Folge 4 - Biografischer Panik
Wer bin ich und was ist meine Stressbiografie?
Warum ist es wichtig seine eigene Werte zu kennen?
Wie habe ich meine persönliche Panikattacke besiegt?
In der Folge wird es sehr persönlich! Ich wünsche dir viel Spaß beim hören.
Die Atemtechnik die ich dir hier angesprochen habe, war die "4711" Methode. Diese kann dir dabei helfen die Atmung zu regulieren und dich zu entschleunigen.
Wenn es dir gefallen hat, freue ich mich, wenn du mich bei in meinem Vorhaben unterstützt und den Podcast an zwei weitere vertrauten Menschen teilst. :)
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Quellen:
https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/vision/16436 (Opens in a new window)
https://www.values-academy.de/werte-lexikon/wertesysteme (Opens in a new window)
Kaluza, G. (2018). Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen (7., korr. Aufl. 2018 Aufl.). Springer.
