Ausgangsposition

In der IC / MC Ausgangsposition geht es darum, sich als Verbindung zwischen Himmel und Erde zu spüren. Beginne, indem du aufrecht stehst, die Füße hüftbreit platzierst und etwas Spannung in deine Beine und den Bauchraum bringst. Richte deinen Brustkorb auf und halte deine Schultern entspannt.

Deine Arme hängen locker neben dem Körper, während deine Hände nach unten und dein Kopf nach oben streben. Achte darauf, deinen Kopf nicht nach vorne oder hinten zu neigen, sondern ihn gerade auf dem Hals zu platzieren. Diese Position, ähnlich der Yoga-Haltung Tadassana, ist die Basis für alle folgenden Übungen.

Viel Spaß bei dabei…