Türchen 10: Eine kleine Auszeit für dich
Es ist schon der 10. Dezember – vielleicht spürst du, wie die Vorbereitungen für Weihnachten langsam an Fahrt aufnehmen. Doch bevor der Trubel zu viel wird, lade ich dich heute ein, eine kleine Auszeit nur für dich zu nehmen. Manchmal reicht schon ein Moment der Ruhe, um die Gedanken zu ordnen und neue Energie zu tanken.
Die Übung:
Heute geht es darum, dir bewusst 15 Minuten zu schenken. Wähle eine Aktivität, die dir Freude macht und dich entspannt:
Lies ein Kapitel in einem Buch, das dich inspiriert.
Mach dir eine heiße Schokolade oder einen Tee und genieße jeden Schluck ganz bewusst.
Höre ein Musikstück, das dich beruhigt, oder eine geführte Meditation.
Setz dich an einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst, und widme diese Zeit nur dir selbst – ohne Ablenkungen, ohne Verpflichtungen.
Reflexionsfrage für dein Journaling:
Wie fühlt sich diese kleine Pause an?
Gibt es eine Möglichkeit, dir solche Momente öfter zu gönnen?
Anpassungen für verschiedene Energielevel:
Niedriges Energielevel: Bleibe einfach sitzen oder liege bequem und höre eine beruhigende Melodie, während du die Augen schließt.
Mittleres Energielevel: Nutze die Zeit, um einen kurzen Text zu lesen oder zu schreiben, der dich inspiriert.
Hohes Energielevel: Gestalte die Auszeit aktiv – koche dir bewusst einen besonderen Tee, dekoriere den Platz, an dem du sitzt, oder probiere eine kreative Aktivität wie Zeichnen oder Journaling.
Deine kleine Auszeit ist wie ein Geschenk, das du dir selbst machst – ein Moment, in dem du innehalten und einfach sein kannst. Ich wünsche dir einen ruhigen und erholsamen zehnten Dezember.
Bis morgen!
Liebe Grüße
Julia
