Aktivierungen für draußen

Einführung

Aktivitäten im Freien bieten Senioren zahlreiche Vorteile. Sie fördern die körperliche Bewegung, stimulieren die Sinne, stärken die soziale Interaktion und bringen Abwechslung in den Alltag. Besonders für ältere Menschen, die viel Zeit drinnen verbringen, können Aktivitäten an der frischen Luft das Wohlbefinden steigern und zur Erhaltung von Mobilität und kognitiven Fähigkeiten beitragen.

Zielsetzung

Das Ziel von Outdoor-Aktivierungen ist es, Senioren die Möglichkeit zu geben, die Natur zu erleben, sich körperlich zu betätigen und soziale Kontakte zu pflegen. Die Aktivitäten sollten individuell angepasst und barrierefrei gestaltet sein, um alle Teilnehmenden einzubeziehen.

Anleitung und Umsetzung in der Praxis

Planung

Bedarf und Interessen erheben: Welche Aktivitäten sind für die Senioren geeignet und ansprechend?

Umgebung analysieren: Gibt es geeignete Plätze, wie Parks oder Gartenbereiche?

Wetter beachten: Aktivitäten sollten an die Wetterbedingungen angepasst sein.

Vorbereitung

Material beschaffen: Benötigte Materialien für die Aktivität organisieren.

Personal und Freiwillige einbeziehen: Hilfspersonen zur Unterstützung bereitstellen.

Sicherheitsaspekte klären: Zugänglichkeit, rutschfreie Wege und Sitzgelegenheiten bereitstellen.

Durchführung

Anleitung geben: Den Teilnehmenden die Aktivität verständlich erklären.

Flexibilität zeigen: Auf spontane Bedürfnisse eingehen.

Feedback einholen: Nach der Aktivität Rückmeldungen der Teilnehmenden aufnehmen.

Aktivierungen für draußen

Kräuterwanderung

Materialliste: Körbe, Scheren, Bestimmungsbuch.
Umsetzung: Gemeinsam Kräuter in der Natur sammeln, bestimmen und besprechen.
Beispiel: Sammeln von Löwenzahnblättern und Zubereitung eines Kräuterquarks.

Barfußpfad erleben

Materialliste: Unterschiedliche Untergründe wie Sand, Kies, Holz.
Umsetzung: Aufbau eines Barfußpfades und gemeinsames Erkunden.
Beispiel: Abwechselnd Sand und Kies in Behältern auslegen.

Vogelbeobachtung

Materialliste: Ferngläser, Vogelbestimmungsbuch.
Umsetzung: In einem Park oder Garten Vögel beobachten und deren Verhalten besprechen.
Beispiel: Aufbau eines kleinen Vogelhäuschens.

Gartenarbeit

Materialliste: Handschuhe, kleine Gartengeräte, Pflanzen oder Samen.
Umsetzung: Pflege von Blumenbeeten oder Anlegen eines Kräutergartens.
Beispiel: Pflanzung von Ringelblumen.

Bewegungsspiele

Materialliste: Bälle, Ringe, Sandsäckchen.
Umsetzung: Einfache Wurf- und Bewegungsspiele durchführen.
Beispiel: Zielwerfen mit Ringen auf aufgestellte Kegel.

Malen in der Natur

Materialliste: Papier, Farben, Pinsel, Staffeleien.
Umsetzung: Landschaften oder Pflanzen vor Ort malen.
Beispiel: Malen einer Baumgruppe oder Blumenwiese.

Naturmemory

Materialliste: Naturmaterialien wie Blätter, Steine, Zapfen.
Umsetzung: Paare aus Naturmaterialien finden und merken.
Beispiel: Zwei gleiche Blättertypen zuordnen.

Picknick

Materialliste: Decken, Picknickkorb mit Essen und Getränken.
Umsetzung: Gemeinsames Essen im Park.
Beispiel: Thema "Klassisches Sommerpicknick".

Blumenkränze binden

Materialliste: Frische Blumen, Gräser, Draht, Schere.
Umsetzung: Teilnehmer sammeln Blumen und Gräser, die anschließend mit Draht zu Kränzen gebunden werden.
Beispiel: Bindung von Blumenkränzen für den Kopf oder als Tischdekoration.

