Kinderwunsch und Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Für die einen ist es gar kein Thema, für die anderen sehr früh und manchmal kommt der Wunsch nach einem Kind auch etwas später im Leben.

Und kaum eine Phase ist so besonders im Leben einer Frau (aber auch des werdenden Partners) wie die Schwangerschaft. Und ja, eine Schwangerschaft verlangt emotional und auch körperlich so einiges ab.

Wird der eigene Nachwuchs geplant und an ihm „gebastelt“, kann sich die Frau schon Wochen und Monate im Voraus auf diesen besonderen Lebensabschnitt vorbereiten. Sowohl emotional als auch körperlich.

Und auch wenn es leicht gesagt ist: eine gute Portion Gelassenheit gehört zum Kinderwunsch dazu. Hochdruck und emotionaler Stress beeinträchtigen die Fruchtbarkeit und führen zu einer nicht zu unterschätzenden Stressspirale. Und ja, das ist wirklich mitunter leicht gesagt ..

Aber was kann “Frau” denn im Vorfeld für sich und den geplanten Nachwuchs versuchen positiv zu beeinflussen?

Ernährung: Du bist, was Du isst

Generell ist eine ausgewogene Ernährung nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch schon davor ein wichtiges Thema. Aber gerade vor der Schwangerschaft ist es wichtig den eigenen Lebensstil anzuschauen, zu schauen wo in dieser Hinsicht eine Veränderung nötig sein könnte und vor allem Diäten aus dem Alltag zu streichen. Denn der Körper braucht genügend Reserven, um die Mutter und das ungeborene Kind ausreichend versorgen zu können. Nahrungsentzug und einseitige Ernährung bewirken das genaue Gegenteil.

Vollkornprodukte, Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte, (Opens in a new window) Eiweiß, Fisch und mageres Fleisch werden empfohlen. Zusätzlich natürlich die bekannten 5 Portionen Gemüse und Obst sowie mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Mineralwasser, ungesüßte Tees) pro Tag. So kann der Körper ausreichend mit den erforderlichen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden.

Auf Kaffeekonsum muss nicht komplett verzichtet werden, aber eine Reduzierung der Kaffeemenge wäre ein guter Ansatz.

Eventuelle Nahrunsgergänzungsmittel sollten mit der behandelnden ärztlichen Seite abgeklärt werden.

Sind Gewicht und Körper in Balance?

Man muss es so sagen: das eigene Idealgewicht ist die beste Voraussetzung für eine Schwangerschaft. Zusätzlich erhöht sich mit mehr Gewicht das Risiko für Komplikationen während der Schwangerschaft (Schwangerschaftsdiabetes oder Frühgeburt) aber auch während der Geburt (Kaiserschnitt). Auch Untergewicht zeigt ein erhöhte Risiko für eine verminderte Fruchtwassermenge, vorzeitigen Blasensprung oder Fehl- und Frühgeburten.

Eine starke Gewichtsreduktion sollte nur in ärztlicher Begleitung stattfinden.

Stress reduzieren

Jeder weiß es: zu viel Stress schadet dem Körper. Nicht nur in Schwangerschaft und bei Kinderwunsch.

Stress beeinflusst das Hormonungleichgewicht und kann dadurch zu Zyklusstörungen führen, die die Fruchtbarkeit beeinflussen können. Daher gilt idealerweise für Frauen in der Kinderwunschzeit: Stressfaktoren so gut wie möglich raus und viel freie Zeit einplanen.

Alkohol und Nikotin: ein No Go!

Es versteht sich eigentlich von selbst, aber man muss es doch leider immer wieder sagen: kein Alkohol und kein Nikotin in der Schwangerschaft!

Die in Alkohol und Nikotin enthaltenen Zellgifte beeinflussen nicht nur die Fruchtbarkeit, sie wirken sich auch negativ auf das ungeborene Kind aus. Fehlbildungen, geringes Geburtsgewicht, fetales Alkoholsyndrom und Früh- oder Totgeburt können die Folge sein.

Ist der Impfstatus aktuell?

Es gibt gewisse Impfstoffe, die während der Schwangerschaft nicht verabreicht werden dürfen. Daher ist es empfehlenswert, sich einen Überblick über den eigene Impfstatus zu verschaffen und bestimmte Impfungen bei Bedarf nachzuholen. Sollte kein Impfpass vorhanden sein, kann man den eigenen Impfstatuts mit Hilfe eines Bluttests feststellen lassen.