie sich erste Entspannung in deinem Körper ausbreitet.

• Die Wärme spüren: Halte die Tasse mit beiden Händen und spüre die Wärme, die sie abgibt. Lass diese Wärme durch deine Hände in deinen ganzen Körper strömen und dir ein Gefühl von Geborgenheit geben.

• Bewusst trinken: Nimm nun einen kleinen Schluck und achte auf den Geschmack, die Wärme und das Gefühl, wie das Getränk in dich hineinfließt. Trinke langsam und bewusst und gönne dir zwischen den Schlucken kleine Pausen, um ganz im Moment zu bleiben.

Reflexion und Notizen

Nach deinem achtsamen Moment kannst du dir eine kurze Notiz darüber machen, wie sich diese kleine Pause angefühlt hat. Hast du dich entspannt oder gab es Gedanken, die besonders präsent waren? Halte fest, wie dir dieser Moment der Achtsamkeit guttut und wie er dir helfen kann, Gelassenheit in den Alltag zu bringen.

Austausch in der Community

Teile in den Kommentaren, wie du diesen Moment der Wärme erlebt hast. Welches Getränk hast du gewählt, und wie fühlte es sich an, sich bewusst diese Auszeit zu nehmen? Indem wir uns darüber austauschen, können wir uns gegenseitig inspirieren, uns auch in der hektischen Adventszeit bewusst zu entschleunigen.

Kommentaranregung: „Was hast du heute in deiner Tasse genossen? Wie hat dir dieser achtsame Moment der Wärme gefallen? Lass uns diese kleine Auszeit miteinander teilen!“

Abschlussbotschaft

„Eine Tasse der Ruhe und Achtsamkeit kann ein wertvolles Geschenk an uns selbst sein. Gönn dir auch in den nächsten Tagen immer wieder kleine Momente der Entspannung – sie schenken dir Kraft und Gelassenheit. LG Martin 🧠💡🌈✨🔗“