Fühlstation mit Naturmaterialien

Materialliste: Kisten oder Beutel, verschiedene Naturmaterialien (z. B. Moos, Steine, Blätter).
Umsetzung: Materialien werden in Beuteln oder Kisten verborgen, und die Senioren erraten durch Ertasten, um welche Naturgegenstände es sich handelt.
Beispiel: Erkennen von Tannenzapfen oder glatten Steinen.

Kleine Gartenprojekte

Materialliste: Hochbeete, Erde, Samen, Gießkannen.
Umsetzung: Ein Hochbeet wird angelegt und bepflanzt, z. B. mit Kräutern oder Erdbeeren.
Beispiel: Pflanzen von Minze und Basilikum mit anschließender Pflege.

Fotospaziergang

Materialliste: Kameras oder Smartphones, ggf. Checkliste mit Motiven.
Umsetzung: Während eines Spaziergangs fotografieren die Teilnehmer bestimmte Motive (z. B. Blumen, Wolken, Tiere). Anschließend können die Fotos gemeinsam angeschaut werden.
Beispiel: Foto eines besonders schönen Baumes oder Sonnenstrahlen durch Blätter.

Kleine Olympiade

Materialliste: Bälle, Sandsäckchen, Reifen, Seile.
Umsetzung: Stationen wie Zielwerfen, Balancieren, oder Sackhüpfen aufbauen. Die Senioren können in Gruppen oder einzeln antreten.
Beispiel: Zielwerfen mit einem Ball in einen Korb aus 2 m Entfernung.

Steine bemalen

Materialliste: Flache Steine, Acrylfarben, Pinsel, Lack.
Umsetzung: Senioren bemalen die gesammelten Steine mit Mustern oder kleinen Bildern. Die bemalten Steine können im Garten ausgelegt werden.
Beispiel: Steine mit Blumenmotiven bemalen und als Gartendekoration verwenden.

Naturquiz

Materialliste: Karten mit Naturfragen oder Bildern.
Umsetzung: Quizfragen rund um die Natur und Pflanzen stellen, ggf. in Teams.
Beispiel: "Welche Baumart hat runde Blätter?" oder "Welche Blume ist bekannt als Frühlingsbote?"

Kunst mit Naturmaterialien

Materialliste: Blätter, Zweige, Steine, Leim, Karton.
Umsetzung: Naturmaterialien werden gesammelt und zu Kunstwerken auf einem Karton arrangiert und geklebt.
Beispiel: Gestaltung eines Baumbildes aus Zweigen und Blättern.

Wasserspiele

Materialliste: Wasserschläuche, kleine Eimer, Gießkannen.
Umsetzung: Wasser von einem Behälter zum anderen transportieren, z. B. mit einem Schwamm oder kleinen Bechern.
Beispiel: Transport von Wasser in einer Gießkanne, um eine Pflanze zu gießen.

Luftballontennis

Materialliste: Luftballons, Fliegenklatschen oder selbstgebastelte Schläger.
Umsetzung: Ballon mit Schlägern in der Luft halten oder über ein Netz schlagen.
Beispiel: Einfache Spielform ohne feste Regeln – Hauptsache Bewegung!

Klangwanderung

Materialliste: Keine oder ein Aufnahmegerät.
Umsetzung: Während eines Spaziergangs bewusst auf Geräusche achten und diese besprechen (z. B. Vogelgesang, Wind, Blätterrascheln).
Beispiel: "Welche Geräusche haben wir gehört, und wie wirken sie auf uns?"

Hindernisparcours

Materialliste: Seile, kleine Hürden, Stangen.
Umsetzung: Ein einfacher Parcours wird aufgebaut, den die Senioren überwinden. Dabei können Gehhilfen eingebunden werden.
Beispiel: Balancieren über eine Linie aus Seil oder Umgehen von Hindernissen.

Naturmandalas legen

Materialliste: Blätter, Steine, Blüten, Zweige.
Umsetzung: Teilnehmer:innen sammeln Naturmaterialien und legen daraus kunstvolle Mandalas auf den Boden.
Beispiel: Mandala mit einem Zentrum aus Steinen und einem äußeren Kreis aus Blütenblättern.

