Türchen 11: Wärme für Körper und Seele
Mitten im Dezember spüren wir oft die Kälte – draußen und manchmal auch ein wenig in uns selbst. Aber Wärme ist nicht nur ein körperliches Gefühl, sondern auch etwas, das uns innerlich stärkt. Heute geht es darum, dir bewusst ein Gefühl von Geborgenheit zu schenken.
Ob durch ein wärmendes Getränk, eine kuschelige Decke oder einen Moment, der dich emotional aufwärmt – Wärme hat die Kraft, uns zu entspannen und zu stärken.
Die Übung:
Heute darfst du dich ganz bewusst mit etwas Wärmendem verwöhnen:
Mach dir eine Tasse deines Lieblingstees oder eine heiße Schokolade und trinke sie langsam, während du dich in eine Decke kuschelst.
Genieße ein warmes Bad oder eine heiße Dusche und spüre, wie die Wärme dich entspannt.
Ziehe deine liebsten flauschigen Socken an und mach es dir auf dem Sofa bequem.
Wähle etwas, das sich für dich heute gut anfühlt, und schenke dir diesen Moment der Geborgenheit.
Reflexionsfrage für dein Journaling:
Wann fühlst du dich innerlich und äußerlich warm?
Gibt es eine Möglichkeit, dieses Gefühl öfter in deinen Alltag einzuladen?
Anpassungen für verschiedene Energielevel:
Niedriges Energielevel: Bleib einfach unter einer kuscheligen Decke liegen, trinke etwas Warmes oder genieße die Wärme einer Wärmflasche.
Mittleres Energielevel: Mache dir bewusst ein warmes Getränk und setze dich an einen ruhigen Ort, um es zu genießen.
Hohes Energielevel: Nimm dir Zeit für ein wärmendes Ritual, z. B. ein Bad mit ätherischen Ölen, und kombiniere es mit etwas, das dir Freude macht, wie Musik oder ein gutes Buch.
Wärme ist wie eine Umarmung – sie schenkt dir das Gefühl, geborgen und sicher zu sein, auch an kalten und hektischen Tagen. Ich wünsche dir einen gemütlichen und warmen elften Dezember.
Bis morgen!
Liebe Grüße
Julia
