Talk 25: Warum Achtsamkeit so wichtig ist!

Hey zusammen und herzlich willkommen zu einem neuen GUDIANA-Talk!

Heute sprechen wir aus aktuellem Anlass über ein Thema, das in unserer hektischen und schnelllebigen Zeit immer wichtiger und wichtiger wird: Achtsamkeit.

Warum ist Achtsamkeit denn überhaupt so wichtig? Ganz einfach: Weil sie uns hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und bewusster mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen.

Entschleunigung durch kleine Unfälle …

Oftmals sind es die kleinen "Unfälle" im Leben, die uns aus dem Autopiloten reißen und uns wieder in die Gegenwart zurückholen. Ein Schlüssel zerbricht, der Kaffee kippt über die Tastatur oder wir stolpern über die eigene Fußmatte. Und unsere Gudrun stolpert über ein Loch im Boden und umarmt die Parkbank. … Diese kleinen Missgeschicke können zwar ärgerlich sein, aber sie haben auch etwas Positives: Sie zwingen uns, im Hier und Jetzt zu sein und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Manchmal muss es offensichtlich ein bisschen wehtun, um wieder ins Hier und Jetzt zu gelangen. Wenn wir zum Beispiel gestresst oder ängstlich sind, neigen wir dazu, in Gedanken zu versinken und uns auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren.

In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich auf den Schmerz zu konzentrieren, den wir gerade spüren. Das kann zum Beispiel ein Ziehen im Bauch sein, ein Kribbeln in den Händen oder ein Kloß im Hals. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Schmerz richten, lenken wir sie von unseren Gedanken ab und kommen so wieder in den gegenwärtigen Moment.

Das "gemütliche Elend" genießen lernen

Achtsamkeit bedeutet aber nicht nur, sich auf die schönen Dinge im Leben zu konzentrieren. Es geht auch darum, das "gemütliche Elend" genießen zu lernen. Wenn wir uns erlauben, unangenehme Gefühle und Gedanken zuzulassen, ohne sie zu bewerten oder zu bekämpfen, können wir lernen, mit ihnen umzugehen und sie als Teil unseres Lebens zu akzeptieren. Und manchmal zwingt uns das Leben dazu, hier genauer hinzuschauen. Dann laufen wir ein paar Tage mit Schmerzen umher, nur weil wir einen kleinen Moment nicht aufgepasst haben.

So haben wir Gelegenheit wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Der Verstand zieht uns gerne in die Vergangenheit oder die Zukunft. Er lässt uns an verpasste Chancen denken oder uns Sorgen um die Zukunft machen. Achtsamkeit in jedem Moment zu trainieren, hilft uns, uns vom Griff des Verstandes zu lösen und wieder im Hier und Jetzt anzukommen.

Achtsamkeit müssen üben - immer wieder neu!

Achtsamkeit ist keine Sache, die man einmal lernt und dann für immer beherrscht. Es ist eine lebenslange Übung. Auch nach 30 Jahren Praxis kann es immer wieder vorkommen, dass wir uns in unseren Gedanken verlieren. Das ist ganz normal. Wichtig ist, dass wir immer wieder aufs Neue üben, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Bewusstheit geht in kleinen Schritten vor. Gudrun erzählt in diesem Video von ihrem Missgeschick und was es mit ihr gemacht hat. Bewusstheit geschieht nämlich nicht auf der einmaligen Rennstrecke, sondern in ganz kleinen Schritten.

Achten Sie auf Ihren Atem, auf Ihre Körperhaltung, auf Ihre Gedanken und Gefühle. Nehmen Sie sich Zeit für die kleinen Dinge im Leben. Seien Sie präsent in jedem Moment, bei jedem Schritt, den Sie tun. Versuchen Sie NICHT mehrere Dinge gleichzeitig zu schaffen.

Schauen Sie unseren GUDIANA-Talk an, um dabei zu sein und von unseren einschlägigen Erfahrungen etwas zu lernen.

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Wir hoffen, dieses Video hat Sie inspiriert, sich mehr mit dem Thema Achtsamkeit zu beschäftigen. Wenn Sie Fragen haben oder mehr über uns und unsere Arbeit erfahren möchten, schreiben Sie uns gerne einen Kommentar.

Danke fürs Zuschauen!

GUDIANA – Gudrun Anders und Chrisdiana Westphal