Drachen steigen lassen

Materialliste: Leichter Drachen, ggf. eine leicht zugängliche Wiese.
Umsetzung: Mit den Teilnehmer:innen Drachen steigen lassen. Bei Bedarf helfen Betreuende beim Start und Halten der Schnur.
Beispiel: Einen bunten Drachen gemeinsam fliegen lassen und den Wind spüren.

Kräuter- und Blumenquiz

Materialliste: Verschiedene Kräuter oder Blumen in kleinen Behältern.
Umsetzung: Die Teilnehmer:innen riechen, fühlen oder sehen die Kräuter und erraten, um welche es sich handelt.
Beispiel: Erkennen von Lavendel durch seinen Duft oder von Rosmarin durch seine Nadeln.

Minigolf im Garten

Materialliste: Bälle, Schläger, improvisierte Hindernisse wie Eimer, Stöcke oder Rampen.
Umsetzung: Einen kleinen Minigolf-Parcours im Garten oder auf einer Wiese aufbauen.
Beispiel: Den Ball durch einen umgedrehten Eimer oder unter einem Stuhl hindurchspielen.

Kleine Vogelhäuser oder Nistkästen bemalen

Materialliste: Holzhäuschen, wetterfeste Farben, Pinsel.
Umsetzung: Die Teilnehmer bemalen die Vogelhäuser, die später aufgehängt werden können.
Beispiel: Bunte Bemalung mit Blumenmustern oder Tiermotiven.

Sonnenbeobachtung und Schattenkunst

Materialliste: Papier, Stifte, kleine Gegenstände (z. B. Blätter oder Zweige).
Umsetzung: Die Teilnehmer legen Gegenstände auf das Papier, sodass die Schatten Umrisse zeichnen, die später ausgemalt werden können.
Beispiel: Schatten von Zweigen nachzeichnen und als Baumbild gestalten.

Seifenblasen machen

Materialliste: Seifenblasenlösung, Ringe oder Pustestäbe.
Umsetzung: Gemeinsam Seifenblasen pusten und versuchen, besonders große oder viele zu erzeugen.
Beispiel: Wettstreit, wer die größte Seifenblase schafft.

Erinnerungsspaziergang

Materialliste: Kein spezielles Material erforderlich.
Umsetzung: Spaziergang durch bekannte Gegenden, verbunden mit Geschichten oder Erinnerungen der Teilnehmer.
Beispiel: „Hier bin ich als Kind oft gespielt“ oder „Das erinnert mich an meinen Garten.“

Gemüseernte und Zubereitung

Materialliste: Hochbeet oder Garten, Schalen, Messer, Schneidebretter.
Umsetzung: Ernten von Gemüse wie Tomaten oder Zucchini und gemeinsames Verarbeiten.
Beispiel: Zubereitung eines kleinen Salates mit frischen Zutaten.

Windspiele basteln

Materialliste: Bänder, Perlen, Glöckchen, Holzstöcke, Schnur.
Umsetzung: Aus gesammelten Stöcken und Dekorationsmaterialien werden kleine Windspiele gebastelt.
Beispiel: Perlen und Glöckchen an einen Ast binden, der im Wind klingt.

Kleine Märchenrunde unter freiem Himmel

Materialliste: Märchenbuch, ggf. Sitzkissen oder Decken.
Umsetzung: Vorlesen von Märchen oder Geschichten im Schatten eines Baumes.
Beispiel: „Der gestiefelte Kater“ oder ein selbst erlebtes Abenteuer.

Wetterstation basteln

Materialliste: Glasröhrchen, Wasser, kleine Behälter, Marker.
Umsetzung: Mit den Senioren eine einfache Wetterstation (z. B. Regenmesser) herstellen und beobachten.
Beispiel: Markieren des Wasserstands nach Regen.

Bewegung mit Musik im Freien

Materialliste: Tragbarer Lautsprecher, Musik (z. B. Walzer oder bekannte Volkslieder).
Umsetzung: Leichte Bewegungen oder Tanzschritte zur Musik anleiten.
Beispiel: Im Kreis schwingen oder im Takt klatschen.

