Dankbarkeit: Wie sie helfen kann, glücklicher zu werden

Studien, Erfahrungen und Methoden für mehr Dankbarkeit

Dankbarkeit wird seit Jahrhunderten praktiziert und auch die Wissenschaft ist sich sicher, dass sie einen großen Einfluss auf uns haben kann. In dieser Folge erfährst du, welche Dankbarkeitsübungen wie und warum helfen, was wir selbst schon ausprobiert haben und natürlich wofür wir dankbar sind. 

00:01:33 Vorbild Marcus Aurelius

Das Thema Dankbarkeit kommt gerade in der Persönlichkeitsentwicklung immer wieder vor. Patrick wurde allerdings von Marcus Aurelius inspiriert, einem römischen Kaiser und Vertreter des Stoizismus (Öffnet in neuem Fenster). Was es damit auf sich hat und warum sich Bescheidenheit und Demut durch Generationen und Kulturen zieht, erfährst du in diesem Teil. 

00:06:52 Ohne Dankbarkeit keine Zufriedenheit

Immer dem nächsten Ziel hinterherzujagen, macht auf Dauer nicht glücklich. Glücklich zu sein, muss man sich auch erlauben können (Öffnet in neuem Fenster). Wie das geht, erfährst du nicht nur in der Theorie, sondern auch durch ein erstes Gedankenexperiment, das sofort wirkt. 

00:11:46 Ergebnisse aus der Wissenschaft

Die Effekte von Dankbarkeit sind bereits wissenschaftlich untersucht worden. Anhand einer Studie (Öffnet in neuem Fenster)zeigen wir, wie sich Dankbarkeit messen lässt und wie sich der sogenannte Dankbarkeitsmuskel trainieren lässt.

00:16:40 Wofür wir dankbar sind

Wir wollen nicht nur über Dankbarkeit sprechen, sondern auch dankbar sein. Caro und Patrick haben sehr unterschiedliche Dinge, für die sie dankbar sind. Aber es gibt auch viele Gemeinsamkeiten. Dabei geht es nicht nur um die großen Dinge. Vielleicht erkennst du dich darin wieder?

00:21:13 Methoden für mehr Dankbarkeit

Hier stellen wir dir Wege vor, Dankbarkeit in deinen Alltag einzubauen. Einige davon haben wir selbst ausprobiert und wollen diese Erfahrungen mit dir teilen. Zum Schluss geben wir dir noch eine kurze Übung mit auf den Weg. 

Vielen Dank fürs Zuhören und bis bald!