Das Gute - das Wahre - das Schöne
Einatmen – das Gute
Pause
Ausatmen – das Wahre
Pause
Einatmen – das Schöne
Dein Nervensystem ist deine Schaltzentrale.
Genau genommen das Vegetativum.
Es reguliert:
den Pulsschlag und damit den Herzschlag
den Blutdruck
Deine Verdauung
Deinen Schlaf
Dein Wohlbefinden
Bewusstes Atmen entspannt dein Nervensystem SOFORT!
Verwende dafür einen Duft, den du rasch zur Hand hast, denn er hilft zusätzlich, dich aus einem emotional belastenden Moment herauszuholen.
Mein Tipp: Römische Kamille
Zugegeben, es gehört zu den hochpreisigen ätherischen Ölen (15-18 Euro für 1ml) doch du benötigst sehr wenig davon.
Eigenschaften:
Es besitzt angstlösende und entspannende Eigenschaften. Deshalb kannst du es auch bei Schlafstörungen, Nervosität und Zyklus – und Wechseljahresbeschwerden einsetzen.
Rezept:
Nimm ein 30 ml Pipettenglas (bekommst du im Internetshop oder in jeder Apotheke).
Fülle es mit einem fetten Öl das keinen starken Eigengeruch aufweist.
Wie etwa Mandelöl oder Jojobaöl.
Fülle das Pipettenglas mit dem fetten Öl und gebe dort hinein 2 Tropfen römische Kamille - sanft schütteln.
Gebe 2-4 Tropfen in deine Handinnenfläche, zerreibe es und nimm einige tiefe Atemzüge!
Alternativ kannst du 2 EL Kokosfett sanft schmelzen, dort 2 Tropfen römische Kamille hineingeben, in ein Schraubglas umfüllen und abkühlen lassen.
Achtung!
Die römische Kamille (Anthemis nobilis / Chamaemelum nobile) ist nicht zu verwechseln mit der Echten Kamille (Matricaria chamomilla).