Kleine Schatzsuche

Materialliste: Kleine Preise (z. B. Süßigkeiten, Dekoration), Hinweise, Behälter.
Umsetzung: Hinweise im Freien verstecken, die die Teilnehmer finden müssen, um zum Schatz zu gelangen.
Beispiel: „Gehe zum großen Baum und suche in seinem Schatten.“

Luftballons bemalen und steigen lassen

Materialliste: Luftballons, Stifte, Schnüre.
Umsetzung: Die Teilnehmer bemalen die Ballons, die anschließend losgelassen oder als Dekoration verwendet werden.
Beispiel: Ballons mit Sonnenmustern bemalen und steigen lassen.

Pflanzenpuzzle

Materialliste: Fotos von Pflanzen in zwei Hälften geschnitten, Naturmaterialien.
Umsetzung: Die Teilnehmer setzen Pflanzenteile oder Bilder wieder zusammen.
Beispiel: Foto von Blume und Blatt kombinieren.

Wolkenbilder deuten

Materialliste: Keine spezielle Ausrüstung erforderlich, evtl. Sitzkissen oder Decken.
Umsetzung: Im Freien auf den Himmel schauen und die Formen der Wolken interpretieren.
Beispiel: Eine Wolke könnte wie ein Tier oder ein Gegenstand aussehen – „Ich sehe einen Hund!“

Blätter sammeln und bestimmen

Materialliste: Bestimmungsbuch für Pflanzen, Papier, Kleber.
Umsetzung: Blätter sammeln, bestimmen und auf Papier aufkleben. Eine kleine Ausstellung kann erstellt werden.
Beispiel: Ahornblatt mit Namen und Merkmalen beschriften.

Duftgarten erkunden

Materialliste: Duftende Pflanzen wie Lavendel, Minze, Rosmarin.
Umsetzung: Pflanzen riechen, fühlen und über ihre Verwendung sprechen.
Beispiel: Lavendel zur Entspannung oder Rosmarin für die Küche.

Pusteblumen-Feld besuchen

Materialliste: Keine (außer Zugang zu einer Wiese mit Pusteblumen).
Umsetzung: Gemeinsames Pusten von Pusteblumen und Beobachten, wie die Samen fliegen.
Beispiel: Geschichten oder Erinnerungen über Pusteblumen teilen.

Outdoor-Schach oder Dame spielen

Materialliste: Großes Schachbrett oder Spielmatte mit Figuren.
Umsetzung: Spiele auf einer Wiese oder Terrasse organisieren.
Beispiel: Abwechselnd ein Spiel spielen oder Teams bilden.

Laternen basteln und ausstellen

Materialliste: Transparentpapier, Kleber, Schere, LED-Teelichter.
Umsetzung: Laternen basteln und abends bei einem gemeinsamen Spaziergang aufstellen.
Beispiel: Bunte Laternen mit Blumenmotiven dekorieren.

Naturtheater

Materialliste: Einfache Kostüme, Geschichten oder Gedichte.
Umsetzung: Kleine Szenen oder Gedichte in der Natur nachstellen.
Beispiel: „Die vier Jahreszeiten“ darstellen – jede Person übernimmt eine Rolle.

Windkraft erleben

Materialliste: Windräder, Papierdrachen, leichte Stofffahnen.
Umsetzung: Mit Windrädern experimentieren oder kleine Drachen steigen lassen.
Beispiel: „Wie hoch kann unser Drachen fliegen?“

Naturtagebuch führen

Materialliste: Notizbücher, Stifte, ggf. Kameras.
Umsetzung: Beobachtungen in der Natur aufzeichnen oder Fotos einfügen.
Beispiel: „Heute habe ich einen Schmetterling gesehen, er war orange-schwarz.“

Spaziergang mit Sinnesübungen

Materialliste: Keine spezielle Ausrüstung nötig.
Umsetzung: Den Fokus auf verschiedene Sinne legen, z. B. fühlen, hören, sehen, riechen.
Beispiel: „Wie fühlt sich die Rinde eines Baumes an?“ oder „Welche Geräusche hörst du im Wald?“

Boccia oder Kubb (Wikinger-Schach)

