Kreativität als Medizin – Kleine Momente, große Wirkung

So langsam erholt sich meine Familie von dem Atemwegsinfekt nach über einer Woche – richtig gesund sind wir aber immer noch nicht. Trotzdem wollte ich heute unbedingt diesen Newsletter verschicken. Denn auch wenn ich die letzten Tage größtenteils auf dem Sofa verbracht habe, konnte ich dennoch kreativ sein!

Vor ein paar Monaten habe ich mit dem Sticken angefangen – eine wunderbare Beschäftigung, die sich perfekt für Sofa-Tage eignet. Ich brauche keine große Fläche, es gibt keine Farben, die umkippen könnten, und ich muss nichts zählen wie beim Stricken oder Häkeln (was mir sowieso nie besonders gelegen hat). Stattdessen habe ich mir ein kleines Stickprojekt mit nur einer Stichart ausgesucht – einfach machen, ohne viel denken zu müssen.

Für mich ist Sticken – und jede andere kreative Beschäftigung – eine Art Medizin. Besonders bei ME/CFS oder während akuter Infekte hilft mir Kreativität dabei, mich für einen Moment vom Kranksein zu lösen.

🌟 Warum Kreativität als Medizin?

Kreativität ist keine Frage des Talents oder der perfekten Umsetzung. Sie ist vielmehr eine sanfte Form der Meditation, die uns hilft, im Moment anzukommen und Stress abzubauen. Gerade für uns mit chronischen Erkrankungen kann sie ein wertvolles Werkzeug sein, um auch an schwierigen Tagen etwas Schönes zu erschaffen.

Hier sind fünf einfache Wege, wie du Kreativität in deinen Alltag integrieren kannst:

🎵 Die Timer-Methode: Ein Lied lang kreativ sein – setze dir eine kleine Zeitspanne, in der du einfach drauflos werkelst.
🖍 Die „Keine-Regeln-Seite“: Nimm dir ein Blatt Papier und erlaube dir, es völlig frei zu gestalten – ohne Plan, ohne Erwartungen.
🔁 Meditative Wiederholungen: Beruhigende, rhythmische Bewegungen, wie Muster zeichnen, Sticken oder Kritzeln, helfen beim Entspannen.
🎨 Material-Minimalismus: Beschränke dich auf wenige Materialien – das kann helfen, Überforderung zu vermeiden und spontaner kreativ zu werden.
🏡 Dein kreativer Wohlfühlort: Richte dir eine gemütliche Ecke ein, die dich inspiriert, sei es mit schönen Stiften, einem Notizbuch oder einem bequemen Sitzplatz.

☕ Die kleine Auszeit

Nimm dir 5 Minuten und schaue dich in deinem Raum um. Welche Materialien hast du griffbereit? Was könntest du jetzt gleich, in diesem Moment, kreativ nutzen? Vielleicht ein paar Stifte, ein Notizbuch oder sogar ein altes Magazin zum Zerschneiden für ein Mini-Collage-Projekt?

💝 Mein persönlicher Weg in die kreative Auszeit

✨ Ich nehme mir jeden Tag 5 Minuten Zeit.
✨ Ich beschränke mich auf maximal 3 Materialien.
✨ Ich erlaube mir, einfach drauflos zu werkeln – ohne Anspruch auf Perfektion.
✨ Das Ergebnis ist zweitrangig – der Prozess zählt.

Falls du das Stickmuster, das ich nutze, ebenfalls ausprobieren möchtest: Es ist ein Kurs von Creative Bug. Über meinen Affiliate-Link kannst du einen Monat lang kostenlos alle Kurse anschauen – und ich bekomme für deine Anmeldung Punkte, die ich in weitere Kurse umwandeln kann:
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Bis in einer Woche! Bleib kreativ & sei gut zu dir 💛

Liebe Grüße,
Julia

✨ Für Mitglieder ✨

🌸 Vertiefung: Kreative Routinen entwickeln
Kleine kreative Rituale helfen dabei, regelmäßig in den Flow zu kommen – auch wenn der Alltag voll ist. Hier sind drei bewährte Mini-Routinen für deinen kreativen Alltag: