Lebenspflege im Winter

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Neben der Ernährung spielt auch der Lebensstil eine große Rolle für unsere Gesundheit im Winter. Die TCM betont die Bedeutung von Ruhe, Rückzug und innerer Balance, um die Winterzeit bestmöglich zu nutzen.

Schlaf und Ruhe

Der Winter ist die Zeit, in der wir unsere Energie speichern sollten. Laut der TCM ist der Winter die Zeit des Rückzugs, der Regeneration und der Sammlung. Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen und deinem Körper Zeit zur Erholung zu geben.

Versuche, früh ins Bett zu gehen und den Schlaf zu priorisieren. Eine frühere Schlafenszeit hilft, die Nieren zu stärken und die Lebenskraft zu bewahren.

Mittagsschlaf oder eine kurze Erholungspause können helfen, neue Energie zu tanken.

Körperliche Bewegung

Obwohl der Winter zur Ruhe einlädt, ist es wichtig, sanfte Bewegung in den Alltag zu integrieren, um den Kreislauf zu aktivieren und das Qi zu stärken.

Spaziergänge in der Natur (warm eingepackt) helfen, das Wei-Qi zu stärken und die Lunge zu unterstützen.

Qigong oder Tai Chi: Diese sanften, meditativen Bewegungsübungen sind besonders hilfreich, um den Energiefluss zu fördern und Blockaden zu lösen.

Wärmequellen nutzen

Im Winter ist es wichtig, den Körper warm zu halten, um das Yang zu stärken und Kälte von außen abzuwehren.

Warme Bäder oder Fußbäder mit Ingwer oder ätherischen Ölen wie Zimt und Nelke fördern die Durchblutung und helfen, Verspannungen zu lösen.

Wärmekissen für den Bauchbereich stärken das Verdauungsfeuer und die Nierenenergie.

Stress abbauen

Der Winter ist auch eine Zeit, um Stress zu reduzieren und sich mental zu entspannen. Stress schwächt das Yin und schadet langfristig der Nierenenergie.

Versuche, Meditation oder Atemübungen in deinen Alltag zu integrieren.

Nutze die Wintermonate für mehr Achtsamkeit und Entschleunigung.

TCM-Tipps für den Winter

Trinke warme Flüssigkeiten wie Kräutertees (z. B. Ingwer-, Zimt- oder Kamillentee) oder warme Brühen, um von innen zu wärmen.

Vermeide kalte Getränke und Speisen, da diese die Verdauungskraft (Qi der Milz) schwächen können.

Achte darauf, die Nieren zu stärken, indem du regelmäßig schwarze Bohnen, Sesam und Walnüsse in deine Mahlzeiten integrierst.

Trage warme Kleidung und schütze deinen Nacken, insbesondere den Hals- und Nierenbereich, um den Kälteeinfluss zu vermeiden.

Im Winter geht es darum, dem Körper Ruhe, Wärme und Nährstoffe zu bieten. Mit einer angepassten Ernährung, sanften Bewegungen und ausreichend Schlaf kannst du deine innere Balance stärken und dich optimal auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Nutze die Wintermonate, um deine Energie zu sammeln und zu regenerieren, sodass du voller Kraft in das neue Jahr starten kannst.

Ich wünsche dir eine warme, friedliche und gesunde Winterzeit!

Herzliche Grüße,

Vivian A Ansuhenne, tcm-hh.de (S'ouvre dans une nouvelle fenêtre)