Materialliste: Boccia-Kugeln oder Kubb-Set.
Umsetzung: Einfaches Teamspiel im Freien. Beim Kubb müssen Holzklötze umgeworfen werden.
Beispiel: „Wer trifft die meisten Holzklötze?“

Musik im Garten

Materialliste: Tragbarer Lautsprecher, bekannte Lieder oder Instrumente (z. B. Klangstäbe).
Umsetzung: Musikstücke abspielen und dazu klatschen, wippen oder singen. Auch selbst Töne erzeugen ist möglich.
Beispiel: Bekannte Volkslieder wie „Kein schöner Land“ gemeinsam singen.

Miniatur-Gartengestaltung

Materialliste: Flache Schalen, Erde, kleine Pflanzen, Kieselsteine, Dekofiguren.
Umsetzung: Senioren gestalten kleine Landschaften in Schalen, die später aufgestellt werden können.
Beispiel: Eine Miniaturwiese mit Moos und kleinen Blumen anlegen.

Blütenbilder erraten

Materialliste: Fotos oder Bilder von Blumen und Pflanzen.
Umsetzung: Senioren raten die Namen der Blumen oder teilen Erinnerungen an sie.
Beispiel: „Das ist eine Rose – meine Lieblingsblume!“

Liederraten und Summen

Materialliste: Keine spezielle Ausrüstung erforderlich.
Umsetzung: Bekannte Melodien summen oder vorspielen und die Teilnehmer:innen raten lassen.
Beispiel: „Welche Melodie könnte das sein?“

Kurze Naturgedichte gestalten

Materialliste: Papier, Stifte.
Umsetzung: Kurze Reime oder einfache Gedichte über die Natur verfassen, ggf. mit Unterstützung.
Beispiel: „Die Sonne lacht, der Wind ist sacht.“

Blumenpressen im Freien

Materialliste: Blüten und Blätter, Papier, Bastelkleber, Schere.
Umsetzung: Senioren sammeln Blumen oder Blätter aus der Umgebung, pressen sie und gestalten damit einfache Karten oder kleine Kunstwerke.
Beispiel: „Welche Blumen findest du am schönsten? Wollen wir sie sammeln und pressen?“

Kleine Erinnerungsbox mit Naturmaterialien

Materialliste: Kleine Schachteln oder Kisten, Naturmaterialien (z. B. kleine Steine, Muscheln, Blumen), Zettel mit Erinnerungen oder Geschichten.
Umsetzung: Mit den Senioren wird eine kleine Box oder Schachtel mit persönlichen oder historischen Naturgegenständen zusammengestellt. Die Gegenstände können im Anschluss besprochen werden, um Erinnerungen zu aktivieren.
Beispiel: „Dieser Stein erinnert mich an einen Ausflug an den See, als wir Kinder waren.“

Farbige Schmetterlinge aus Papier basteln

Materialliste: Buntes Papier, Scheren, Kleber, Stifte.
Umsetzung: Senioren können Schmetterlinge oder andere Tiere aus buntem Papier basteln. Diese können später in einem Garten aufgehängt oder verschenkt werden. Es ist eine beruhigende und kreative Tätigkeit, die sowohl die Feinmotorik als auch die Kreativität anregt.
Beispiel: „Lass uns zusammen einen Schmetterling aus bunter Pappe schneiden und bemalen.“

Geführte Entspannungsübungen im Garten

Materialliste: Keine, eventuell eine bequeme Sitzgelegenheit.
Umsetzung: In einem ruhigen Gartenbereich werden einfache Entspannungsübungen durchgeführt, wie z. B. tiefe Atemübungen oder sanfte Dehnübungen, die leicht im Sitzen durchgeführt werden können.
Beispiel: „Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus.“

Blumenstrauß zusammenstellen

Materialliste: Kleine, einfache Blumen oder Kräuter aus dem Garten, kleine Vasen oder Schalen.
Umsetzung: Die Senioren sammeln Blumen aus dem Garten und arrangieren sie zu einem kleinen Strauß. Dies fördert die Feinmotorik und regt Gespräche über den Garten und die Natur an.
Beispiel: „Welche Blumen findest du am schönsten für unseren Strauß?“

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